Antônio Neto

Preparador Físico: alguns profissionais que são referência.

2011-04-16T19:48:00.001-03:00

Um preparador físico precisa ser formado em Educação Física e ser pós graduado em treinamento desportivo, fisiologia do exercício ou pós graduação específica. É um profissional que fornece orientação para melhorar o desempenho físico e esportivo. Ele faz isso através de testes, avaliações, montagem de programas de exercícios e suas progressões. Para isso, deve possuir conhecimentos em fisiologia, cinesiologia, cineantropometria, biomecânica, psicologia, nutrição, anatomia entre outras. (fonte Wikipédia).

É, a responsabilidade é grande e a exigência também. Como em toda área, o profissional que estiver embasado cientificamente e atualizado alcançará o sucesso.

Na minha opinião estes são profissionais de referência na preparação física no futebol no Brasil, poderiam estar muitos outros nesta lista, mas ao menos são estes os que sempre acompanho. É sempre bom ter alguém para se espelhar e inspirar.

Flávio de Oliveira

Flávio Trevisan

Carlinhos Neves

Antônio Mello Ronaldo Torres

Fábio Mahseredjian

Paulo Paixão

10.000 visualizações!

2011-04-15T19:34:00.003-03:00

Quero agraceder aos amigos que acompanham o blog e que permitiram que este atingisse dez mil acessos!! Que responsabilidade!!

É isso aí, incentiva a postar cada vez mais temas pertinentes e que auxiliem no desenvolvimento profissional!

Vamos em frente!

Jens Bangsbo

2011-03-15T20:59:00.002-03:00

Jens Bangsbo é professor do Instituto de Exercício e Ciências do Desporto da Universidade de Copenhague, onde conseguiu o seu grau de Doutor em ciências com a tese "Fisiologia do futebol- com especial referência ao exercício de alta intensidade intermitente". Atuou por um bom tempo pela Juventus FC, sendo também responsável pelo planejamento do treinamento físico da seleção dinamarquesa antes da Copa do Mundo de 2002 e também na EURO 2004. É instrutor da FIFA e da UEFA. Autor de vários livros sobre fitness e aspectos táticos do futebol. É um ex-jogador de futebol profissional, tendo jogado mais de 400 partidas no campeonato dinamarquês, bem como várias partidas na seleção dinamarquesa. É também membro do Grupo Internacional de Direção de Ciência e Futebol. (fonte soccerfitness.com)

Um dos autores que mais realiza publicação científica sobre preparação física e treinamento no futebol, sendo muito respeitado mundialmente. Vale muito a pena uma boa pesquisada no google, no Journal of Sport Science and Medicine ou no site que ele e sua equipe mantém, o soccerfitness.com.

O Fenômeno deixa os gramados.

2011-02-15T09:46:00.002-02:00

E o Melhor jogador do mundo pela FIFA em 1996, 1997 e 2002 e Maior artilheiro da história das Copas do Mundo com 15 gols, o Fenômeno Ronaldo deixa os gramados.

Uma carreira vitoriosa com certeza, no Cruzeiro, PSV Eindhoven, Barcelona, Internazionale, Real Madrid, Milan e no seu último clube, o Corinthians.

Foram muitas alegrias e polêmicas também, mas é inegável que sua marca sempre foi a grande qualidade técnica, que justifica e muito o apelido de Fenômeno.

Mas mais do que o futebol, conseguiu ser um exemplo de dedicação e superação, uma imagem do que é o brasileiro: um lutador!

A frase de Ronaldo em sua despedida resume tudo: "Foi lindo, foi maravilhoso demais!"

PERCENTUAL DE GORDURA E POTÊNCIA ANAERÓBICA ALÁTICA NAS DIFERENTES POSIÇÕES DE JOGO DE FUTEBOLISTAS DE UMA EQUIPE SUB-17.

2010-10-29T23:00:00.001-02:00

Trabalho publicado no XI Mercomovimento, em Santa Maria/RS.

SOUZA NETO, ANTÔNIO ALMEIDA; SILVA, LUANA PAULA
SANTA CRUZ DO SUL, RIO GRANDE DO SUL, BRASIL.

A melhora do desempenho esportivo deve-se à aplicação de conhecimentos e seleção eficaz de programas de treinamento. A composição dos meios e métodos de treinamento é determinada pela especificidade da modalidade e pelas tarefas de cada etapa de preparação. O objetivo deste trabalho foi verificar o percentual de gordura (%G) e a potência anaeróbica alática (PAL) nas diferentes posições de jogo de futebolistas de uma equipe Sub-17 em período preparatório. Foi avaliado o %G através do método de dobras cutâneas e a PAL pelo teste de 50 metros, realizados com 19 atletas do sexo masculino, com valores médios de idade igual a 15,5± 0,7 anos. Estes foram divididos por sua posição de jogo em quatro grupos: laterais, zagueiros, meio campistas e atacantes. Utilizou-se como instrumento de coleta de dados e predição do %G o compasso de Lange e a equação de SLAUGHTER (1988) e para PAL fez-se uso de um cronômetro, pista de 50 metros demarcada e para classificação dos resultados a tabela de ROCHA & CALDAS (1978). Pode-se observar que quanto ao %G os laterais apresentaram média mais baixa, com 12,48± 2,0, tendo os atacantes 13,28± 2,6, meio campistas 13,70± 3,16, sendo dos zagueiros a média mais alta, 14,10± 2,1. Observou-se também que os atacantes, meio campistas e zagueiros estão com %G acima do considerado ideal para futebolistas, que é entre 10 e 12 %G . Com relação à PAL os laterais também apresentaram menor média, com 7,75s±0,27, seguido dos atacantes 8,10s±0,59, meio campistas 8,13s±0,85, sendo os zagueiros os que também obtiveram maior valor, com 8,19s ±0,16. Mesmo havendo variação entre as posições de jogo, todos obtiveram uma classificação na PAL considerado fraco. Concluímos que o grupo dos zagueiros na amostra estudada é o grupo que diferenciou-se dos demais nas variáveis %G e PAL. As diferenças nas características dos jogadores podem ser decorrentes das exigências de cada posição, já que essas características estão intimamente ligadas às distintas funções exercidas em campo. Os resultados obtidos permitem uma reflexão a respeito do planejamento e melhor direcionamento do treinamento buscando o desenvolvimento da aptidão física, uma vez que os futebolistas encontram-se em período preparatório.

REFERÊNCIAS

CARNAVAL, P. E. Medidas e Avaliação: em ciências do esporte. 5ª edição. Rio de Janeiro, Ed. Sprint, 1998.
GOMES, A. C.; SOUZA, J. Futebol: treinamento desportivo de alto rendimento. Porto Alegre, Artmed, 2008.
MCARDLE, W. D.; KATCH, F I.; KATCH, V. L. Fundamentos de fisiologia do exercício. 2. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2002
WEINECK, J. Futebol Total: o treinamento físico no futebol. Guarulhos: Phorte, 2000.

Entrevista com o Preparador Físico Taimar Marinho

2010-08-16T21:34:00.002-03:00

* fonte: sportclubriogrande.com.br
por Denise Veiga

Em entrevista, o professor Taimar Marinho, preparador físico e fisiologista do Sport Club Rio Grande explica sobre a condição ideal para um atleta atuar no futebol

Sport Club Rio Grande (SCRG) - Para que um jogador seja contratado por um clube, cientificamente, o que é a condição ideal?
Taimar Marinho (Marinho) - Cientificamente, ele deve ter referências, últimas atuações, etc.. No aspecto físico, deve ter um percentual de gordura abaixo de 15%, para resistir aos treinos e passar por uma avaliação ortopédica nas principais articulações para afastar ou minimizar risco de lesões.

SCRG - E a condição ideal para um atleta jogar?
Marinho - Deve estar com um percentual de gordura abaixo de 12%, sendo que acima de 30 anos se tem uma tolerância maior; o percentual de massa muscular deve ser em torno de 50% do peso corporal. A capacidade de consumo de oxigênio ideal é de 50 a 60% do VO2 máximo.

SCRG - Qual o tempo necessário, em média, de preparo para que um atleta chegue à condição ideal?
Marinho - Depende da condição inicial, como ele chegou. Já recebi casos de cirurgias recentes e, com um bom trabalho, o atleta entrou em campo muito rápido, pois depende também da individualidade biológica, do perfil do grupo, etc..
Também já recebi atletas que passaram um ano só fazendo o trabalho de reabilitação em conjunto com o fisioterapeuta e a grande vitória foi vê-lo voltar à atividade profissional (zagueiro Renato), pois ninguém apostava no seu retorno. Há equipes em nível de série A do brasileiro que fazem 10 dias de pré-temporada e é suficiente, pois são atletas que mantêm um lastro fisiológico por terem continuidade na carreira. Depende também quanto tempo o atleta está parado, quantos anos ele tem de treino sistemático e culturalmente como ele se comporta nas férias.

SCRG - É possível traçar um panorama de como será o planejamento dentro do estabelecido, no início, meio e na reta final do campeonato? Quais são as diretrizes científicas para manter o trabalho eficiente?
Marinho - É o grande desafio, especialmente no esporte coletivo. Mesmo se tivéssemos a mais avançada tecnologia seria impossível prever, pois um organismo é único e suas reações são únicas e diferentes de cada um. Imagine vários organismos, um grupo heterogêneo, mesmo assim lidamos com médias populacionais e parâmetros de cada esporte que acabam norteando todo o planejamento. Por isso, o preparador físico não pode ser somente um especialista em laboratório ou em leitura de dados, precisa saber “ler“ pessoas, mensagens corporais, ter feeling, percepção muito apurada. As diretrizes científicas são norteadas pelo estudo das ciências do treinamento desportivo, que é um conjunto de ciências que dão suporte à nossa profissão (biologia, biomecânica, fisiologia, anatomia, cinesiologia, bioquímica, psicologia e medicina esportiva, nutrição, e muitas outras).

SCRG - Há um trabalho fora dos gramados, algo como planificação de dados, avaliação de resultados, exames, alimentação?
Marinho - Sim, são feitos testes físicos periódicos. Eu costumo fazer em cada fase do campeonato, ou quando acho necessário para cada um, avaliação da composição corporal, controle da perda de peso na partida, recomendo a dieta de preferência com a coordenação de nutricionista, se o clube dispõe; senão, utilizo os conhecimentos em nutrição desportiva adquiridos nas pós-graduações na área (não sou substituto do especialista em nutrição).

SCRG - O que você pode falar sobre as diferenças que existem entre cada perfil de atleta e no que isso influencia na organização da programação?
Marinho - Isso é muito importante, pois você deve eleger o perfil ideal de atleta para a competição, se fortes, velozes, experientes ou jovens, e também para planificar as cargas de trabalho, que devem ser de acordo com as carências ou objetivos buscados. Somatotipo, se ele é alto e magro, baixo e com percentual de massa muscular alto, que o torna pesado, etc..

SCRG - Se existem diferenças... Como funciona a organização de um plano de ação que contemple estas diferenças?
Marinho - Sim, o plano é baseado em primeiro lugar, ao contratar, identificar o perfil do atleta (somatotipo, histórico, perfil sociométrico, histórico). Depois, na chegada, avaliação corporal, avaliação antropométrica e ortopédica. Esse ano fizemos todas elas. ORTOPÉDICA, Dr. Hélio Custódio, que identificou folgas nas articulações e recomendou trabalhos especiais para alguns que, foram encaminhados para o fisioterapeuta Fabiano Minasi. A Clínica Lunav realizou os exames laboratoriais e o Dr. Abibi supervisionou.
O preparador físico planifica o trabalho em cima dessas respostas, assim também como testes de força, potência e índice de fadiga. Se um atleta está com percentual de gordura alto, ele recebe trabalhos para reduzir. Se um está com baixo percentual de massa muscular, recebe trabalhos adicionais de musculação, etc.. Se tem diferenças de espessura de uma perna para outra, recebe atenção para reequilibrar. Se tem diferenças de ângulos de flexão, recebe trabalhos de flexibilidade, etc..

Entrevista com o Preparador Físico Fabiano Chá

2010-07-11T21:24:00.001-03:00

*Fabiano é o de camiseta branca.

por Marcelo Mugnol (ocaxiense.com.br)

Fabiano não está sozinho

O responsável pelo preparo físico do Caxias entrega: “O jogador de futebol é carente”
O sol brilha neste estranho verão do sul do Brasil. Quem pode, esconde-se à sombra. Tenta assim amenizar a incidência do sol que parece queimar a pele. À beira do gramado, pouco antes do árbitro apitar o início de mais uma jornada, de mais um campeonato que vai ficar guardado na bagagem de uma carreira em franca ascensão, Carlos Fabiano Mazolla Vieira, ou simplesmente Fabiano Chá, como é conhecido no mundo da bola, desvia o olhar do campo e por um breve instante lembra que está nessa sozinho.

Não desmerece a torcida, os amigos fardados com as cores do Caxias, nem mesmo os companheiros da comissão técnica ou da direção do clube grená. Reverencia o brio de uma torcida que, faça chuva, dilúvio ou sol, está sempre apoiando o time do coração. Reconhece o valor do clube e valoriza o fato de um dia ter sido convidado a integrar esse grupo que planta todos os dias a melhor semente de olho na farta colheita.

Fabiano Chá goza da mesma glória que o garoto Sidivan, terceiro goleiro do Caxias. Não distribui autógrafo e não tem sua foto estampada na lojinha do clube. Mas quem convive com Fabiano sabe que ele não é desses obcecados pelo poder de uma câmera de televisão. Sua missão é colocar os atletas em campo, com o melhor condicionamento físico possível. E mesmo que a massa grená não reconheça ou nem mesmo saiba, é ele um dos responsáveis por fazer o time avançar e defender sem se fatigar, sem permitir que a gana de vencer esmoreça diante do temporal, do sol de rachar o coco, ou de uns quilinhos a mais.

Fabiano entrou nessa por gostar de futebol. Chutar uma bola murcha e vê-la voar indefensável rumo ao gol adversário é a síntese do prazer da infância de milhares de garotos espalhados pelo Brasil. E por que seria diferente com Fabiano? Ninguém da sua família percorreu os caminhos e descaminhos do espinhoso mundo da bola. Nem por isso furtou-se do prazer de garoto.

Inquieto, Fabiano resolveu virar o campo de cabeça para baixo. Na contramão daquela gente de futebol que via o jogo com outros olhos na década de 90, trancou-se na faculdade. Formado em Educação Física em Curitiba, cidade onde nasceu, ele percebeu a brecha na defesa adversária e correu veloz para saciar a sede de conhecimento. Com o diploma guardado em casa, Fabiano suava atrás do balcão no comércio da capital paranaense. “Só um ano depois de formado é que fui trabalhar no futebol. Em 1992 entrei nas categorias de base do Paraná Clube”, conta o preparador, 38 anos, depois de um treino puxado do Caxias.

Muito calmo e tranquilo, surpreendeu-se com essa guinada ao passado instigada pelo repórter. Às vezes, rever o passado é tão estranho quanto tentar prever o futuro. Fabiano lembra-se de todas as vitórias e tropeços vivenciados, mas ao mesmo tempo, ao abrir seu baú de memórias, parece revelar sua sina. Nada triste, porém nada fácil, nem simples assim de lidar, como imagina o mais desavisado torcedor. Lá do alto da arquibancada nem todos reconhecem o valor de um profissional de educação física. “Os caras pensam que a gente só manda correr”, brinca.
“O preparador físico é muito importante. Ele é o elo entre o atleta e o treinador. É mais fácil o cara vir se abrir comigo”, afirma Fabiano.

Fabiano chegou ao Caxias no meio da Copa Arthur Dallegrave, de 2009, ainda na ressaca do Campeonato Brasileiro da Série C. Pegou o barco andando e não pôde interferir muito no processo. Escorado na bancada onde os atletas e a comissão técnica concedem entrevistas coletivas, na sala de imprensa do Estádio Centenário, ele relembrava como foi contratado. “Vim para cá através do Tato. Foi ele quem me indicou ao presidente Osvaldo Voges, que por sua vez foi consultar o Gilson Kleina para confirmar informações a meu respeito”, revela.

O preparador físico do Caxias citou dois amigos que fez no futebol, ambos nascidos em Curitiba. Kleina formou-se com Fabiano na faculdade, lá em 1991. Carlos Alberto de Araújo Prestes, mais conhecido como Tato, ex-jogador do Fluminense e outros tantos, que atualmente gerencia o futebol do Caxias, Fabiano foi conhecer em 2005, quando trabalhou com ele e com Kleina no Paysandu. Tato, que estava sentando na mesma sala de imprensa, aguardando sua vez de entrar no ar em um dos programas de esporte da Rádio Caxias, disse, brincando, que era sua culpa ter colocado o Fabiano nessa.

Os dois caíram na gargalhada. O futebol prega dessas peças. Como uma faca de dois gumes, a amizade entre os profissionais da bola acaba promovendo reencontros como este, mas a mesma amizade e o desejo de vencer na profissão acaba afastando-os de suas famílias. “O jogador de futebol é carente. Tá quase sempre longe da família. A maioria é como uma criança, porque precisa de muita atenção. E a gente da comissão técnica acaba se tornando parte da família desses caras”, observa Fabiano.

Um dos poucos contatos que o torcedor tem com o preparador físico é no aquecimento do time, minutos antes de uma partida de futebol. Lá de cima da arquibancada, o apaixonado torcedor só enxerga o profissional de educação física exercitando os atletas. Poucos deles acompanham o dia a dia do time. E um número menor ainda sai de casa ou mobiliza os amigos para conferir treino físico durante a semana.

“O preparador físico é muito importante”, defende Fabiano. “Ele é o elo entre o atleta e o treinador. Porque o treinador tem de manter aquela certa distância. Faz parte, e tem de ser assim. Agora, a gente está sempre em contato com o atleta, vive o dia a dia deles. É mais fácil o cara vir se abrir comigo do que com o treinador. Por isso que eu costumo dizer que a gente tem de ser um pouco preparador físico e um pouco psicólogo também. Às vezes o atleta não diz, mas está com um problema na família e isso acaba interferindo no resultado dentro de campo.”

Fabiano é desses raros caras do mundo da bola que sentem o mesmo prazer trabalhando em campo ou em casa estudando. “Procuro observar o trabalho de outros preparadores. Se um deles faz um exercício de aquecimento que não faço, vou lá e copio. Feio é imitar coisa errada”, brinca. “Fora isso, eu estou sempre procurando ler, pesquiso em livros, na internet.” Sua dissertação de pós-graduação é tiro certo no calcanhar de Aquiles dos boleiros. Fabiano descobriu que quanto maior é o interesse dos atletas em aprimorar o seu conhecimento, estudar, ter curiosidade em evoluir mentalmente, melhor é o seu desempenho em campo.

“Comprovo que se o jogador tem mais interesse no conhecimento, mostra um nível cognitivo melhor, ele acaba tendo um poder de reação maior quando estiver diante do goleiro, por exemplo. A velocidade de pensamento, de reação desse jogador vai ser maior se ele for um atleta que busca ter mais conhecimento”, explica. Difícil é justificar exceções como Garrincha, um gênio com a bola nos pés e um homem simples, para ser eufemista, longe da bola. Mas aí é covardia.

Fabiano reconhece que hoje em dia os jogadores de futebol valorizam a atividade do preparador físico. Principalmente quando enxergam o resultado do trabalho. “Eles têm de entender que hoje pode ser um treino chato, mas que lá na frente vai ser benéfico”, lembra. “No futebol, costumo dizer, não tem o certo ou o errado. Eu trabalho da forma que acho a mais indicada. É o resultado em campo que vai dizer”, sintetiza.

Esse resultado, no entanto, deve obedecer a uma equação muito bem equilibrada. Metade do mérito é fruto da orientação do preparador físico em comunhão com o departamento médico e metade depende da dedicação do atleta. Alia-se a essa dedicação uma boa dose de disciplina, aí não tem como não dar certo, revela Fabiano.
“A gente orienta tudo. Desde o trabalho na academia, o que pode e o que não pode no dia do jogo, alimentação, tudo. O ideal é que eles tenham uma boa noite de sono. Esse é o melhor remédio para uma boa recuperação. Por isso falamos tanto a eles que a noite foi feita pra dormir. Mas a gente sabe como é, às vezes o cara quer sair e se divertir, tomar sua cervejinha. Só que tem hora certa. Se o cara estiver de folga, não vai jogar no final de semana, é uma coisa, mesmo assim, não dá pra exagerar”, ensina Fabiano.

“Sempre digo aos que estão no banco que eles precisam estar prontos. É preciso mantê-los motivados o tempo todo”, explica Fabiano
O treinador Julinho Camargo disse ainda antes da estreia do Caxias contra o Inter de Santa Maria que sua equipe jogaria como ele sonha a partir da quarta ou quinta rodada. Porque é o tempo necessário para o elenco todo, não só os titulares, assimilarem a sua forma de jogar. Mas também por questões físicas. “Estamos na fase de transição de um treinamento mais forte, de força, mesmo que mesclado com movimentação com bola, para uma fase de jogo. Só se ganha ritmo de jogo jogando. Não tem outro jeito. Por isso, pra mim, por questões físicas, o Caxias vai estar com o seu condicionamento ideal a partir do terceiro ou quarto jogo”, observa Fabiano.
Mesmo que exista um trabalho padrão, uma maneira de condicionar o atleta que seja mais coerente, segundo o pensamento de Fabiano, ele reconhece a necessidade de adaptar os trabalhos para cada tipo de atleta. “Tem de respeitar a individualidade biológica de cada um. Às vezes não adianta insistir com treinamento de velocidade com um jogador que nunca vai ser rápido”, avalia. “Eu nunca tinha trabalhado com o Julinho, mas já conhecia a carreira vitoriosa dele. E nos demos muito bem, porque o Julinho, assim como eu, faz trabalhos que visam explorar a força, a explosão e a velocidade do atleta.”

Desse grupo de jogadores com os quais Fabiano vem trabalhando, alguns deles desde a metade da Copa Arthur Dallegrave, em 2009, o preparador físico destaca o condicionamento dos atacantes Lê e Everton, dos volantes Itaqui e Edenílson e do lateral Alexandre Bindé. “O Bindé, por exemplo, hoje é reserva, mas ele está pronto pra jogar. Sempre digo aos que estão no banco que eles precisam estar prontos para quando a oportunidade aparecer. Porque se surgir a oportunidade e eles não estiverem prontos, aí sim não vai ter volta. É difícil, mas é preciso mantê-los motivados o tempo todo.”

Quem vai ao estádio e vê o Everton correndo com a bola nos pés, rumo ao ataque, ou voltando rápido para fechar o meio-campo quando o Caxias se defende, não imagina a situação em que o atleta estava assim que pisou no Centenário. “Na avaliação do Everton percebemos que ele tinha uma diferença de musculatura de 3cm entre uma perna e outra por causa de uma cirurgia. Fizemos um trabalho forte de reforço muscular e hoje ele está com 1cm de diferença, o que é um índice considerado normal”, relata Fabiano.

Outros dois bons exemplos. O meia Marcelo Costa e o atacante Marcelinho. Os dois ficaram muito tempo sem jogar. Marcelo Costa estava sem ritmo de jogo e precisava de um reforço muscular. Marcelinho, além disso tudo, tinha o agravante da balança. “Quando o Marcelinho chegou aqui já fui avisando que não iria fazer um trabalho para ele perder peso. De cara eu ia trabalhar a força, com ganho de massa muscular. Depois disso, a perda de peso dele foi natural. Tanto que em pouco tempo de trabalho com bola ele já perdeu seis quilos”, atesta Fabiano.

De todos os atletas do elenco do Caxias, o volante Renan é o que mais o preocupa. Porque Renan está sentindo dores decorrentes da cirurgia que fez no púbis. “Avisamos a ele que poderia sentir dor. Mas constatamos que o problema dele é de reforço muscular. Tanto nas costas quando na parte frontal do abdômen e tórax. Não posso dizer se foi falha ou erro de preparação em outros clubes. Só posso dizer como o encontramos e o que estamos fazendo aqui no Caxias. O Renan é um jogador que se recupera muito rápido e acreditamos que em 15 dias ele vai estar liberado para trabalhar com bola.”

“Quando acaba o treino, vou pra casa, ligo a tevê e aí me lembro que minha família está lá em Curitiba e eu aqui sozinho”, diz o preparador
Fabiano está entrosado no clube. É respeitado e respeita desde o massagista até o presidente do clube. Reconhece que os objetivos do Caxias são os mesmos que ele carrega no peito. Quer vencer e conquistar ainda mais espaço nesse seleto e disputado campo que é o mercado da bola no Brasil. Vislumbra vitórias neste ano, mas sabe, por experiência e tempo dedicado ao futebol, que um ou outro tropeço é praticamente inevitável.

No dia da conversa com o jornal O Caxiense, o preparador físico disse tanto sobre essa carência de quem vive da bola que se esqueceu de mencionar a sua solidão. Ao final da entrevista, como num último ato tardio de uma peça de teatro, já com o pano preto escondendo o cenário, Fabiano falou da família. A esposa Tatiane e os filhos Guilherme, 8 anos, e Amanda, 17 anos, moram em Curitiba.

Fabiano revela assim a sua parte nessa história. “Quando acaba o treino, vou pra casa, ligo a tevê ou vou estudar, e aí me lembro que eles estão lá em Curitiba e eu aqui sozinho.” A falta do sorriso de quem sempre está do seu lado, na mais brilhante vitória ou na mais estarrecedora derrota, é sua maior dor. “Já pensei em largar tudo por causa da saudade da família. Mas não dá. O futebol é algo que me dá prazer, além de ser o meu ganha-pão”, desconversa. Parece dizer que mesmo sozinho não se sente realmente sozinho, porque o amor da esposa e dos filhos está cravado no peito como uma tatuagem.

Segurando aquela lágrima de quem ama e sente falta, Fabiano logo revela um doce sorriso ao falar que em poucos dias a mãe estará em Caxias. “Ela sempre vai assistir aos jogos nos clubes em que trabalho”, explica, orgulhoso. E que ela traga, além de um abraço carinhoso e um beijo amoroso ao filho, uma brisa de boas novas ao Caxias. Que a paixão arrebatadora que a Dona Marta, 77 anos, sente hoje pelo Caxias possa revelar-se mais do que um apoio incondicional ao filho. Que esse carinho de mãe venha impulsionar este esquadrão grená que pretende alçar voos cada vez mais altos e duradouros.

Entrevista com o Preparador Físico Eduardo Schoeler

2010-07-10T21:18:00.000-03:00

Fonte:www.saojose.net

Nome: Eduardo Langer Schoeler
Idade: 28 anos
Formação: formado pelo IPA em 2005 em Educação Física

Equipes que já trabalhou (experiência profissional):
Iniciou em 2000 numa escolinha de futebol, a Mont’Serrat; depois foi para o Grêmio em 2003 trabalhar com o Juvenil, onde foram campeões; em 2004 foi para o pré-infantil, também foram campeões da categoria como preparador físico principal; em 2005 foi para o Infantil onde foi de preparador físico a supervisor da categoria. Em 2006 foi para São Paulo para trabalhar nos juniores do Mogi Mirim onde foram campeões paulistas na categoria; em 2007 foi para o profissional e em 2008 conheceu o Argel com que trabalhou na Série A2 e fizeram juntos uma boa campanha e desde lá trabalham sempre juntos.

Qual seu principal objetivo no São José?
Eduardo: A ideia é fazer com que a nossa metodologia de trabalho, minha e do Argel, seja passada para os atletas e que eles entendam o que queremos, tanto na parte física como na parte técnica.

Você já conhecia o grupo dos profissionais do São José?
Eduardo: Conheço porque viemos ver algumas partidas do São José na copinha (Copa Arthur Dallegrave). Não lembro de nomes mas a característica dos que estavam jogando e mais alguns que passaram no Grêmio, nas categorias de base, eu já conheço de lá e já conversei com eles.

Você tem um esquema de preparação física para aplicar com o grupo nesta pré-temporada?
Eduardo: Normalmente o começo é com uma base de potência aeróbica e depois com resistência de força, que é mais específica de jogo. Também são feitos exercícios na academia com bastante musculação. Mas o meu objetivo normalmente é o desenvolvimento de força, com exercícios de força.

Qual o tempo ideal que você acha necessário para deixar um atleta em condições de jogo?
Eduardo: Depende de cada atleta, como o pessoal que já vinha treinando no São José é um grupo que já tem uma base física boa, estão há uns 25 dias parados o que é um tempo bom. Não conheço os atletas que estão chegando, que foram contratados, talvez estejam mais tempo parado daí vão precisar de mais tempo para se adaptar, ao clima, a cidade, ao clube e até em relação à alimentação, principalmente os que vieram do Norte. Isso tudo leva um tempo, de um a dois meses, mas depende de cada um. Normalmente, se pega um grupo como este que já estava treinando e coloca mais um mês de preparação com 2 ou 3 jogos amistosos, eles já estarão prontos para atuar em alto nível.

O que você achou da estrutura do clube?
Eduardo: Achei boa, tem uma estrutura boa, eu não conhecia, já tinha vindo ver jogos, acompanhei jogos, conversei com muitos ex-funcionários, treinadores. É um clube organizado, tem uma estrutura boa. O que achamos que falta é um campo para treino, mas o restante tem tudo, academia, tem poucos aparelhos mas é o básico, tem o principal. Nós que já passamos por clubes da série B que não tem a metade que tem o São José, nem estádio alguns tem, daí fica complicado.

Estatísticas da Copa do Mundo da FIFA África do Sul 2010

2010-06-18T21:27:00.002-03:00

Fantástico este recurso existente no site da FIFA! São extremamente relevantes as informações que estão sendo geradas, pois os dados podem ser observados por equipe e também por jogador. Ter a distância que o jogador percorreu em cada jogo, velocidade máxima atingida, deslocamento com bola, deslocamentos lentos, entre outros. O profissional antenado com certeza estará atento para arquivar estes dados, que certamente terão grande utilidade para embasamento de um bom trabalho na estruturação do treinamento de uma equipe de futebol.

Paixão total: “Eu quero sempre mais”

2010-05-22T14:31:00.003-03:00

fonte: clicrbs.com.br

EXCLUSIVO - Coordenador da preparação física do Grêmio, Paulo Paixão não esconde seu apetite por taças. Mira a Copa do Brasil e se fixa na Copa do Mundo. Sua motivação dobra a cada competição. Confira a entrevista:

Paulo Paixão chega ao Olímpico às 8h30min da sexta-feira engolida pela neblina. Seu carro preto importado, de luz acesa, desliza pelo pátio gingando no samba de Arlindo Cruz. Antes de se acomodar no estacionamento, pisa no freio e troca um amistoso minuto de conversa com um funcionário do Grêmio que limpa o pátio. Sai, tranca a porta, entra no vestiário, vê se as velas estão acesas, se as imagens dos santos estão limpas, muda de roupa e me recebe, com o fotógrafo Fernando Gomes, na sala de imprensa.

O preparador físico mais vencedor da história do futebol brasileiro está elétrico numa das primeiras horas da amena manhã de maio, 30 dias antes da estreia do Brasil na Copa do Mundo, contra a Coreia do Norte.

– Você nunca vai me encontrar desanimado. Sem chance.

Paixão é uma pessoa educada e humilde (os mais chegados o chamam de Paulinho Gentileza). Oferece café. Peço sem açúcar, como o dele.

Do fundo do vestiário, sai o meloso dueto sertanejo-universitário da dupla Victor e Léo, onde os jogadores se arrumam cheios de energia para o puxado trabalho matutino. Paixão não se importa com o som alienígena, mesmo que seu habitat natural seja o planeta do pagode, onde Zeca Pagodinho é grã-vizir.

A música move Paixão, anima, dá força, é companheira de trabalho e de viagem. Quando trabalhou no Jubilo Iwata, na segunda metade dos anos 1990, ele carregava um pandeiro no banco do carona. Ao ser engolido pelos gigantescos engarrafamentos à caminho do treino, Fundo de Quintal sacudindo o CD Player, ele pegava o instrumento e fazia seu próprio som. O tempo trucando no meio do trânsito passava voando.

– Olha, a vida reúne tantas tristezas, porque não deixar a música se encarregar de um pedaço do lado bom da vida?

vida profissional tem sido pródiga com o carioca Paulo Paixão. Ele ajudou a erguer taças de todos os brilhos e tons em distintos clubes e na Seleção – da gaúcha (”o cafezinho”, ele ri), à mundial, da brasileira à continental. Seu armário está lotado, mas onde ele cavouca motivação depois de mais de duas décadas de faixas?

– A próxima tarefa é sempre a mais importante. Eu quero mais, sempre mais. Estava atento no Gauchão, veio a Copa do Brasil e eu a desejo muito. Depois vou estar ligado na Copa do Mundo com a mesma dedicação. Eu me cobro muito. Vivo intensamente cada competição. Eu quero o Brasileirão – ele diz, acomodado numa das cadeiras estofadas da sala.

Mais do que um preparador físico e um supermotivador, Paixão é referência mundial na sua profissão. Na Rússia, logo depois de deixar o uniforme de campeão do mundo colorado e durante três longos anos, ele foi oferecer o “bê a bá” da sua preparação física vencedora ao CSKA Moscou (quatro títulos em três anos). Os locais não entendiam a contratação do fisicultor brasileiro, esperavam jogadores, os atletas russos se espantaram:

– Quando os jogadores russos começaram a ver filmes com os treinos físicos da Seleção, despertaram – conta Paixão cheio de entusiasmo.

– O que disseram?

– Diziam ‘Ahh Paixão…’. Ficavam espantados quando viam Kaká e Ronaldinho se puxando no trabalho físico e se exercitando ‘sem a bendita bola’. ‘Ahh Paixão…’ repetiam. Repetiam e faziam igual. Eles começaram a entender que, antes da técnica, nossos grandes jogadores treinavam pesado.

Paixão tem um poder que é só dele. Paixão consegue convencer os jogadores que é necessário treinar mais, talvez um pouco mais, quem sabe passar mais uns 10 minutos suando.

– Minha concentração é muito alta. Sou exigente, cobro, desafio. A minha próxima competição é sempre a favorita.
Hoje, a Seleção é o seu cartão de visitas. Os jogadores sabem quem os guia. Respeitam e correm aqueles minutos a mais que podem fazer a diferença num jogo entre iguais (ou nem tanto).

– O Brasil é modelo em preparação física, em medicina do esporte. Cito o Kaká. Ele vai ficar um tempo nas nossas mãos. Vamos colocá-lo em forma. O Kaká vai fazer uma boa Copa, não tenho dúvida. A Seleção sabe do que ele precisa.

Paixão, que cuida do Grêmio como coordenador, ao lado do filho Anderson, também preparador físico, sabe que o time está bem, correndo muito. É superconfiante quando o jogo do Santos entra em questão, mas mantém contatos diários por e-mail ou telefone com os 23 de Dunga, a quem trata por “Capitão”.

– O Gomes treina numa academia em Belo Horizonte, o Gilberto Silva faz o mesmo, o Luisão me disse que está trabalhando. Quem ganhou férias na Europa já está ligado e eu mais ainda.

A Copa começou. São duas, a do Brasil vem antes. Paixão está inteiro nas duas, quer a dupla. É insaciável. Ganhou um título em maio. Quer fechar julho com outros dois antes do Brasileirão.

Não duvide.

Nunca duvide de Paulo Paixão.

Comprei e recomendo

2010-05-21T22:46:00.000-03:00

Alguns livros que comprei recentemente e que gostei muito. Felizmente temos tido publicações muito interessantes, atualizadas e trazendo a realidade e o cotidiano prático da área de treinamento desportivo.

Preparador físico desabafa e reclama dos brasileiros do Inter

2010-05-08T22:10:00.000-03:00

As dificuldades existem e são muitas, seja a língua, a cultura de cada país, as diferenças de métodos. Vejamos este relato do Preparador Físico do Inter.

Alejandro Valenzuela diz que os jogadores não entendem o que ele fala

Leandro Behs

É o próprio Alejandro Valenzuela, o preparador físico do Inter, quem admite: o time tem caído de rendimento no segundo tempo. Aos 45 anos, o profissional, que acompanha Jorge Fossati há quase duas décadas, revela seu desapontamento com a resistência dos jogadores em aceitar e entender o trabalho no Beira-Rio. Valenzuela se queixa de que muitos deles não levam a sério a sua forma de aplicar a atividade diária.

Em entrevista concedida a ZH durante 30 minutos no gramado suplementar, um dia após a perda do título gaúcho, o uruguaio falou em tom de desabafo. Não esperava encontrar tamanha dificuldade por parte dos brasileiros do grupo. A língua poderia ser entrave. Mas até no Catar não houve tamanho obstáculo.

— Eu falo e, quando olho para eles, sinto que não entenderam 50% ou 60% do que disse — lamenta.

Não é o mesmo que acontece com Guiñazu. O volante é exemplo de dedicação nos treinos, porque compreende o que está sendo pedido. Ontem, por uma hora e meia, o treino foi de cruzamentos e chutes a gol. Nem todos encararam o trabalho com a entrega que Valenzuela queria. Suspeita que os brasileiros, por serem naturalmente talentosos, não se dediquem tanto aos treinos. Como o seu trabalho e o de Fossati são integrados, os treinos físicos são realizados com bola. Como na escola europeia, valoriza espaços reduzidos — e isso não estaria sendo bem aceito pelo grupo.

Ainda assim, atesta: o pico da preparação física deverá ocorrer nesta quinta-feira, quando o Inter decidirá o seu futuro na Libertadores contra o Banfield.

Confira os principais trechos da entrevista:

Zero Hora — O Inter está cansando no segundo tempo?

Alejandro Valenzuela — Sim, nos últimos jogos o time tem caído no segundo tempo. A equipe corre a 140km/h no primeiro tempo e gasta mais nafta (combustível). No segundo, a velocidade baixa para 100km/h. Além disso, pegamos um Grêmio bem preparado e mais descansado.

ZH — Por quê?

Valenzuela — Estamos jogando duas decisões por semana desde o dia 18 de abril. E a preparação não está homogênea. Por exemplo: Sandro e Giuliano cansaram no segundo tempo do Gre-Nal. Giuliano estava ansioso para jogar, queria ganhar de qualquer jeito. Sandro vem de um desgaste grande. Eller e Walter tiveram paradas nessa temporada.

ZH — Mas, no futebol, é comum jogar às quartas e aos domingos.

Valenzuela — (suspiros) Muitas vezes o jogador não interpreta o treino que eu dou como trabalho físico. O Guiñazu compreende bem isso, trabalha com afinco até ficar esgotado. Quando a produção começa a cair, paramos o treino, encerramos o dia para não passar do ponto. Sinto que falta esta consciência para alguns, que não se esforçam. Acho que ainda não entenderam que eu e Fossati trabalhamos a tática e o físico juntos.

ZH — O senhor se refere ao problema de falar espanhol?

Valenzuela — Não sei se é só isso. Eu falo e, quando olho para eles, sinto que não entendem 50% ou 60% do que digo. Mas pode ser algo cultural também. Como o brasileiro tem muita técnica, ele acha que não precisa se esforçar tanto, se dedicar ao máximo aos treinos, como eu gostaria.

ZH — Mas isso não pode ser exigido dos jogadores? Uma dedicação maior?

Valenzuela — (suspiros) Estou chateado. Não consegui fazer com que os jogadores acreditassem no meu trabalho. Comprassem a ideia. Só sei que a parte psíquica, com a qual eu sempre trabalhei, a parte motivacional, não foi entendida até agora. Trabalhei em diversos países, e até no Catar. Eles falam árabe. Lá, treinava com um tradutor ao meu lado. Eu era totalmente compreendido. No Catar, me entende?

ZH — E para quinta-feira, como estará o pulmão do time?

Valenzuela — Nosso trabalho foi dividido em duas etapas. Uma espécie de Apertura e Clausura. A primeira fase vai até 6 de junho, antes da parada para a Copa. Devemos atingir o pico da preparação física no jogo contra o Banfield. Como a partida será na quinta-feira, ganhamos um dia.

ZH — Um dia faz tanta diferença assim?

Valenzuela — Já mudará as coisas. Até porque dormir e descansar é fundamental para a recuperação. O futebol gaúcho exige muito mais da parte física do jogador do que o carioca, por exemplo.

Paulo Amaral: um precursor

2010-04-11T20:15:00.000-03:00

Em uma época em que a preparação física do times de futebol, e até da Seleção Brasileira era tarefa dos técnicos e auxiliares, Paulo Amaral apareceu no cenário do futebol como pioneiro. Integrante da comissão técnica do Brasil que disputou a Copa do Mundo de 1958 – também uma novidade na época – Paulo Amaral foi o primeiro preparador físico específico da Seleção da Brasileira, que conquistou na Suécia o primeiro título mundial.

Com um estilo próprio que o tornou muito querido pelos jogadores, profissional apaixonado pela que fazia, ele comemorou intensamente a conquista da Copa do Mundo de 1958, feito que se repetiu em 1962. É dele uma cena que entrou para historia, ao dar a volta olímpia depois do jogo final no Estádio Rasunda, em Estocolmo, carregando a bandeira da Suécia.

Os suecos adoravam o futebol brasileiro e nos trataram com muito bem durante a Copa. Depois o jogo, fiz questão de homenageá-los dando a volta olímpia com a bandeira do Brasil e da Suécia também – contou, em entrevista da época..

Paulo Amaral foi, além de preparador físico, também técnico do Botafogo,clube em que passou a maior parte da carreira, e participou em 2006 de evento em que os campões do mundo foram homenageados pela CBF, ao lado do dentista Mário Trigo, os dois integrante da comissão técnica em 58/62

Paulo Amaral faleceu aos 84 anos em casa, em Copacabana, no Rio de janeiro, cercado pelo carinho dos familiares, como contou sua única filha, Paula Amaral.

O fim da preparação física (Será?)

2010-03-21T14:35:00.000-03:00

Se um jogador treina as necessidades que estarão presentes no jogo, ele estará apto a agir de acordo com o que foi trabalhado. Logo, treino é jogo e jogo é treino

Prof. Lucas Leonardo

* Lucas Leonardo é integrante do Núcleo de Ensino à Distância (NEAD) da Universidade do Futebol, treinador adjunto das categorias sub 13 e sub 14 do Paulínia Futebol Clube, coordenador pedagógico do projeto “Gol-de-Mão” desenvolvido pela Associação Campineira de Handebol e realiza estudos sobre pedagogia do esporte e análise do jogo.

Este espaço virtual tem como uma das principais características a liberdade para que novas idéias e propostas sejam pensadas e socializadas para interessados em futebol.

Não pretendo com este texto mudar imediatamente a prática existente hoje no futebol, mas evidenciar o que alguns poucos espaços que pensam o futebol sob uma perspectiva sistêmica e complexa estão a aplicar com muito êxito.

Pretendo, portanto, instigar todos os leitores a pensar sobre o papel que a preparação física assumiu no futebol ao longo das últimas décadas e como novas abordagens metodológicas pautadas em novos prismas ideológicos podem sustentar um caminho que se abre para a preparação física: a sua extinção.

Como bem se sabe, ainda hoje (começo de século XXI), o modelo de ensino baseado em exercícios analíticos e pautados no tecnicismo continua a reinar como a principal forma de aplicação de treinos no futebol.

Quando se pensa a forma de abordagem de um treino realizado sob esse prisma ideológico e metodológico, verificam-se treinos pautados em repetições de gestos técnicos e treinos táticos descontextualizados e fragmentados, aplicados através da simples reprodução de deslocamentos e organizações táticas previamente definidas pelo treinador. Logo, não há desafio nem problemas a serem resolvidos. Apenas se executa!

A partir dessa matriz organizacional de um treino, questiono: Há intensidade suficiente num treino como esse para que as capacidades físicas sejam minimamente desenvolvidas?

Obviamente, por ser um treino tecnicista totalmente inespecífico, torna-se impossível obter ganhos físicos suficientes para que um jogador agüente toda uma partida de futebol.

Surge então, para sanar esse problema, o especialista do treino físico.

A seleção brasileira de futebol, por exemplo, teve em Paulo Amaral a figura do primeiro preparador físico do Brasil em Copas do Mundo, isso, para a Copa de 1958.

Instaura-se, a partir disso, a era dos especialistas: especialista da parte física, o especialista da parte técnica, o especialista em goleiros, o especialista em fisioterapia... especialistas e mais especialistas, com o intuito de suprir aquilo o que o treino tecnicista deixa a desejam em sua aplicação.

O futebol nunca foi tão fragmentado ao adotar essa visão multidisciplinar, que não colabora para uma convergência interdisciplinar dessas diferentes áreas, uma vez que cada uma delas atuam de maneira isolada e desconexa uma das outras.

A falta de intensidade proposta pelo treino tecnicista acaba por requerer que, pelo menos, em um período específico, as valências físicas sejam contempladas e, a partir disso, surge a necessidade dos, ainda tradicionais, momentos de treinos técnico-“táticos” e momentos de treinos físicos feitos em separado, evidenciando a necessidade do preparador físico à beira do campo, mensurando e quantificando o trabalho físico dos jogadores, já que treinar tecnicamente e “taticamente” não é o suficiente para que todos os objetivos atléticos sejam alcançados numa visão fragmentada e tecnicista.

O treino físico comporta-se como uma espécie de reforço para que os jogadores que sabem fazer passes, cabeceios e lançamentos, e que sabem movimentar-se em campo de forma previamente definida pelo treinador, consigam agüentar a jogar uma partida.

Ou seja, só se joga, porque as partes do jogo são exercitadas separadamente.

Para aguentar o jogo, treina-se o físico.

Para executar o jogo, treina-se o técnico.

Para movimentar-se no jogo, treina-se o tático.

Quando coloco no título desse artigo que caminhamos para “o fim da preparação física”, o faço por meio de uma reflexão simples:

“Para aguentar, executar e movimentar-se no jogo, basta treinar o jogo, afinal se é o jogo que tenho que aguentar fisicamente, executar tecnicamente e movimentar taticamente, qual seria a melhor ferramenta para isso do que usar o próprio jogo para tornar os jogadores aptos a jogar?”

E, se através do jogo sou capaz de aguentar, executar e movimentar uma partida de futebol, os treinos físicos, técnicos e táticos isolados acabam. Treina-se através de jogos!

No entanto, não basta usar jogo, simplesmente. Torna-se necessário que um ponto seja muito bem definido para que o principal objetivo do período de treino possa ser atingido (tornar o jogador apto para jogar o futebol): construir os Modelos de Jogo que serão os guias de todo o planejamento.

Um Modelo de Jogo, de acordo com Marisa Silva Gomes (2006) está relacionado com a execução dos princípios norteadores do jogo através da articulação destes com seus sub-princípios e sub-princípios de seus sub-princípios.

Para Claude Bayer (1994), esses sub-princípios e sub-sub-princípios são designados por “regras de ação” que são os elementos que operacionalizam a execução dos principais princípios do jogo.

Deixando mais claro o que é um Modelo de Jogo, pode-se dizer que ele está relacionado com os princípios funcionais do jogo (momentos de ataque, de defesa e de transição ofensiva e defensiva) e os princípios estruturais do jogo (estratégias de recomposição defensiva, flutuação vertical dos jogadores em função da bola, compactação ofensiva e defensiva, aspectos relacionados à mobilidade e amplitude ofensivas e outras) que devem articular-se constantemente.

Definido o modelo de jogo, basta que, para garantir sua assimilação, utilize-se como ferramenta de organização dos treinos diferentes tipos de jogos contextualizados com o futebol (ou seja, que contenham bolas, equipes, alvos a defender, alvos a atacar e um campo de jogo) e capazes de abordar os elementos do modelo de jogo adotado.

Se um jogador treina com jogos que contemplem às necessidades que deverão estar presentes posteriormente na partida de futebol, ele se tornará apto a agir de acordo com o modelo de jogo que a equipe irá trabalhar. Logo, sob esta lógica, treino é jogo e jogo é treino!

Através de mudanças de DENSIDADE dos jogos propostos – variando tamanho do campo, mudando regras relacionadas ao número de toques na bola, número de passes para poder marcar um gol, quantidade de jogadores em campo e etc. – torna-se possível que se atinja a forma física ótima para que o jogador aguente fisicamente a jogar de acordo com o modelo de jogo que sua equipe estará realizando em campo, além, claro, deste aprender a executar o jogo e movimentar-se no jogo através de atividades contextualizadas com o futebol.

E melhor, tudo isso é feito de maneira integrada. Ganha-se tempo e qualidade. Treinar em um período deixa de ser um absurdo, mas sim uma realidade, já que os treinos tornam-se intensos e auto-suficientes, uma vez que, para jogar, os atletas devem vivenciar cada um dos jogos propostos com grande intensidade, senão, não há jogo.

Compreendendo que o jogo pode ser explorado de forma a pautar todas as atividades do planejamento, as equipes de futebol ganham um treinador adjunto e perdem, definitivamente, um preparado físico.

Francisco Ferreira, preparador físico do Cruzeiro

2010-03-14T21:49:00.000-03:00

Um dos integrantes da comissão técnica fala sobre a estrutura do clube e o futuro de sua profissão

Bruno Camarão

“Ninguém é uma ‘ilha’, ninguém sabe tudo”. A frase que fecha esta entrevista concedida à Universidade do Futebol representa bem a postura do professor Francisco Adolfo Ferreira. Preparador físico do departamento de futebol profissional do Cruzeiro, ele concilia em sua trajetória a experiência real, no convívio com atletas e demais integrantes ligados às Ciências do Esporte, com a base acadêmica, esfera da qual não se desgarrou.

Graduado em Educação Física pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Ferreira é especialista em Treinamento Esportivo pela Universidade Gama Filho e compôs durante cinco anos o corpo docente da disciplina de futebol da Faculdade Estácio de Sá (MG). Atualmente, coordena pós-graduação nas Faculdades Promove e Funorte. Mas muito antes do desenvolvimento dessas competências já tinha a certeza de que atuaria no futebol.

Chico, como é tratado pelos mais próximos, tem parentes ligados à história da modalidade em Belo Horizonte. Um de seus tios foi preparador físico e técnico das duas maiores forças locais. O outro jogou nas décadas de 1940 e 50 no futebol carioca e também treinou diversas equipes, como Corinthians e Fluminense. Por intermédio do pai, teve a infância delineada com diversas idas ao Mineirão.
No Cruzeiro, agremiação à qual está atrelado há 11 anos, Ferreira tem a parceria dos experientes José Mário Campeiz e Quintiliano Lemos na preparação física do grupo principal. Com integração, respeito e estudo, eles conduzem a equipe celeste às fases decisivas do Estadual e da Copa Libertadores da América.

“Posso dizer que o Cruzeiro foi uma grande escola no sentido de ter permitido a convivência com vários treinadores e preparadores físicos de renome e também a possibilidade de perceber na prática, ao longo desses anos, aquilo que é viável ou não, o que dá certo e o que não dá, de acordo com a cultura do futebol que envolve calendários, grupo heterogêneo de atletas, diferentes escolas, diferenças culturais, aplicabilidade e o casamento entre teoria e prática”, explicou.
Dentre outros temas, Ferreira fala sobre as novas perspectivas do clube, o perfil das categorias de base, elaboração de treinamentos e por que acredita que a função de preparador físico não deverá entrar em desuso em futuro próximo.
“Acredito que a função do preparador físico que trabalhe (também) de forma isolada as valências físicas em vários momentos do calendário seja imprescindível. Ainda não creio que se possa atingir níveis ótimos de performance sem treinar na sala de musculação, sem treinar agilidade, resistência de força, etc.”.

Universidade do Futebol – Além do trabalho no Cruzeiro, o senhor acumula passagens pelo futebol internacional e pelo Minas Tênis Clube. Em primeiro lugar, conte um pouco sobre sua formação e a trajetória no esporte de alto rendimento.
Francisco Ferreira – Sou de uma família de futebolistas de Minas Gerais. Meu saudoso tio Paulo Benigno Ferreira foi o pioneiro da preparação física no futebol mineiro. Treinou aquelas fantásticas equipes do Cruzeiro das décadas de 1960 e 70, depois foi preparador físico e treinador daquele também inesquecível Atlético-MG de 76, 77.
Foi ele quem lançou o Reinaldo, então com 16 anos de idade, na equipe profissional. Outro tio, David Ferreira, o Duque, teve passagens vitoriosas por vários grandes clubes brasileiros. Meu pai, um entusiasta do bom futebol, me levava ao Mineirão desde que me entendo por gente.
Então, não podia dar outra coisa: paixão pelo futebol e pelo esporte, curso de Educação Física, cursos de aperfeiçoamento, início em colégios com futsal e aulas de Educação Física, nas categorias de base, como preparador físico, no Minas Tênis, com musculação e futsal, equipes profissionais, exterior.
Passei também a lecionar a disciplina de futebol no ensino superior, ministrando cursos de especialização e aperfeiçoamento em futebol, preparação física, etc. Tudo dentro de uma sequência que em muito contribuiu para a minha formação e meu aprendizado.

Universidade do Futebol – Como se dá a interação entre a preparação física – o Cruzeiro conta com outros dois profissionais dessa área (José Mário Campeiz e Quintiliano Lemos) – e comissão técnica, departamentos médico e de fisiologia, e com o próprio trabalho realizado nas categorias de base, local onde o Cruzeiro tradicionalmente colhe bons frutos?
Francisco Ferreira – O trabalho no Cruzeiro é integrado. Não existe melindre entre os departamentos e, assim, temos liberdade para opinar, debater, enfim, expressar nossos pontos de vista em busca de soluções que tragam benefícios para o clube.
O Zé Mário e Quintiliano são profissionais do mais alto gabarito. Estamos sempre buscando nos atualizar, sempre antenados no que há de mais moderno. Trabalhamos de modo inter, multi e transdiciplinar. Nosso ambiente é muito bom e temos ótimo relacionamento com todos os setores.
As categorias de base, que já eram referência, darão um salto enorme em breve. Temos profissionais capacitados desenvolvendo projetos importantes e pioneiros na área do futebol. Cito: Eduardo Pimenta, Alexandre Barroso, Daniel Coelho, Roger Galvão, dentre outros.

Universidade do Futebol – O senhor atua há mais de uma década no Cruzeiro. Como avalia a evolução do departamento de futebol do clube mineiro e quais são os benefícios e os pontos negativos de se manter ligado a apenas uma instituição durante tanto tempo? Considera interessante o profissional responsável pelo condicionamento dos atletas acompanhar o treinador ou pensa que ele deveria ficar mesmo atrelado à agremiação?
Francisco Ferreira – O Cruzeiro, que há muito prima pela organização, está sempre buscando inovações em todos os setores, seja na parte administrativa, ou na técnica. O grande responsável por essa modernização é o professor Emerson Silami, fisiologista que veio para o clube em 1990.
Desde então, o Cruzeiro tem promovido o envolvimento com a comunidade acadêmica e conseguido o retorno em conhecimento científico. Somos um grande campo para a pesquisa científica.
Quanto ao fato de permanecer muito tempo num mesmo clube, penso que há como desvantagens o fato de não se conseguir uma projeção maior, o que reflete em menor retorno financeiro e menores possibilidades de se alçar novos voos; como vantagens, há certa estabilidade e um envolvimento e identificação maior com o clube, além de uma maior facilidade de aplicação dos métodos de treinamento.
Posso dizer que o Cruzeiro foi uma grande escola no sentido de ter permitido a convivência com vários treinadores e preparadores físicos de renome e também a possibilidade de perceber na prática, ao longo desses anos, aquilo que é viável ou não, o que dá certo e o que não dá, de acordo com a cultura do futebol que envolve calendários, grupo heterogêneo de atletas, diferentes escolas, diferenças culturais, aplicabilidade e o casamento entre teoria e prática.
Dentre os preparadores físicos, cito alguns com quem trabalhei e trabalho como sendo dos melhores: José Mário Campeiz, Quintiliano Lemos, Antônio Mello e Gilvan Santos.
Sobre a segunda questão, acredito ser um tendência a efetivação das figuras do preparador físico, do treinador de goleiros, etc., assim como já acontece no São Paulo, por exemplo. Esse tipo de filosofia possibilita a aplicação de trabalhos de médio e longo prazo, permite a padronização do trabalho, uma vez que, não havendo a troca constante do preparador físico chefe, a filosofia/metodologia também não muda.

Universidade do Futebol – Qual a fronteira entre a participação do preparador físico no amparo psicológico aos atletas, e o trabalho propriamente dito de um profissional específico da área? Você aborda conceitos de auto-ajuda e neurolinguística no trabalho diário do Cruzeiro?

Francisco Ferreira – Todo profissional do esporte deve ter um pouco de psicólogo. É importante ter feeling para perceber o emocional do grupo de atletas, afinal, jogador de futebol também é gente: se apaixona, fica deprimido, tem problemas de família, etc. Após detectarmos que há alguma coisa afetando o emocional do atleta, chamamos o psicólogo e falamos do caso para que ele faça a abordagem adequada.
Estamos o tempo todo buscando elevar o ânimo dos atletas com palavras de ordem, de comando, de incentivo, de reforço positivo. Outra abordagem muito importante é no campo espiritual, por esta razão acho o trabalho desenvolvido por Atletas de Cristo, por exemplo, muito importante.

Universidade do Futebol – A adaptação fisiológica que o atleta vai ter será específica da posição, ou a própria característica do jogador para o modelo de jogo do treinador o levará a essas particularidades? E como as capacidades do atleta, de uma forma geral, serão relacionadas à forma coletiva, na aplicação do futebol “formal”?
Francisco Ferreira – Há uma seleção natural desde o início, quando o garoto vai fazer testes no clube. Dentro desse processo, há inúmeras variáveis e a história de cada um tem suas peculiaridades. A quase totalidade dos atletas, exceção dos goleiros, claro, muda de posição desde a base até se chegar ao profissional. As adaptações irão ocorrer naturalmente.
Um exemplo interessante que temos notado aqui no Cruzeiro é o perfil cardiorrespiratório dos atletas: se até a década de 1990 os atletas, ao realizarem os testes de lactato e limiar anaeróbio, por exemplo, apresentavam características mais “aeróbias”, com uma velocidade de limiar mais alta, menor FC (frequência cardíaca), sugerindo características mais próximas de um meio fundista: coração grande, predominância de fibras oxidativas, etc. Hoje, percebemos um perfil mais “anaeróbio”, mais velocista, de acordo com as características do futebol atual.
Como a velocidade depende exclusivamente da genética, acredito que a seleção natural está sendo em função dessa valência específica desde a base, ou seja, o jogador lento não terá muitas oportunidades.
É consenso que uma das qualidades de um bom treinador é explorar as melhores características individuais do atleta em prol do coletivo, e não o contrário, tentando adaptar a todo custo o atleta àquilo que o treinador possa exigir de maneira inflexível. Não dá para violentar as características individuais, pois ninguém consegue fazer aquilo para o que não está apto.
Exceção à regra seria o caso de um atleta realmente fora de série, capaz de decidir em lances geniais o resultado das partidas. Nesse caso, o coerente seria criar uma organização de jogo em função desse talento.

Universidade do Futebol – Qual a funcionalidade prática do scout técnico para o desenvolvimento do seu trabalho de campo com os atletas do Cruzeiro?
Francisco Ferreira – Penso que as análises estatísticas são importantes como feedback para o treinamento físico e técnico na medida em que nos fornecem, por exemplo, o número de tiros em suas respectivas distâncias, de saltos, giros, combates individuais, de chutes, cabeceios, etc.
Devemos elaborar o treinamento de acordo com a realidade da prática, senão vejamos: a maioria dos tiros dentro de uma partida de futebol acontecem em distâncias de até 15 metros. Por que dar treinos com tiros de 50 ou 100 metros, então?
Outro exemplo: se o atacante, atleta que mais chuta durante o jogo, realiza em torno de 10 a 12 finalizações, porque dar treinos de finalização com 30, 40 chutes e, ainda por cima, para todos os atletas indistintamente, sem levar em conta a posição?

Universidade do Futebol – O que diferencia hoje o trabalho entre preparadores físicos no Brasil, já que hoje o conhecimento está muito mais acessível? Existem modelos e métodos diferentes sendo aplicados por diferentes preparadores físicos no nosso país? Isso pode ser o diferencial para que algumas equipes vençam mais do que outras?
Francisco Ferreira – Vejo que o conhecimento está acessível, que muitos profissionais de clubes pequenos conseguem muitas vezes os mesmos resultados em termos físicos para seus atletas em comparação com os atletas de grandes clubes. Percebo, também, que há diferenças culturais, metodológicas, filosóficas que, ao longo dos 11 anos que estou aqui no Cruzeiro, me permitiram ver preparadores físicos dos mais diversos tipos: um gosta de aeróbio e não gosta de musculação, outro é “tarado” por musculação, outro adora a caixa de areia, e por aí vai.
Como o conhecimento está realmente democratizado, o aspecto físico está muito nivelado, assim, o que ganha jogos e campeonatos é uma somatória de detalhes – a organização, a estrutura, o plantel homogêneo de bons jogadores e com pelo menos alguns daqueles ditos diferenciados, os talentos.
Há outros fatores que podem ajudar, como “camisa”, tradição, torcida, força política, etc. No final, fica a máxima de que com grupo bom se ganha, com grupo mais ou menos dá até para fazer boa figura, e grupo fraco não se chega a lugar algum.

Universidade do Futebol – O senhor acompanha o que se vem fazendo na Europa em termos de preparação física? Quais inovações e caminhos a preparação física tem tomado por lá? Nesses centros, treina-se “menos”, ou se treina de modo “diferente”?
Francisco Ferreira – Acompanho muito através dos atletas que retornam da Europa para o Cruzeiro. Eles geralmente dizem que se treina pouco, que os treinos são em sua maioria treinamentos de performance, os famosos jogos em campo reduzido (Balson, 1999).
A última moda no aspecto preventivo são os treinamentos funcionais. Na verdade, eu gostaria muito de poder assistir às sessões de treino aplicadas pelo Mourinho para ver o que ele realmente apresenta de novidade.

Universidade do Futebol – Na Holanda, por exemplo, não há a figura do preparador físico, e sim a do assistente-técnico. Como é a sua relação de estruturação de trabalho com o treinador? Como o treino é estruturado?
Francisco Ferreira – Aqui ainda trabalhamos da maneira tradicional, com os especialistas de cada área dando sua contribuição em prol do grupo de atletas, ou seja, uma comissão multidisciplinar e que saiba trabalhar de maneira inter e transdisciplinar. Cada um traz sua opinião, sua avaliação e entrega àquele que toma a decisão final, o treinador.
Mais uma característica do bom treinador é ter a sabedoria para ouvir, debater e acatar, quando for o caso, a opinião de sua comissão técnica. Aquele que tem a dose certa de autoconfiança e de confiança em sua comissão técnica sai em vantagem.
A elaboração do treino deveria obedecer a inúmeros critérios: calendário de jogos, momento da competição, prioridade de competições, estado físico dos atletas, viagens, tempo para recuperação, contusões, suspensões, convocações, etc.

Universidade do Futebol – Como jogos recreativos e/ou esportes relacionados ao futebol (como o futevôlei e o futsal, por exemplo) podem auxiliar na preparação física do futebol profissional? Francisco Ferreira – Modalidades derivadas do futebol de campo podem ser um ótimo recurso acessório para a manutenção dos aspectos físico e técnico. No futebol de alto rendimento, o calendário de competições não permite que se “invente” muita coisa, assim, podemos usar o futevôlei, por exemplo, como recurso recreativo e regenerativo quando necessário.
Não dá para usar é como método de desenvolvimento, de ganho da forma física, pois não há especificidade, nem intensidade total adequadas nessas práticas para o auge da performance no futebol profissional de alto rendimento.

Universidade do Futebol – Em se considerando a integração dos trabalhos físicos e táticos aplicados, nessa perspectiva, como você vê a inserção do preparador físico na comissão técnica daqui a alguns anos? Você acredita que existe chance de essa função perder sua aplicação? Francisco Ferreira – Como disse, eu gostaria muito de assistir aos treinos do Mourinho para ver o que ele faz de tão revolucionário a ponto de dizer que não se treina mais a parte física isoladamente.
Eu acredito que a função do preparador físico que trabalhe (também) de forma isolada as valências físicas em vários momentos do calendário seja imprescindível. Ainda não creio que se possa atingir níveis ótimos de performance sem treinar na sala de musculação, sem treinar agilidade, resistência de força, etc. Assim, sinceramente, ainda não sei se a função preparador físico será realmente abolida no futuro.

Universidade do Futebol – Qual é a relevância da área acadêmica para o diálogo e para a melhoria da atuação do profissional de preparação física?

Francisco Ferreira – Relevância total! Penso que deve haver um casamento entre a teoria, a pesquisa e a prática. De nada adianta pegar um acadêmico daqueles “ratos de laboratório” e entregar-lhe o comando de uma sessão treinamento, da mesma maneira, em relação ao sujeito apenas prático e que não pega um livro, não procura se informar, ou, no mínimo, se cercar de profissionais competentes nas áreas de fisiologia, fisioterapia, nutrição, etc.
Na verdade, ninguém é uma “ilha”, ninguém sabe tudo. O envolvimento com a comunidade acadêmica é, portanto, imprescindível.

Luiz Carlos Brollo, preparador físico do Gamba Osaka

2010-03-06T11:25:00.001-03:00

Experiente profissional conta as diferenças do futebol e do seu trabalho em um país com a modalidade em desenvolvimento

Marcelo Iglesias

Ir para o outro lado do planeta para contribuir no desenvolvimento do futebol no Japão, um país onde o esporte nacional é o beisebol é algo desafiador. Pois foi isso que fez Luiz Carlos Brollo, atual preparador físico do Panasonic Gamba Osaka. O brasileiro conquistou o título da J. League (campeonato nacional japonês), em 2005.

Atuando no futebol como preparador físico desde 1986, Brollo já passou por equipes do interior paulista e, na temporada 1996/ 1997, foi pela primeira vez para o Japão, para a equipe do Kashiwa Reysol. Em 1998, transferiu-se para o Yomiuri Verdy. No ano de 2000, voltou para o Brasil e trabalhou no Santos e, no ano seguinte, foi levado para o Juventude. Desde 2002, está no Gamba Osaka.

Essas passagens por diferentes locais, com distintas filosofias de treino e estruturas dispares, foi um dos assuntos sobre os quais Brollo falou com exclusividade para a Cidade do Futebol. Além disso, o preparador físico também comentou sobre a aceitação do profissional brasileiro da sua área em países como o Japão e como isso influencia no desenvolvimento do futebol nipônico.

“O futebolista japonês apresenta como característica marcante a disciplina tática. E a maioria dos treinadores exige uma constante movimentação e contato físico nas diversas estratégias determinadas. Com isso, as valências força e velocidade são constantemente utilizadas para cumprir a expectativa estratégica. São incansáveis nestes quesitos”, afirmou o preparador físico, enaltecendo a força e a velocidade de movimentação como as principais características do futebol japonês.

Brollo também contou sobre as diferenças que existem quando se tem empresas no comando das equipes de futebol, como acontece na modalidade, no Japão. Como funcionam os departamentos, a cobrança que existe sobre todos os profissionais envolvidos com as agremiações para que se tenham bons resultados, foram algumas das explicações dadas pelo preparador físico.

Cidade do Futebol - Você já atuou como preparador físico de equipes do interior de São Paulo, de times grandes da capital paulista e de clubes no Japão. Quais foram as diferenças de estrutura e de filosofia de preparação que você encontrou nessas agremiações?Luiz Carlos Brollo - Evidentemente, desde o inicio de minha carreira, o futebol em todas as suas variáveis evoluíram muito. Métodos e filosofias utilizadas há 20 anos, atualmente, não fazem parte da programação das equipes. No Brasil, excluindo-se os grandes clubes que têm apoio por parte de grandes patrocinadores, as equipes de menor expressão tentam sobreviver a essa realidade. No Japão a realidade é outra uma vez que as equipes são empresas estruturadas, cujo empreendimento faz parte de uma filosofia pré-estabelecida dentro dos padrões exigidos. Centros de Treinamentos modernos, equipamentos de última geração, profissionais qualificados e um marketing fortemente desenvolvido fazem com que a preparação das equipes seja muito bem administrada.

Cidade do Futebol - A ida de vários jogadores e técnicos brasileiros para o futebol japonês foi um fator determinante para a evolução tão rápida da modalidade no país oriental? Como essa “invasão brasileira”, afetou o futebol nipônico?Luiz Carlos Brollo - Sem dúvida esse foi um dos principais fatores para essa evolução. Mas, além disso, temos que citar, que a partir de 1993, quando formou-se a Liga Japonesa, a atual J.League, as empresas contribuíram muito para que se pudesse trazer técnicos e atletas de qualidade para iniciar o processo de evolução, principalmente num país onde o beisebol era (e ainda é) o carro-chefe esportivo. Não somente brasileiros, mas profissionais europeus também contribuíram muito para esse processo.

Cidade do Futebol - As equipes profissionais japonesas são dirigidas por empresas por meio de um departamento de esportes. Dentre essas empresas tem-se a Panasonic, a Mitsubishi, a Nissan, a Hitachi e a Toyota, por exemplo. Como isso influencia na administração e nos demais aspectos do futebol japonês?Luiz Carlos Brollo - Como citei anteriormente, quando se tem na direção empresas com grande poder administrativo, como é o caso no Japão, suas influências são bastante benéficas, pois adotam um processo de avaliação constante em todos os setores atuantes e cobrando resultados, mas dando condições para que os mesmos possam ser alcançados. Isso obriga ao profissional, uma constante revisão crítica em sua atuação, seja ele do corpo técnico ou atleta. Com isso, cresce a responsabilidade individual e coletiva, proporcionando assim competições de alto nível, aumentando a aceitação desse esporte no país.

Cidade do Futebol - A maneira como é organizada a chamada Copa do Imperador, da qual participam todas as equipes filiadas à Liga de Futebol Japonesa, é uma forma dos profissionais envolvidos com o futebol trocarem experiências? Qual é a importância desse contato das equipes maiores com as de menor expressão para a evolução do futebol no Japão?Luiz Carlos Brollo - O órgão máximo do futebol japonês é a Associação Japonesa de Futebol, que tem como principal função organizar as competições amadoras do país, enquanto que a J.League, que é uma das repartições dessa Associação, dirige as competições profissionais. A Copa do Imperador, que este ano está em sua 88ª edição, além de ser um evento tradicional, tem como objetivo principal uma integração e troca de experiências entre o futebol amador e profissional. Esses confrontos se traduzem em jogos muito disputados, principalmente pela motivação que envolve as equipes amadoras, além do mais, muitos atletas acabam por despontar para o cenário futebolístico profissional japonês. Esta competição tem inicio com as equipes universitárias, as quais, após classificadas, passam para uma segunda fase com disputas entre equipes “semi-profissionais”, formadas por equipes que disputam a chamada JFL - cujo objetivo é de obterem o acesso para a Liga Profissional (Segunda Divisão-J2) para, em seguida, iniciar os confrontos com as equipes que participam da principal Liga, a J1.

Cidade do Futebol - A quantidade de técnicos brasileiros no Japão não é muito grande. Porém, os preparadores físicos daqui, como você, são bastante freqüentes. Por que existe essa preferência por profissionais dessa área vindos do Brasil?Luiz Carlos Brollo - Não tenho receio em afirmar que os profissionais da área de preparação física brasileiros são os melhores do mundo. Atualmente, a função do preparador físico vem ganhando cada vez mais seu espaço, impulsionado pela alta competitividade das disputas, exigindo com isso a presença de profissionais que tenham grande conhecimento e que possam proporcionar aos atletas condições favoráveis para praticarem bem o futebol.

No Japão, não existe uma idéia comum de se ter preparadores físicos em suas equipes. Treinadores, cuja filosofia de trabalho se apóia no futebol europeu, não possuem em seu corpo técnico a presença do preparador físico, sendo eles mesmos responsáveis por condicionar os seus atletas. Também deve-se salientar que já existem alguns profissionais japoneses com qualidade e que desenvolvem um trabalho eficiente na preparação física de suas equipes.

Cidade do Futebol - Uma das características da escola brasileira de preparação física é a experimentação de novas metodologias, ao contrário do que se observa na Europa. Isso torna o Brasil uma referência mundial na área? Qual é a relevância dessa experimentação?Luiz Carlos Brollo - O “novo”para muitos soa como um obstáculo que não pode ser enfrentado. E esse enfrentamento é o que difere o brasileiro dos outros. O profissional da preparação física brasileiro tem iniciativa para buscar, aperfeiçoar e aplicar novos métodos de treinamento que confiram resultados de alta performance, aumentando assim a qualidade física dos atletas. A preparação física, atualmente, não se limita apenas ao condicionamento, mas tem um importante e decisivo papel na prevenção de lesões. Quanto custa ao clube ter um atleta inativo por longo tempo? Essa é uma questão na qual, acredito, somente os profissionais brasileiros tem essa preocupação. Métodos como pilates, core e hidroginástica, entre outros, fazem parte da programação dos preparadores altamente qualificados, sendo estes suportes complementares, cujo objetivo é proporcionar sempre o maior tempo de vida útil possível aos atletas. Vejo hoje com bons olhos, atletas cuja idade até pouco tempo atrás, eram considerados veteranos e em fim de carreira, se aposentando mais tardiamente. Não resta dúvida que a preparação física em conjunto com a Medicina do Esporte tem grande influência nisso. Acompanho diariamente através da internet, notícias de toda parte do mundo relacionado as equipes profissionais de futebol, seus métodos de treinamento e não vejo esta preocupação.

Cidade do Futebol - No Japão, as principais equipes participam do torneio nacional, denominado J. League, da Copa Nabisco e da Copa do Imperador. Essas competições têm características distintas. Quais são essas diferenças e isso influencia na preparação física para cada uma delas?Luiz Carlos Brollo - A principal competição nacional é a J.League. Formada por 18 equipes, tem o mesmo formato do Campeonato Brasileiro com disputa em pontos corridos. A Copa Nabisco pode ser considerada como a Copa do Brasil, diferenciando-se somente na 1ª fase, na qual há uma disputa dentro de grupos, para depois seguir em sistema mata-mata em duas partidas. E a Copa do Imperador é disputada no sistema mata-mata em somente uma partida. Os três primeiros colocados na J.League adquire o direito de disputar a Copa da Ásia (similar a Libertadores da América). O campeão da Copa Nabisco adquire o direito de disputar o recém-formado torneio Pan Pacífico no Havaí ou Los Angeles, além da disputa de um jogo contra o campeão da Copa Sulamericana. O campeão da Copa do Imperador se junta aos primeiros da J.League e disputa a Copa da Ásia.

A equipe do Gamba Osaka, da qual faço parte, ao final do ano terá disputado todas as competições enumeradas, somando-se ainda a disputa do Mundial de Clubes. Tivemos períodos em que nossa preparação se apoiou apenas nos jogos e recuperação pós-jogos. A maior preocupação sempre esteve voltada aos atletas que pouco ou não participam dos jogos. A esses procuramos sempre manter um alto nível de condição e prontidão frente as necessidades.

Um ponto positivo que deve ser citado está relacionado ao período inicial de preparação. O calendário japonês, proporciona um tempo suficiente para uma boa preparação, além de programar um período de transição no meio da temporada de aproximadamente duas a três semanas; tempo esse aproveitado para novas avaliações e incremento nas performances tanto individual como coletiva.

Cidade do Futebol - No seu artigo “Aspectos históricos e atuais do futebol japonês”, escrito para a Cidade do Futebol, você diz que a força física e a velocidade de movimentação são os aspectos mais marcantes no futebol japonês e que o fator psicológico ainda é um obstáculo a ser ultrapassado. Como isso é trabalhado e quanto tal aspecto influencia na preparação física dos atletas?Luiz Carlos Brollo - O futebolista japonês apresenta como característica marcante a disciplina tática. E a maioria dos treinadores exige uma constante movimentação e contato físico nas diversas estratégias determinadas. Com isso, as valências força e velocidade são constantemente utilizadas para cumprir a expectativa estratégica. São incansáveis nestes quesitos. Costumo dizer que se você estiver ganhando de 4 a 0 e ainda faltar 10 minutos para o fim do jogo, torna-se necessário dobrar a concentração e atenção, porque o jogo pode mudar. Essa persistência em cumprir as determinações imposta a risca, o que é correto, nos obriga a trabalhar constantemente, a cada treino certas variáveis psíquicas que contribuirão para a efetividade do desempenho. A preparação psicológica, aplicada por um profissional da área, não é vista com bons olhos. A cultura japonesa impõem que as dificuldades sejam enfrentadas por si, e isso intimida muitas vezes os atletas frente aos obstáculos, seja no jogo ou fora dele, o que influencia no rendimento dos mesmos. Em relação a isso ainda batemos contra um sistema rígido, mas acredito que com a evolução do futebol no mundo, tem seus dias contados e novas perspectivas deverão vir a médio-curto prazo.

Cidade do Futebol - Muitos jogadores brasileiros que vão para clubes do exterior aumentam com rapidez a sua massa muscular, a exemplo do atacante Jô que, após dois anos e meio na Europa, ficou 10 quilos mais forte. Isso acontece por conta de diferentes métodos de preparação física ou por uma necessidade de mais força no futebol internacional?Luiz Carlos Brollo - Acredito que por ambas as razões. O futebol europeu tem como característica principal, constantes contatos físicos em disputas acirradas pela posse da bola. Não apenas o Jô, mas outros atletas como Kaká, Ronaldinho, Ronaldo entre outros passaram por programas de hipertrofia muscular para “poderem” enfrentar fisicamente os brutamontes europeus. Quando o trabalho de desenvolvimento se alicerça no respeito a individualidade do atleta e os métodos de aplicação de treino são cientificamente bem conduzidos, os resultados trazem melhoria de performance sem trazer riscos ao mesmo. É sabido que todos temos um genótipo que estimulado por fatores externos nos proporcionam um certo grau de desenvolvimento individual. Esse nível deve ser respeitado dentro de seus limites. Acima desses limites pode se tornar perigoso para o atleta e sua carreira. Espero que estejam respeitando o que é natural.

Cidade do Futebol - Você diz que uma das características principais do futebol nipônico é a velocidade de movimentação. Paralelamente a isso, existe a opinião de que a musculação gera a perda de agilidade do atleta. Isso é uma verdade, ou você trabalha com o fortalecimento, em oposição a essa idéia?Luiz Carlos Brollo - A minha metodologia de treinamento, visa desenvolver as qualidades físicas dos atletas buscando alta performance levando em consideração tanto a sua função em campo como sua capacidade biológica. Sendo assim, procuro individualizar o máximo as cargas nas sessões de treino. Evidentemente nunca terei dentro do elenco todos os jogadores em iguais condições fisiológicas e morfológicas, pelo aspecto genético individual, mas tirar de cada um o máximo que se possa é a principal finalidade. Sendo assim, mesmo os treinamentos de cargas (através da musculação), são também realizados de forma individual, visando corrigir desequilíbrios, aumentar capacidade de força sem grande incremento de hipertrofia e manutenção da resistência muscular localizada. Com isso pode-se notar que não tenho preocupação de ter uma equipe de “fisiculturistas”, mas uma equipe com atletas morfológicamente equilibrados e fisicamente bem condicionados.

Cidade do Futebol - Levando-se em conta que o período de pré-temporada é curto, quais são os métodos utilizados para manter o peso, a resistência, e os demais aspectos físicos que influenciam na performance dos jogadores?Luiz Carlos Brollo - Na minha equipe, seguimos um processo constante de avaliação. Temos dentro de nossas instalações um Departamento de Fisiologia com equipamentos Ergoespirométricos, Cybex, Analisadores de CPK, Ácido Lático, freqüencímetros cardíacos, sistema de fotocélulas e compasso de dobras cutâneas, entre outros, os quais são utilizados periodicamente para aferição das condições individuais. Preparamos orientações nutricionais e utilizamos de suplementações à base de glicogênio líquido, aminoácidos de cadeia ramificada e vitamina E.

Atletas que apresentam anormalidades em seus valores, passam por um processo de recuperação através de descanso (se for o caso), ou aprimoramento da variável física debilitada.

Cidade do Futebol - Como você trabalha com a constante necessidade de superação de limites dos atletas? Você é a favor da utilização de substâncias (não as que são consideradas doping) para a melhora do desempenho dos jogadores?Luiz Carlos Brollo - Por coincidência, uma frase que constantemente uso é que devemos sempre procurar superar limites, mas os limites atingíveis. É ilusório pensar que se possa atingir determinados objetivos quando estes são inalcançáveis. Ao longo do tempo comandando uma equipe você acaba conhecendo e sabendo o que cada um pode dar e com isso traçamos até onde podemos chegar. Treinar implica em praticar para se atingir o aperfeiçoamento dentro dos níveis possíveis de serem atingidos. Com relação a suplementação, nada substitui o treinamento racional, o descanso programado e a alimentação equilibrada. Existem suplementos que aceleram o processo de recuperação o que é fundamental para o atleta de futebol em decorrência da alta quantidade de jogos e pouco tempo de descanso. Esses auxiliam no processo de manutenção de alto desempenho. Por isso, utilizo alguns suplementos como descrito na pergunta anterior e tenho obtido bons resultados.

Cidade do Futebol - A dieta japonesa é bastante diferente da brasileira. Existe alguma influência dessa disparidade no preparo físico dos atletas e na maneira como você trabalha nas diferentes situações alimentícias?Luiz Carlos Brollo - Quando cheguei ao Japão, confesso que fiquei assustado com a alimentação dos atletas. A culinária japonesa é extremamente saudável, mas quando falamos em atletas, apresenta deficiência. Alimentos reguladores e proteínas fazem parte do maior percentual nutricional. Após avaliar cuidadosamente os hábitos e orientar os atletas quanto a necessidade da ingestão maior de carboidratos, conseguimos incrementar os cardápios e a aceitação foi fundamental para introduzir maiores demandas energéticas essenciais para a prática do futebol. Atualmente, praticamente todas as equipes seguem um modelo nutricional, baseado no equilíbrio entre os principais substratos energéticos. Quando detectamos algum problema, agimos imediatamente e, por isso, não percebi influencia negativa alguma no rendimento dos atletas.

Rodrigo Rezende, do Paraná Clube

2010-02-21T01:27:00.001-03:00

Preparador físico comenta sobre metodologia, interação com a base e uso dos scouts técnicos

Bruno Camarão

A carreira de Rodrigo Rezende está intimamente ligada ao Paraná Clube. Há sete anos na agremiação tricolor, transitou por várias categorias da base até alcançar um posto no departamento de futebol profissional – primeiro sendo assistente, depois consolidado como preparador físico principal.

Graduado em Educação Física pela Universidade Tuiuti do Paraná, em 2002, Rodrigo se especializou em Treinamento Desportivo pela Universidade de Londrina (UEL), sua cidade natal, um ano depois.

Um trabalho acadêmico de conclusão de curso, voltado às especificidades da concentração de uréia em atletas, conduziu-o ao ingresso no futebol. Caio Júnior foi o primeiro treinador com quem trabalhou. Isso quando ambos estavam iniciando suas funções, ainda no departamento amador, no qual Rodrigo pôde desenvolver uma metodologia específica. A realidade do futebol nacional, amparado por uma cultura de resultados, entretanto, já foi sentida.

“Hoje existe uma apostila maravilhosa de trabalho, e mesmo assim quem coordena a preparação física tem a liberdade para criar seus exercícios e treinos. Apenas controlamos a quantificação dos conteúdos para realmente haver uma evolução no processo de formação”, explicou, nesta entrevista à Universidade do Futebol.
“No profissional, ainda estou pensando como fazer isso. O problema é que só neste ano trabalhei com cinco treinadores distintos e o rodízio de atletas é constante...”, lamentou Rodrigo, ciente das dificuldades.

Rodrigo ainda possui atuação docente no Centro Universitário Campos Andrade (Uniandrade) e na própria universidade onde se formou, ambas no curso de Educação Física, e na pós-graduação do curso de Especialização em Futebol (Cepdap).
Dentre outros temas, fala sobre o monitoramento do volume individual de jogo sobre cada atleta que efetua, o desenvolvimento dos treinos “físicos-técnicos” e a intenção do Paraná Clube de contar com o auxílio de uma psicóloga durante toda a temporada de 2010.

Universidade do Futebol – Sua carreira é basicamente ligada apenas ao Paraná Clube. Em primeiro lugar, conte um pouco sobre sua formação e a trajetória no futebol.Rodrigo Rezende - No último ano de faculdade resolvi fazer uma pesquisa (monografia) com atletas de futebol. O objetivo era verificar o desgaste físico, dia a dia, com coletas de sangue e análise da concentração de uréia*.
Consegui, então, abertura na equipe de juniores do Paraná Clube. Fui chamado para auxiliar de preparação física daquela categoria em 2002, devido à excelente pesquisa. O técnico do time de base era o Caio Júnior, hoje no Catar.
Realizei um estágio com ele no Palmeiras, quando comandou o time paulista. E depois atuei ao lado do Carlinhos Neves, preparador físico do São Paulo, durante uma semana no CCT do clube do Morumbi.
Em 2003 fui efetivado como preparador físico do juvenil (sub-17): conquistamos o vice-campeonato estadual daquele ano; em 2004 fomos campeões metropolitanos; em 2005 fui promovido ao júnior, pelo qual novamente faturamos o vice estadual; em 2006 fomos campeões da Copa Tribuna contra o Atlético-PR, na Arena da Baixada, diante de 12 mil torcedores (0 x 2); e em 2007, enfim, nos sagramos campeões do Estadual de júnior, após um jejum de 11 anos sem esse título pelo clube.
Ainda em 2007, fomos à Porto Alegre para o Campeonato Brasileiro sub-20 e terminamos na terceira colocação, batendo o Grêmio nesta disputa - a final foi entre Cruzeiro e Inter, com a vitória dos mineiros.
Na base, ajudei ainda na formação de atletas, como o Eltinho (Flamengo, Japão, Avaí), o Giuliano (hoje capitão da seleção brasileira sub-20 e atleta do Inter), o Everton (Flamengo), o Maicossuel (Botafogo, Cruzeiro, Palmeiras), o Rodrigo Pimpão (Vasco da Gama) e o Thiago Neves (Fluminense, Japão, futebol do Oriente Médio).
Em 2008, fui promovido ao departamento profissional. Como a equipe caiu para a Série B do Brasileiro em 2007, no ano seguinte apostaram nas pratas-da-casa, e fui ao profissional como auxiliar da preparação física.
Já nesta temporada de 2009, o Paraná Clube me efetivou como preparador físico principal. Trabalhei com o Paulo Comelli, o Velloso, o Zetti, o Sérgio Soares e agora o Roberto Cavalo.

*A uréia é um substrato da degradação de proteína e pode ser uma variável de análise individual. Sendo assim, aqueles atletas que estavam com a concentração acima do limite estipulado pela bibliografia, eram submetidos a um período de treinamento de recuperação.

Universidade do Futebol – No início da temporada, após a saída do Manoel Santos, você, então auxiliar da preparação física profissional, assumiu a função principal. Como você encontrou o grupo à ocasião e qual a avaliação do trabalho como um todo, já se aproximando do fim da Série B do Campeonato Brasileiro?Rodrigo Rezende – Para o Campeonato Paranaense, o Manoel foi contratado a pedido do treinador Paulo Comelli. Ele havia participado da campanha de acesso do Atlético-MG com o Levir Culpi.
Foi difícil meu início de trabalho, pois o time estava mal na competição e, após a saída do Manoel, passamos algumas rodadas sem conquistar bons resultados. Então, o Comelli saiu do comando. Veio o Velloso só para terminar o Estadual, que terminamos em quinto lugar – até que a equipe evoluiu bastante, pois passamos boa parte da competição entre os três últimos colocados.
Infelizmente todos foram embora ao final do Paranaense. Na semana seguinte, foram contratados 14 atletas em diferentes condições, além do técnico Zetti. Sofremos no início da Série B.
A estreia foi contra o Bahia em Salvador com apenas cinco dias de treinos: uma loucura. No meio do primeiro turno, com uma nova mudança da comissão técnica, o Sérgio Soares foi contratado e com ele veio o preparador físico Stélio Metzker, e eu tive que voltar a ser auxiliar.
Por fim, houve a última troca: chegou o Roberto Cavalo e já são nove jogos sem derrotas, e em 13 jogos só perdemos duas vezes (para Portuguesa e Figueirense, ambos em casa)**.

**Dados referentes até a penúltima rodada da Série B do Campeonato Brasileiro – empate por 2 a 2 com o Vila Nova, em Goiânia. Na despedida do certame, o Paraná Clube recebe o já rebaixado Fortaleza.

Universidade do Futebol - E como é que se pode traçar no início do Campeonato um plano de auge do desempenho fisiológico do grupo, se, no meio da competição, muda-se a comissão técnica e há variação em termos de contratação e venda de atletas?Rodrigo Rezende - É complicado, mas existe, sim, uma estratégia. Eu uso sempre um “slogan” de trabalho: POP, no qual o 1º “P” é de Planejamento; o “O” é de Organização e o 2º “P” é de Profissionalismo.
Há vários "picos" durante sete meses de campeonato. Trabalho com a forma de dar primeiro uma boa base de resistência e força, e depois priorizo a resistência especial (situações de jogo), resistência de força e posteriormente potencia e velocidade.
O tempo de trabalho em cada capacidade depende muito do tempo hábil que você tenha para trabalhar, condição do elenco e necessidades individuais

Universidade do Futebol – O objetivo explícito do Paraná era alcançar o acesso à primeira divisão do futebol nacional, competição que não disputa desde 2007. Há diferenças em se realizar um projeto dentro da área de preparação física na elite e na divisão de acesso?Rodrigo Rezende - O futebol é um só, porém na primeira divisão o estilo de jogo e a qualidade técnica dos atletas entre as equipes variam bastante. Na Série B, acredito que seja mais nivelado e é uma disputa em que a preparação física realmente decide muitos jogos
Tivemos viagens difíceis, como até Caxias do Sul, para enfrentar o Juventude, Ipatinga, quando pegamos avião até Belo Horizonte e depois mais quatro horas de estrada sinuosa. Sem contar a mudança de clima constante entre as regiões do nosso país.

Universidade do Futebol – Como se dá a interação entre a preparação física e comissão técnica, departamentos médico e de fisiologia, e com o próprio trabalho realizado nas categorias de base, local por onde você passou durante vários anos?Rodrigo Rezende - Há uma interação maravilhosa entre os departamentos da preparação física, a fisiologia e o departamento médico. As avaliações da fisiologia são bem claras e divulgadas com médias e índices - o objetivo é dar o “norte da bussola” à preparação física.
Q
uando um atleta se lesiona, existe uma padronização do tratamento em relação a cada lesão, e criamos quatro ciclos de reabilitação na preparação fisica.
Dependendo da gravidade da lesão e/ou do tempo de inatividade, o atleta fica os quatro ciclos (referência a quatro semanas) treinando separadamente. Se for algo de baixa gravidade, este atleta fica em um ou dois ciclos de recuperação, por exemplo.
Há uma característica peculiar de cada:

1 - ênfase em resistência geral e localizada
2 - força e resistência de força
3 - velocidade e resistência de velocidade
4 - específico (ênfase nos trabalhos técnicos)

Universidade do Futebol – Pensando na evolução do departamento de futebol, qual é a importância da longevidade do preparador físico? Considera interessante o profissional responsável pelo condicionamento dos atletas acompanhar o treinador ou pensa que ele deveria ficar atrelado à agremiação?Rodrigo Rezende - Eu acredito em um trabalho de médio e longo prazo. Quando o preparador físico se mantém no clube, tudo fica mais fácil. Pois a metodologia e a linha de trabalho se mantêm.
Quando chega um novo treinador, o trabalho pode ser conduzido de maneira muito mais facilitada. Por outro lado, para mim, uma equipe só obtém resultados satisfatórios quando há uma sintonia entre preparação técnica e preparação física.
Os treinadores devem sempre traçar objetivos em cada treino, como fazemos na preparação física.
Não adianta nada aplicar um coletivo só por aplicar. É necessário traçar objetivos defensivos, ofensivos, estratégia em relação ao adversário, etc.
O mesmo vale para trabalho de finalização sem monitoramento do número de chutes de cada atleta e seu respectivo aproveitamento.
Em qualquer trabalho há um metabolismo fisiológico envolvido e é necessário se ter um “efeito positivo de carga”, ou seja, se eu fizer um trabalho glícolítico*** nos dias que antecedem a partida, é sinal de um comprometimento para o jogo.

O coletivo, por exemplo, é um simulado de um jogo. Portanto, se há dois jogos na semana, um coletivo pode prejudicar a performance nos jogos. Nessas ponderações que se justifica a sintonia entre as preparações técnica e física.
Gosto muito de monitorar o volume individual de jogo - quantos minutos cada atleta jogou (jogo a jogo e ainda o somatório). Devemos estar sempre atentos ao acúmulo de partidas, o que compromete a performance do atleta.
Estou desenvolvendo treinos chamados de “físicos-técnicos”, nos quais em uma mesma sessão trabalhamos objetivos dessas duas vertentes. O atleta treina muito mais alegre quando há a presença da bola nas atividades físicas.
Há treinos com bola que, inclusive, podem ser muito mais intensos do que alguns chamados de treinos físicos.

***Para GODIK (1996), é fundamental a importância dos mecanismos anaeróbicos glicolíticos, de maneira que durante o tempo de jogo o jogador realiza em torno de 100 arranques com máxima velocidade em curtas distâncias, com o objetivo único de vencer o adversário no tempo e no espaço. "Se o nível da resistência de velocidade dos jogadores for alta, então a velocidade destes arranques no início, no meio e no fim dos períodos de jogo serão mais ou menos iguais. Se isso não ocorrer, então ele diminuirá" GODIK (1996, p.123).

Universidade do Futebol – Qual a fronteira entre a participação do preparador físico no amparo psicológico aos atletas, e o trabalho propriamente dito de um profissional específico da área? Você aborda conceitos de auto-ajuda e neurolinguística no trabalho diário do Paraná?Rodrigo Rezende – Esse é um tema que me agrada muito. Estamos contactando o trabalho de um profissional específico para 2010. Além disso, tenho o desejo de fazer um curso de PNL (Programação Neurolinguística).
Com o Velloso, realizei esse trabalho nas concentrações, com dinâmicas de grupo, mas há uma barreira, sim.
Indiretamente eu abordo muito conceitos de auto-ajuda e neurolinguística. Por exemplo: busco particularidades dos atletas e, aos poucos, vou relembrando fatos positivos que cada um já viveu. Além disso, com o uso de expressões verbais particulares.
Devemos sempre dizer “coragem”, ao invés de “não tenha medo”; “vamos ganhar”, e não “não podemos perder”. Situações simples, mas que fazem adiferença.

Existe um curso chamado coaching, parece ser interessante. Eu quero crescer nesta área, mas meu perfil como preparador físico é mais voltado à força e à velocidade.
Procuro focar a resistência aeróbia nos treinamentos com bola. Meu atleta não corre ao redor do campo, pois ele fica saturado com isso. É necessário ser criativo.
Procuro fazer disputas sadias entre eles, muitas vezes entre pequenos grupos. Treinos novos, com objetivos e metas.

Um exemplo: já levei um dado para o campo e, no fim de um treino físico, cada atleta jogou o objeto para o alto. Caindo número ímpar, ele faria mais repetições, se caísse número par, menos.
Ou quando estiver faltando seis repetições de determinado exercício ou seis tiros de velocidade, joga-se o dado: o número obtido passaria a ser o número repetições a serem realizadas. É muito divertido para os atletas, que passam a trabalhar com muito mais alegria.

Universidade do Futebol – A adaptação fisiológica que o atleta vai ter será específica da posição? Ou a própria característica do jogador para o modelo de jogo do treinador o levará a essas particularidades? E como as capacidades do atleta, de uma forma geral, serão relacionadas à forma coletiva, na aplicação do futebol “formal”?Rodrigo Rezende - Em relação à musculação, faço toda semana entre uma e duas sessões semanais, trabalhando membros superiores e inferiores.
Utilizo a cada 15, 20 dias o core training, onde objetivamos prevenir lesões e equilibrar a musculatura. São exercícios de estabilização (isometria) e dinâmicos (concêntricos), com ênfase no abdome.
Essa parte do corpo, entre o tórax e o quadril, é pouco trabalhada nos treinamentos, porém exerce uma função importante no futebol. Um abdome fortalecido evita a sobrecarga à pelve (assoalho pélvico), evitando a pubalgia (inflamação do púbis). Além disso, auxilia na correção postural do atleta.
O adutor também deve ser fortalecido, com o mesmo objetivo de evitar sobrecarga local****.
Quando digo fortalecimento, quero dizer RML (resistência muscular localizada), em que trabalhamos com certo volume, porém com baixa intensidade (carga).

****Ao lado de Juvenilson de Souza e Márcio Henriques, dois outros preparadores físicos, Rodrigo Rezende está escrevendo um livro didático com mais de 70 treinos físicos. A supervisão é do consultor esportivo Antonio Carlos Gomes. A obra deverá ser lançada até o fim de junho de 2010.

Universidade do Futebol – Durante o mês de maio, em meio à disputa da Série B, você explicou em uma entrevista que iria dosar as cargas de treinamento quando fosse possível e se utilizar da crioterapia, após as partidas, como forma de recuperar os atletas. Qual a avaliação que faz desse método?Rodrigo Rezende - Confesso que nunca escrevi nada sobre o assunto. Mas na prática tem dado muito resultado. A crioterapia é realizada de forma bem funcional, podendo ser aplicada em pequenas piscinas ou em tambores individuais. A temperatura da água fica entre 10 e 12º C e o atleta permanece com os membros inferiores submersos durante sete a 10 minutos.
Alguns não gostam do procedimento em si, mas todos adoram a sensação nas 48 horas próximas. A recuperação é muito bacana de acordo com o relato dos próprios jogadores.
Eu acredito que a vasoconstrição favoreça a remoção do lactato e demais toxinas. Segundo Fox, em no máximo duas horas, 100% do lactato é removido, sendo 75% na primeira hora. Portanto, no dia seguinte ao jogo, eu prefiro a banheira de água quente (vasodilatação), com o relaxamento e o fluxo sanguíneo.

Universidade do Futebol – Em alguns de seus artigos, você expõe dados a partir de scouts técnicos. Qual a funcionalidade prática desse suporte tecnológico para o desenvolvimento do trabalho de campo com os atletas do Paraná Clube?Rodrigo Rezende - O scout técnico é da área técnica. Mas como eu dava aula em faculdades em Curitiba, comecei a levar meus alunos aos jogos para coletar dados.
Formei, então, um grupo de acadêmicos que são remunerados por jogo – algo muito organizado, com um coordenador do grupo. Vinte e quatro horas após a partida, a comissão técnica recebe todos os dados em questão, com uma série de detalhes.
Colocamos em edital no vestiário dos atletas de forma muito direta. Posteriormente, são discutidos pontos relevantes nas reuniões entre todos. E é a melhor forma da cobrança, pois são estatísticas, e não opiniões. Os atletas, treinador e assistentes gostam muito. A diretoria, também.

Universidade do Futebol – O que diferencia hoje o trabalho entre preparadores físicos no Brasil, já que hoje o conhecimento está muito mais acessível? Existem modelos e métodos diferentes sendo aplicados por diferentes preparadores físicos no nosso país? Isso pode ser o diferencial para que algumas equipes vençam mais do que outras?Rodrigo Rezende - O segredo é saber individualizar ao máximo a carga de trabalho do elenco (idade, volume de jogo, histórico de lesões, etc.). Além disso, muitos preparadores físicos se preocupam com os treinos e muitas vezes o diferencial é justamente a recuperação. A diferença está no planejamento, ou seja, quantos treinos haverá no mês, quantos serão físicos, quantos serão técnicos...
É muito importante saber escolher os meios e métodos de treinamentos para atingir determinado objetivo.
Eu acredito que o que diferencia mais é justamente o preparador físico fazer com que o elenco acredite no seu planejamento e na sua estratégia para a evolução física do grupo. Uma forma de conscientização, de treinar entendendo o porquê, fazendo o trabalho com prazer.

Universidade do Futebol – Você acompanha o que se vem fazendo na Europa em termos de preparação física? Quais inovações e caminhos ela (a preparação física) tem tomado por lá?Rodrigo Rezende - Poderia acompanhar mais. Estou mais focado no Brasil, até pelo fato de o calendário competitivo ser bem peculiar. Para mim, o planejamento está extremamente ligado ao calendário competitivo.
Mas pensando nos treinamentos de forma isolada, acredito que podemos crescer muito como alguns países.
Já observei treinos pliométricos que me enriqueceram. O que sei é que na Europa eles treinam muito menos do que aqui.

Universidade do Futebol - Treina-se menos, ou se treina diferente?Rodrigo Rezende - Em geral, treina-se menos. Mas se treina diferente, também. O Mourinho, por exemplo, foca todos os treinamentos de forma tática, ou seja, a forma como a equipe vai atuar.
Considero-o um treinador moderno, mas ainda acredito ser um pouco difícil aplicar alguns de seus conceitos no Brasil.

Universidade do Futebol - Por que?
Rodrigo Rezende - A cultura do atleta brasileiro ainda dificulta a aplicabilidade do processo. Não subestimando nossos jogadores, mas teremos dificuldade. Não sou contra, mas acredito que nossos técnicos necessitam de uma melhor formação também.
Acredito que todo técnico deveria colocar seu treinamento no papel antes de sua aplicabilidade com duração e objetivo. Muitos criam na hora, ou sempre são as mesmas coisas.
Utilizo muito os aquecimentos dos treinos para atingir determinado objetivo. Às vezes aprimoro coordenação, velocidade de reação, por intermédio de exercícios de aquecimentos, sem os atletas perceberem. Mas tem um objetivo. Não concordo em aquecer por aquecer.

Universidade do Futebol – Na Holanda, por exemplo, não há a figura do preparador físico, e sim a do assistente-técnico. Como é a sua relação de estruturação de trabalho com o treinador? Como o treino é estruturado?Rodrigo Rezende - Na preparação física, utilizo o mesociclo. Tenho um planejamento mensal todo detalhado.
Na área técnica, normalmente eles [comissão técnica] realizam por semana. Então eu defino quais os dias e períodos da semana se trabalhará a preparação técnica e tática e fica a critério do treinador qual o tipo de treinamento a ser aplicado. Mas eu sempre oriento quanto à duração.
Por exemplo: não deixo a realização de finalização em gol após um treino cansativo; coletivo apenas quando há um jogo por semana e apenas 48 horas antes da partida.
Vou dando sugestões e justificando aquela opinião. Mas gostaria de criar uma padronização como criei na base.
No departamento amador, desenvolvi uma metodologia específica de trabalho para cada categoria que está em vigor até hoje.
Quantos treinos semanais cada categoria dever realizar (categorias pré-infantil, infantil, juvenil e júnior); quantas sessões na semana, no mês e no semestre de musculação, força, velocidade, resistência aeróbia, RML, potência, etc.; e ainda quantos coletivos, treinos táticos e de fundamento.
Hoje existe uma apostila maravilhosa de trabalho, e mesmo assim quem coordena a preparação física tem a liberdade para criar seus exercícios e treinos. Apenas controlamos a quantificação dos conteúdos para realmente haver uma evolução no processo de formação.
No profissional, ainda estou pensando como fazer isso. O problema é que só neste ano trabalhei com cinco treinadores distintos e o rodízio de atletas é constante...

Universidade do Futebol - O Paraná possibilita aos seus profissionais das categorias de base intercâmbio de informações com membros outros clubes do país ou do exterior? O clube oferece cursos de aperfeiçoamento e capacitação à disposição dos profissionais ou isso é um processo individual?Rodrigo Rezende - Infelizmente na base ainda não realizam intercâmbio ou cursos. Mas já há projetos para 2010 com esse objetivo.

Universidade do Futebol - Como jogos recreativos e/ou esportes relacionados ao futebol (como o futevôlei e o futsal, por exemplo) podem auxiliar na preparação física do futebol profissional?Rodrigo Rezende - O futsal é uma modalidade em que não há irregularidade no piso, facilitando a execução dos fundamentos. As dimensões são menores e o atleta tem a participação muito maior na aprendizagem motora.
Já o futevôlei exige um maior domínio em relação à bola e à propriocepção, porém não há uma relação no comportamento de jogo do futebol.
Ambos auxiliam muito na prática da nossa modalidade profissional. Acredito ainda que elas se completam. Tanto que gosto muito de aplicar o futevôlei na categoria principal.
Os treinamentos de fundamentos devem ser realizados inclusive no profissional. Como em esportes coletivos de quadras, nos quais há esse procedimento.
No futebol é muito difícil você encontrar um treino apenas de fundamentos. Isso tem que mudar.

Universidade do Futebol - Fale um pouco sobre a importância de o jogador ser capaz de realizar diversas funções. Qual é a relevância desse tipo de atleta e da sua multifuncionalidade no futebol atual e qual a importância da preparação física para esse quesito?Rodrigo Rezende - Esse tipo de atleta tem se tornado fundamental para o futebol moderno. Temos como exemplo o Leonardo, que hoje é técnico do Milan, o Julio Baptista, da Roma e, no meu time, o Toscano.
O treinador pode mudar completamente a forma de atuar sem precisar realizar uma substituição.
Em relação à preparação física, há uma necessidade de esse atleta estar sempre nas suas melhores condições físicas, pois além dele ser importante em várias posições, dificilmente deverá ser substituído.
Em termos fisiológicos, não tem problema um atleta acumular muito ou rapidamente o lactato - o importante é este tolerar o acúmulo da substância durante a atividade por um maior período de tempo.
Isso varia de caso a caso, mas podemos dizer que acima de 4 mmol, o atleta está no limiar anaeróbio (transferência do metabolismo aeróbio para o metabolismo anaeróbio).
Alguns atletas não conseguem ficar muito tempo com esse acúmulo. Outros ficam muito tempo em atividade no metabolismo anaeróbio. Com a lembrança de que o futebol apresenta o metabolismo misto.

Universidade do Futebol – Em se considerando a integração dos trabalhos físicos e táticos aplicados, nessa perspectiva, como você vê a inserção do preparador físico na comissão técnica daqui a alguns anos? Você acredita que existe chance de essa função perder sua aplicação?Rodrigo Rezende - Acho difícil [deixar de existir a função]. Os técnicos devem passar por um processo de evolução científica muito grande. No Brasil, os ex-atletas sempre serão prioridade no mercado de trabalho. Mas seria interessante estes passarem por uma faculdade de Educação Física.
Acredito que nós ensinamos muito aos treinadores, mas tenho a convicção de que os ex-atletas ensinam muitos preparadores físicos em situações práticas, nas quais haja necessidade de uma tomada de decisão rápida.

Universidade do Futebol - Qual é a relevância da universidade para o diálogo e para a melhoria da atuação do profissional de preparação física?Rodrigo Rezende - Acredito que a universidade é de altíssima relevância para o profissional de preparação física. Desde comportamento, linguagem, disposição, postura, até organização do trabalho, embasamento teórico e prática de estágio. Acredito na parte teórica antes da prática, e vejo a necessidade de todo preparador físico ter seu plano de cada treinamento.
Entre os anos de 2005 e 2008 estive dando aulas na Uniandrade e na Universidade Tuiuti do Paraná, além de ter ministrado aulas de pós-graduação na Especialização em Futebol (Cepdap). Foram experiências gratificantes.

Universidade do Futebol - Qual é a contribuição que um evento como a Copa do Mundo de 2014 pode trazer para o Brasil, mudando a maneira de se enxergar o futebol e de atuar dentro da modalidade?Rodrigo Rezende - Acredito que a Copa do Mundo no Brasil vai valorizar muito os profissionais do nosso país. O profissional que souber falar mais de um idioma terá oportunidade de auxiliar muito as delegações que estão por vir.
Torço para que estimulem a melhoria de nossa estrutura, como estádios com mais segurança, melhor conforto, áreas de acesso para portadores de necessidades especiais, áreas médicas, áreas de aquecimentos, estacionamentos, etc.
Além de centros com condições de atender os treinamentos das delegações. Atualmente, acredito que temos apenas cinco ou seis clubes com CTs em condições ideais para o evento.

Bibliografia
FOX, Edward L.; BOWERS, Richard W.; FOSS, Merle L. Bases fisiológicas da educação física e dos desportos. 4 ed, Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1991.
GODIK, M. Alexandrovic. Futebol: preparação dos futebolistas de alto nível. Londrina: Grupo Palestra Sport, 1996.

Roberta Rosas, hidrotrainer do São Paulo

2010-02-06T18:30:00.002-02:00

Integrante da comissão técnica tricolor fala sobre o pioneirismo e as adversidades em sua função

Bruno Camarão

Na última terça-feira, enquanto a delegação são-paulina se encontrava em Lima, no Peru, Roberta Rosas estava praticamente só, no Centro de Concentração e Treinamento (CCT) da Barra Funda, ao lado de um ex-jogador do clube. A comissão técnica chefiada por Ricardo Gomes se preparava para o duelo diante do Universitário, pela Copa Libertadores da América. Já a profissional que acumula quase duas décadas de carreira esportiva tratava do atacante Ricardo Oliveira, em processo pós-cirúrgico no Brasil.
Abaixo de um toldo branco, localizado ao lado da sala de imprensa, Roberta aplicava uma série de exercícios ao jogador do Al Jazira, dos Emirados Árabes Unidos, que defendeu a camisa tricolor na temporada de 2006. Lá, naquele espaço, que até meados da década de 1990 era usado apenas para recreação e lazer, atualmente funciona uma importante extensão do Reffis, o famoso núcleo de Reabilitação Esportiva, Fisioterápica e Fisiológica.

Precursora do treinamento aquático como atividade multidisciplinar no Brasil, Roberta é contratada do São Paulo e realiza um trabalho único e de vanguarda. Com enfoque na preparação física dentro da água, praticamente revolucionou os procedimentos médicos e hidroterápicos, delineando um trajeto específico para o fitness nacional. Foi ela quem introduziu o conceito de hidrotrainer, presente apenas na agremiação paulista.

“No início era algo mais degenerativo, pós-treino, pós-jogo, aderido também por vários clubes durante aquele período. Hoje, temos outros recursos para recuperação, e muitos acabaram deixando de lado esse trabalho, muitas vezes realizados até pelo próprio preparador físico”, explicou Roberta, em entrevista concedida no seu ambiente de trabalho à Universidade do Futebol.

A linha de atuação da educadora física não se prende apenas ao processo de recuperação de esforço intenso, mas também de reabilitação de lesões, no pós-cirúrgico, junto com a fisioterapia: justamente o processo de integração abordado por ela, simbolizado no tratamento de Ricardo Oliveira.

Além de ter criado novas modalidades, como o Hidrospinning, o Deep Running e o Hidrosport, Roberta desenvolveu novos equipamentos esportivos (Hidrobike) e busca aperfeiçoar seus protocolos. O grande problema é a falta de parâmetros.
Se na piscina do São Paulo são realizadas simulações de situações de jogo, envolvendo mudanças de direção, agilidade e flexibilidade, conferindo aos atletas ganho de maior amplitude, com aproveitamento da menor sobrecarga dentro da água, rivais locais, nacionais e até internacionais não se renderem aos proveitos do hidrotreinamento.

“Ao longo dos anos, todos foram percebendo que se tratava de um trabalho sério e efetivo. Na minha piscina, tento transformar o ambiente em algo positivo. Se eles [atletas] têm alegria para jogar futebol, eu tenho alegria de trabalhar na água e fazer com que o atleta saia de lá com grandes benefícios”, apontou Roberta.
Ela ainda explicou detalhadamente a funcionalidade de seus exercícios, relembrou o caso empírico do zagueiro uruguaio Diego Lugano e falou como vislumbra o futuro para o hidrotrainer dentro do futebol.

Universidade do Futebol - Em primeiro lugar, conte, por favor, um pouco sobre sua formação e a trajetória no esporte de alto rendimento.
Roberta Rosas - Sou formada pela UNISA em Educação Física, com pós-graduação em treinamento e fisiologia do exercício. Tenho alguns trabalhos publicados na área aquática e participação em diversos seminários internacionais.
No início da década de 1990, era comum as equipes profissionais disputarem de dois a três jogos por semana, o que não possibilitava uma recuperação devida do atleta. Comprovamos cientificamente que recuperamos com uma velocidade 50% maior o jogador trabalhando com ele na água.
Além de melhorar outras condições que envolvem a recuperação: disposição para o treino pós-jogo, a qualidade de sono e o apetite, fatores significativos para observar o nível do atleta depois de um esforço intenso.
Na medida em que tínhamos três jogos por semana, não era possível efetuar a preparação física. Hoje, com o calendário reformado e mais racional, é muito raro uma equipe atuar nesse ritmo. Dentro daquela necessidade, os clubes iam me buscar em uma academia em que eu trabalhava para auxiliá-los.
Comecei no São Paulo, e depois o Palmeiras, a Portuguesa, e o Corinthians copiaram e também me contrataram. Em 1998, fui efetivada no próprio São Paulo, com o Nelsinho Baptista, e dois anos depois, com o Rosan, começamos a aprimorar e melhorar o processo de reabilitação.

Universidade do Futebol - O São Paulo é adepto da comissão técnica permanente – pelo menos parte dela. Como se dá a interação entre a sua atuação e a preparação física e os departamentos médico e de fisiologia tricolores?Roberta Rosas – Ao longo desses anos, o trabalho na água foi conquistando seu espaço dentro do meio “terrestre”, digamos. Como os resultados foram muito satisfatórios, benéficos, e o relato dos próprios atletas que atuaram dentro da água foi positivo, esse tipo de exercício foi se consolidando.
Quando o técnico chega, a estrutura está praticamente montada. O nosso grande prazer de trabalhar aqui no São Paulo é que não ficamos estagnados. Estou sempre me modificando, pois a atividade é nova, e não possuo muitas referências de outros projetos semelhantes. Tenho de estar sempre aberta.
É gostoso quando chega alguém novo no clube e recebo alguma contribuição, seja com um atleta, ou outro profissional contratado para a comissão técnica.
O grupo multidisciplinar, que trabalha mais ligado ao Reffis, é fantástico. Temos uma comunicação maravilhosa e vamos conseguindo no processo de recuperação de cada atleta implementar algo novo.
Quando entram novos integrantes, recebemos uma injeção de ânimo para buscar melhorias e avançar na nossa função.

Universidade do Futebol - Você tem algum parâmetro do trabalho de hidrotrainer ligado ao futebol no exterior?
Roberta Rosas - É muito reduzido esse trabalho por lá, também. Alguns profissionais europeus chegaram a falar comigo, mas eles tinham dificuldade para ingressar no meio.
Há uma atuação leve na água, não tão específica, técnica e apurada, para que o atleta melhore e mantenha seu nível de condicionamento para o próprio futebol.
No meu caso, saí da academia para trabalhar no São Paulo. Mas não adianta os professores que atuam comigo saírem e buscarem uma inserção no futebol: é o próprio futebol quem tem de buscá-los, mediante a percepção dessa necessidade.
Inclusive eu devo muito, no início do meu trabalho, às pessoas que defendiam o exercício na água e me contrataram. Isso foi uma base, pois se houver alguém desconfiado, não irá entrar na piscina e realizar esse trabalho.
Como todos aderiram e perceberam que os efeitos eram positivos, o espaço foi conquistado. Fora, não foi isso que aconteceu.

Universidade do Futebol - Você é precursora do treinamento aquático como atividade multidisciplinar no Brasil. Fale um pouco sobre sua metodologia de trabalho e a trajetória do hidrotrainer.Roberta Rosas - Alguns clubes utilizam a piscina, mas não é na mesma concepção e nem na maneira como a gente trabalha no São Paulo. Estou aqui desde 1992 e o trabalho ao longo desses anos teve seu perfil bastante mudado.
No início era algo mais degenerativo, pós-treino, pós-jogo, aderido também por vários clubes durante aquele período. Hoje, temos outros recursos para recuperação, e muitos acabaram deixando de lado esse trabalho, muitas vezes realizados até pelo próprio preparador físico.
Trabalho numa linha não só de processo de recuperação de esforço intenso, mas também de reabilitação de lesões, no pós-cirúrgico, junto com a fisioterapia.
O exercício na água tem inúmeros benefícios. Temos diminuição da ação da gravidade, da produção de impacto, e podemos reproduzir vários gestos técnicos específicos do futebol, em termos de movimentação, chute, giro, cabeceio, no ambiente aquático.
Aos lesionados, damos mais tranquilidade e segurança nesse período transitório, desenvolvendo algumas habilidades e acelerando o processo de recuperação, para que o atleta possa retornar ao campo em uma condição física melhor, sempre pensando no gesto específico técnico da modalidade.
Na reta final da recuperação, temos praticamente um treino: muito forte, com a resistência da água, que é 12% maior que o ar, além do uso de equipamentos que aumentam a superfície de contato com a água – uma maneira de se intensificar o exercício.
Os atletas fazem chutes, saltos, giros, trabalho de perna, cabeceio, impulsão. Na água, por sinal, este aspecto é melhorado, e sem risco de lesão e dor muscular tardia, pois ela ativa a circulação periférica e ajuda a eliminar os metabólicos formados pelo exercício intenso.

Universidade do Futebol - Qual a avaliação que você faz dos avanços da sua atividade? Acredita que a desconfiança já foi eximida?
Roberta Rosas - Acho que a desconfiança hoje já não existe, mas era muito presente. Você percebia em todas as fatias (atletas, comissão técnica e dirigentes), um olhar desviado, desconfiado, à minha presença diariamente no clube.
Ao longo dos anos, todos foram percebendo que se tratava de um trabalho sério e efetivo. Na minha piscina, tento transformar o ambiente em algo positivo. Se eles têm alegria para jogar futebol, eu tenho alegria de trabalhar na água e fazer com que o atleta saia de lá com grandes benefícios.
Ele pode até não gostar tanto daquele tipo de exercício, mas deve ter ciência da importância daquilo para sua performance e valorizar a atividade.

Universidade do Futebol - Inclusive você trabalha com atletas que passaram pelo São Paulo, mas estão atuando em outros clubes. Nesta semana, o Ricardo Oliveira fez uma visita...
Roberta Rosas - É prazeroso trabalhar com esses atletas que vêm de fora. A maioria deles que atuam no futebol europeu, principalmente, buscam no Reffis uma recuperação mais rápida. E a proposta é oferecer uma efetivação nesse processo com um tempo menor.
O atleta precisa produzir e tentamos agilizar isso por intermédio da água, também. É uma aliança entre os variados trabalhos da fisioterapia, agregados à nossa atividade na piscina. Por isso que esse contato multidisciplinar agregado é fantástico para sempre alinharmos o trabalho de cada jogador.
Cada organismo responde de uma determinada maneira, em cima da idade, do tipo de lesão, e buscamos estudar cada caso entre toda nossa equipe, atualizando nossos protocolos. Na água, pelo menos, mudo cada vez mais.

Universidade do Futebol - O fato de não haver esse parâmetro estabelecido por outros clubes, e você ter de atuar sempre atualizando o seu trabalho a partir das situações que são apresentadas, representa dificuldades?Roberta Rosas - Bastante. A troca com outros profissionais dentro do próprio São Paulo é que me faz crescer. Seja no campo, assistindo a um treino, e vendo o movimento de cada atleta, projetando o que eu posso adaptar à água. Eu vou bolando qual material pode ser levado à água, alguns que não funcionam muito bem no campo, e têm viabilidade para mim, por exemplo.
Mas se eu tivesse um leque de informações maiores, e outros profissionais trabalhando diariamente como eu nessa função, com certeza seria muito melhor. A troca faz todo mundo crescer, mas hoje estou isolada ainda.
Na academia onde trabalho, especificamente com o Deep Running, é outro laboratório meu. Atuo com corredores de longa distância, meia-maratonistas, maratonistas, ultra-maratonistas, além de jogadores de basquete e vôlei.
Consigo colocar algumas variações de acordo com a necessidade dos diferentes esportes e vamos crescendo. Hoje, um treino de uma hora e 15 minutos no São Paulo deixa os jogadores muito cansados.
É até muito engraçado. Para os atletas que não conhecem, chegam à piscina e imaginam que vão ficar boiando. No fim das contas, saem mais desgastados do que se fossem realizar um treino físico no campo ou na academia. Porque na maioria dos clubes, a água é sinônimo de relaxamento. Aqui, é elemento de resistência, de força muscular.
Trabalhamos velocidade, com amplitudes diferenciadas, explorando o meio aquático. Aumentamos a área de superfície para trabalhar o chute, por exemplo. Quanto mais água carregada, e maior movimento, maior a quantidade de fibras musculares recrutadas. Junto isso com a velocidade: essa é a fórmula de intensificar o exercício, com a vantagem de se estar em um meio seguro.
Com um atleta, consigo antecipar determinados movimentos; já com outro, careço de um tempo mais longo. Todos são especiais.

Universidade do Futebol - Novas modalidades, como o Hidrospinning, Deep Running e o Hidrosport foram desenvolvidas por você. Qual a funcionalidade delas dentro de um grupo profissional de futebol?Roberta Rosas - Na verdade, eu não tenho as condições ideais para trabalhar o Deep Running aqui, pois a piscina é muito rasa. As técnicas são diferentes, e acabo trabalhando de um modo diferente. Na piscina funda, o trabalho é completamente livre de impacto. Mas não deixo de realizá-lo.
O atleta ficará em suspensão, boiando, mas com uma movimentação particular. Às vezes, alguns atletas, dependendo do quadro, são levados para a academia a fim de trabalhar na piscina mais funda.
Quando há o grupo inteiro, num pós-jogo, realizamos apenas o relaxamento, mesmo. Pelas notícias que tenho, nos outros clubes, na reabilitação, o fisioterapeuta pede para os jogadores “correrem dez piscinas”, fazer uma batida de pernas de costas, mas sem uma direção, uma correção técnica.
Todas as deficiências na resistência da água vão aparecer. A falta de flexibilidade, de força, o movimento assimétrico. Se há uma tendência a poupar uma articulação que tem uma lesão, dentro da água trabalharemos para que isso não aconteça. Trabalhamos de maneira que o atleta perca o medo e efetue o movimento de modo simétrico.

Universidade do Futebol - Quando atuava pelo São Paulo e passava por um processo de reabilitação física, o zagueiro Lugano foi condicionado a melhorar a impulsão a partir de alguns exercícios com bolas dentro da piscina. Poderia relembrar esse caso?Roberta Rosas - Houve um período em que o Lugano não era nem relacionado para viajar e, em dias que o CCT estava vazio, realizávamos esse trabalho na piscina. Ele me ajudou, pois a partir da vontade e da disposição dele, busquei novas técnicas para aprimorar esse efeito quase que empírico que ele obteve.
O basquete e o voleibol americanos realizam trabalho de impulsão dentro da água, mas não tínhamos essa experiência aqui. Comecei a pendurar bolas no teto para que o Lugano cabeceasse. Hoje, acrescento atividades com bolas quicadas, para simular o tempo de bola que o jogador encontraria no campo, etc.

Universidade do Futebol - O scout técnico repassado a você possibilita a criação de novos exercícios e aplicações particulares?Roberta Rosas - Eu não tenho esse acesso, mas quando o atleta vem para a água a fim de realizar um processo de recuperação, aí eu pego os dados. Se o jogador faz, por exemplo, 52 tiros de 6s em uma partida, eu analiso e transfiro isso para dentro da piscina. Não apenas em relação ao gesto técnico de movimentação, mas também no aspecto metabólico.
Não adianta reproduzir uma atividade que realizo com um maratonista, que irá correr duas séries de longa duração, em um atacante. Trabalhamos a característica de cada jogador, em um processo absolutamente funcional.

Universidade do Futebol - E esse trabalho é realizado também com as categorias de base?
Roberta Rosas - No começo até trabalhava, sim. Não me recordo a data correta. Como os garotos estão em Cotia, com a estrutura própria de lá, fica um pouco complicada essa interação.
Mas está sendo desenvolvida uma estrutura fantástica, com piscinas de todos os perfis, para todas as estaturas de atletas, com variação de água, algo que influencia diretamente na atividade.
Se você está com a linha da água na altura do seu umbigo, por exemplo, cerca de 50% do seu peso estará sendo suportado. Na hora do impacto, dependendo do estágio e do nível de lesão, não vai ser o recomendado.
Com a linha da água na altura dos ombros, essa porcentagem cai para 25%. E em Cotia teremos condições de melhorar a qualidade de trabalho a partir dessa relação.

Universidade do Futebol - De que forma esses suportes complementares, como a hidroginástica, podem beneficiar o tempo de vida útil possível dos atletas?Roberta Rosas - Vamos elencar alguns momentos. No treinamento de cabeceio, por exemplo, se você fizer uma repetição em um jogador que vem de lesão, ou que está mais velho, ou acima do peso, em um treino de campo, os riscos de lesão articular e desgaste são maiores.
Na piscina, podemos minimizar os efeitos. São vários os trabalhos publicados que mostram que os exercícios na água diminuem a dor muscular tardia. Então, com risco menor e uma recuperação mais rápida, este atleta não ficará tão cansado e irá render melhor no dia seguinte.
Se você acelerar a recuperação dele e promover atividades desse tipo, já contribuímos para a trajetória profissional desse atleta. Claro que há várias outras intercorrências, mas a capacidade que temos de preparar uma programação de treinamento deve servir de reflexão para a exploração da água.
A partir da prática e da experiência é que conseguiremos elaborar novos treinos eficazes e com uma especificidade melhor.

Universidade do Futebol - Como você vislumbra esse processo de melhor compreensão do hidrotreinamento nos próximos anos?
Roberta Rosas - Olhando para trás, vejo que passou muita coisa positiva. E como melhorou. Acho que não vai demorar muito para que os clubes percebam que a piscina não pode ficar tão ociosa. E já temos o Santos, o Atlético-PR, o Cruzeiro, o Coritiba que possuem piscinas montadas em suas estruturas.

Universidade do Futebol - A sua atividade já possui a valorização necessário dentro do futebol? Como você vislumbra o hidrotrainer para os próximos anos?Roberta Rosas - Eu acredito que não. Justamente porque não há nos outros clubes. Quando mais atletas e profissionais puderem usufruir do nosso trabalho e explorar o exercício da água em benefício do atleta, o panorama deve mudar.
O hidrotrainer tem de ajudar o atleta a trabalhar o mais tempo útil possível. A longevidade dele tem de ser cada vez maior, e o exercício dentro da água é um dos equilíbrios que podemos buscar ao longo da preparação física desse atleta.

A teoria na prática

2010-01-17T23:00:00.000-02:00

Nada como aprender com os profissionais que estão atuando na área, saber de suas dificuldades e desafios em realizar um bom trabalho sempre comprometido em aliar o embasamento científico com a prática. Seguirão nos próximos posts entrevistas com alguns bons profissionais da área de treinamento em futebol, aproveitem!

Teste com jogadores do Grêmio reforça importância da hidratação

2009-12-08T20:05:00.003-02:00

Adesivos colados no corpo dos atletas absorvem o suor que será estudado em laboratório

Tatiana Lopes

tatiana.lopes@rbsonline.com.br

Além das atividades normais do dia a dia, os jogadores do Grêmio participaram de um teste de suor durante o treino da tarde desta quinta, para avaliar os níveis de hidratação de cada atleta. Especialistas em medicina e nutrição, além de outras áreas ligadas ao esporte, acompanharam todo o processo realizado no Estádio Olímpico.

O Grêmio é o quarto clube a participar da iniciativa no Brasil e o primeiro no Rio Grande do Sul. Corinthians, São Paulo e Palmeiras já realizaram o teste. O objetivo é passar para o clube uma estratégia de hidratação aos atletas. Antes mesmo disso, o cuidado que os profissionais do Tricolor têm com essa parte foi elogiada.

– Aqui no Grêmio percebemos que se preocupam bastante com isso – comentou a nutricionista Juliana Peccin.

Os especialistas avisam que o ideal em uma atividade física é não perder peso. Por isso, eles aconselham que as pessoas se pesem antes e depois de cada atividade, independentemente se for um atleta profissional ou não.

– Em atividades de mais de uma hora ou uma hora e meia, é ideal se hidratar de 20 em 20 minutos, depende da intensidade. Pode ser um exercício de 10 minutos, mas muito mais intenso que um de meia hora. O correto é se hidratar sempre – comentou Felipe Imparato, gerente de marketing esportivo da Gatorade.

O teste é aplicado por profissionais do GSSI (Gatorade Sports Science Institute), como a professora da UFRGS e a especialista em medicina do esporte, Flávia Meyer, e o nutricionista venezuelano Pedro Garcia. O "Sweat Test", como é chamado, permite que os atletas entendam a importância da hidratação e como o desempenho em treinos e partidas são afetados quando a mesma não é realizada de forma adequada.

Como funciona
Os jogadores fazem um teste de urina antes do treino, para ver se chegam hidratados para a atividade. Eles também são pesados com o mínimo de roupa possível. Dois adesivos são colocados no corpo dos atletas: um no braço e outro no peito. Esses adesivos absorvem o suor, que depois vai para análise em laboratório na Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Depois do treino eles são pesados novamente.

Os resultados do teste são enviados para o clube, em cerca de 15 dias. Os números referentes a cada atleta não são divulgados. Vários elementos interferem no teste, como a temperatura, a umidade e a radiação. A chuva desta quinta à tarde não atrapalhou o teste, já que os adesivos são impermeáveis.

Dicas

A médica especialista em medicina esportiva e professora da UFRGS, Flávia Meyer, e a nutricionista Juliana Peccin, dão algumas dicas para quem faz atividades físicas e deve se manter bem hidratado.

É importante chegar bem hidratado a qualquer atividade e se manter hidratado durante os exercícios. O ideal é não perder peso na atividade. O atleta deve se pesar antes e depois dos exercícios. Elas avisam que essa perda de peso é ilusória não é de gordura, é de líquidos, o que é prejudicial à saúde.

Alessandro Schoenmaker, preparador físico do vice-campeão holandês FC Twente (Parte 2)

2009-09-07T10:06:00.001-03:00

Rodrigo Azevedo Leitão, Equipe Universidade do Futebol

Na primeira parte desta entrevista apresentamos um pouco da história do preparador físico Alessandro Schoenmaker, que possui uma carreira bem sucedida na Holanda. Contamos como ele conseguiu entrar naquele mercado, como fez sua adaptação e propôs mudanças na periodização do treinamento dos clubes pelos quais passou, como lida com grupos de atletas vindos de diferentes países, qual a visão dos holandeses sobre os jogadores e profissionais brasileiros, entre outros interessantes aspectos sobre o futebol holandês.Graduado na Faculdade de Educação Física da Unicamp, Alessandro Schoenmaker é um dos mais respeitados preparadores físicos do futebol holandês. Ele trabalha na equipe do FC Twente, vice-campeã do último campeonato do país europeu.

“Em quase todos os momentos dos treinamentos, eles estão focados para a cultura holandesa, que dá bastante importância para o trabalho de posicionamento, passe, controle de bola, além do ritmo alto de execução e de concentração”, salientou Schoenmaker, na segunda parte da entrevista exclusiva à Universidade do Futebol, durante a visita a sua família, na cidade de Holambra (interior do Estado de São Paulo).

Nessa parte da conversa com o preparador físico do FC Twente conta algumas características do futebol e jogadores holandeses, como se organiza uma semana de treinamentos, sobre a questão da concentração nos treinos e jogos, por que as equipes holandesas têm dificuldades em vencer torneios internacionais, a qualidade e o interesse pelo aprendizado por parte dos treinadores holandeses, além de dicas valiosas para um profissional vencer no exterior.

Universidade do Futebol – Como é a sua relação de estruturação de trabalho como treinador? Como você estrutura o treino?

Alessandro Schoenmaker – Acho que é mais fácil descrever como é uma semana de trabalho por lá. Dentro do FC Twente há oito treinadores. Existe o manager que é o Steve McLaren. Ele possui dois assistentes, sendo um o responsável pela parte mais “administrativa” (planejamento da semana, treinos, quem vai treinar com os juniores, quem dos juniores vai treinar com o profissional, quem vai jogar na segunda, quem joga no domingo, quem joga no sábado, quem vai viajar para fazer um amistoso etc.) e com quem eu tenho todas as discussões sobre treinos, testes e jogadores novos. O segundo assistente está mais ligado a parte de campo.Além deles, existe um treinador técnico que trabalha muito individualmente com os jogadores e com atletas novos. Ainda há um treinador de atacantes, um treinador de goleiros. Por fim, há um treinador do time B que, quando não está na sua função, colabora com a equipe profissional.O trabalho não é fragmentado. Todos têm um trabalho específico e sabem o que devem fazer. Além disso, o planejamento para a semana seguinte já é definido na quinta-feira anterior. Nós temos um mural com todos os jogos do mês e todos os treinos que serão realizados. Com isso é possível prevermos como será a carga de treinos e jogos daqui a três semanas.Por exemplo, se nós jogamos no domingo, na segunda-feira de manhã, há um trabalho regenerativo para os jogadores que atuaram por mais de 70 minutos. Já os jogadores que não participaram da partida ou que atuaram por menos de 70 minutos treinam separados ou jogam com o time B, que disputa um campeonato paralelo ao profissional. Por exemplo, se você joga contra o Ajax no domingo, você vai jogar contra o Ajax na segunda de novo. Nesse segundo jogo vão atuar todos os reservas da partida de domingo, mais os jogadores que ficaram fora do grupo e mais os atletas do time B. Isso é bastante comum na Europa, em vários países.Por isso realizo um controle em relação à quantidade de minutos jogados por cada um dos atletas. Se há um jogador que atuou bem menos tempo do que a média, ele não será convidado, mas sim obrigado a jogar nas partidas de segunda-feira. As exceções para esse tipo de procedimento são os atletas acima de 30 anos de idade. Até 23 anos, eles são obrigados.Esse campeonato paralelo possui um ótimo nível e é bastante competitivo, porque as outras equipes procedem da mesma maneira.Na terça-feira, o grupo que jogou na segunda-feira realiza o mesmo trabalho que os jogadores que atuaram no domingo fizeram na segunda de manhã e mais uma parte do trabalho do grupo que atuou no domingo. Na terça é o dia dedicado à musculação. Logo, realizo trabalhos funcionais, preparativos para a musculação e depois a musculação propriamente dita (aqueles que atuaram na segunda-feira só realizam a primeira parte). Dependendo da semana, realizamos um trabalho de transferência para a atividade no campo, com exercícios de salto ou de velocidade.Ainda na terça-feira, dependendo da época e da quantidade de jogos que temos durante aquele período, a tarde é de folga.Na quarta-feira, sempre trabalhamos em dois períodos, sendo o da manhã dedicado a exercícios de velocidade (com todos os jogadores atuando em conjunto), e na parte da tarde são realizados jogos reduzidos.Na quinta-feira, são dois treinos, sendo que de manhã é feito um trabalho mais individualizado, o que chamamos de POP (Programa de Desenvolvimento Pessoal, em tradução livre do holandês para o português).Durante a pré-temporada, avaliamos jogador por jogador em uma junta com quase todos os treinadores (o treinador técnico, um dos dois assistentes, o treinador, eu e um psicólogo). Definimos quais são os pontos fortes e quais devem ser trabalhados nas áreas física, tática, técnica e mental. A partir daí é feito um desenho de cada atleta e é montado um plano para cada um deles pelo período de meio ano.Depois, cada um dos atletas é chamado individualmente e é informado sobre a avaliação da comissão técnica e sobre quais pontos ele irá trabalhar mais. Além disso, questiona-se o que mais ele gostaria de desenvolver. Daí coloca-se na balança o que é possível de ser feito a partir desse panorama. Então, nesse dia do POP, como somos oito treinadores, dividimos o grupo.Na parte da tarde de quinta-feira, ou os atletas têm folga ou é feito um trabalho individualizado para aqueles jogadores que perderam o treino de terça-feira por conta de alguma lesão. Esse treino é feito junto aos jogadores dos juniores.Essa relação com os juniores é interessante porque todos os atletas do profissional acabam conseguindo ter aproximadamente o mesmo período de treinamento.Na sexta-feira, é folga, dependendo sempre do dia em que acontecerá o jogo, o que pode fazer com que a folga aconteça na quinta e o trabalho individualizado na sexta.No sábado, que é um dia antes do jogo, há um trabalho que começa com o aquecimento, depois é realizado um trabalho tático específico, e ainda mais alguns exercícios curtos comigo. Após isso, há um trabalho individualizado. No total, esse treino dura uma hora. Na parte da tarde é folga.No domingo, acontece o jogo.

“Temos um mural com todos os jogos do mês e todos os treinos que serão realizados. Com isso é possível prevermos como será a carga de treinos e jogos daqui a três semanas”

Universidade do Futebol – Dentro da programação da semana, em que tipos de trabalhos a “cultura holandesa de jogar futebol” é mais evidenciada?

Alessandro Schoenmaker – Acredito que em quase todos os momentos dos treinamentos, eles estão focados para a cultura holandesa, que dá bastante importância para o trabalho de posicionamento, passe, controle de bola, além do ritmo alto de execução e de concentração. Mesmo porque, com tantos treinadores, não há como o jogador perder a concentração. Os próprios atletas se cobram muito.Lá, os jogadores que se dão bem são aqueles que são inteligentes, que têm alto nível de aproveitamento nas ações, que não dão mais do que dois toques na bola e já pensam a jogada lá na frente, aqueles que recebem, tocam e se movimentam. Na Holanda, prega-se muito o deslocamento diagonal com alta intensidade, sem carregar a bola.Outra característica é que os trabalhos são de tempos curtos. Aqui [no Brasil] faz-se um coletivo de 40 minutos e o treinador não para o jogo em nenhum momento. Na Holanda, também são feitos esses treinos de 40 minutos, mas com pausas, pelo menos, a cada cinco minutos. Ou o treinador interrompe para corrigir e posicionar, ou a cada cinco minutos o treino é interrompido e depois recomeçado. Isso é interessante também porque trabalha a retomada rápida da concentração, pois quando o treino para, ela tende a cair. Dessa maneira também não se perde a especificidade, pois em cada bloco do treino os atletas estão com a concentração alta, com o nível de execução alto e com a velocidade alta.

Universidade do Futebol – Abordando essa questão da concentração, como isso é passado para o jogo? Como fazer para que os atletas a mantenham “alta” durante toda a partida?

Alessandro Schoenmaker – Isso depende muito de jogador para jogador, pois existem aqueles que têm problemas para manterem o nível de concentração, mas há os que estão sempre focados do primeiro ao último minuto.Não sei se isso tem algo a ver com a cultura, mas os jogadores que têm mais dificuldade em relação à manutenção da concentração são os africanos e, até mesmo, os brasileiros. São atletas que gostam mais de carregar a bola, se o time está ganhando, o seu ritmo cai, preferem dar um toque para trás, pedalar.

Para as equipes, dentro dos campeonatos europeus, o que mais pesa é o fator financeiro, pois há qualidade, mas para concorrer com times da Inglaterra, da Espanha e da Itália, é complicado"

Universidade do Futebol – Por que você acha que as equipes holandesas, e a própria seleção do país, conseguem montar equipes tão sólidas e que jogam com muita intensidade, mas que têm enormes dificuldades para obterem bons resultados nos torneios internacionais?

Alessandro Schoenmaker – Creio que, na Holanda, o grande problema é a renovação. Por exemplo, muita gente se surpreendeu pelo fato do FC Twente ter conseguido terminar o campeonato em segundo lugar, na frente de Ajax, Feyenoord e PSV. Outra surpresa foi o AZ ter sido campeão, pois é um time que tem um bom grupo, mas sem destaque para nenhum dos jogadores.Ou seja, o real problema das grandes equipes é que elas têm dificuldades e muita lentidão em renovarem seus elencos. Por exemplo, o Ajax, que é um time com muito dinheiro, aposta em jogadores estrangeiros de nome para comporem a sua equipe, mas não há garantia de que esses atletas vão dar certo, que eles vão se adaptar ao clube. O Ajax pagou 18 milhões de euros pelo jogador sérvio Sulejmani, a maior contratação dentro do campeonato holandês. No entanto, nessa temporada, esse atleta, fez apenas três gols em 34 jogos.Outro atleta em que eles investiram foi um zagueiro que era do nosso time, que tem atualmente cerca de 30 anos. No nosso time, ele era o capitão e era sempre um dos melhores jogadores, porque era constante. Mas é importante ressaltar que estava conosco há quatro anos. Então, para encaixar no Ajax, onde a exigência e o estilo de jogo são totalmente diferentes, talvez não dê certo.Na minha equipe, como mencionei, há 18 nacionalidades diferentes e apenas cinco jogadores holandeses integram o grupo. Por isso, para a seleção o maior problema é que não há opções para realizar a renovação.Para as equipes, dentro dos campeonatos europeus, o que mais pesa é o fator financeiro, pois há qualidade, mas para concorrer com times da Inglaterra, da Espanha e da Itália, é complicado. Isso porque os jogadores que se destacam na Holanda, logo são comprados pelos grandes clubes dos países com agremiações mais ricas.Ou seja, a Holanda também [a exemplo do Brasil] não tem condições de manter os atletas que se destacam. Sendo assim, tem que apelar para competições de menor expressão, que são as da Bélgica, Dinamarca e Suécia, para conseguir buscar jogadores. O problema disso é que se compararmos o campeonato holandês com o da Suécia, por exemplo, o nosso é muito melhor. Sendo assim, buscam-se atletas em locais em que o futebol é pior.Portanto, quando os times holandeses disputam uma Uefa Champions League, onde são enfrentadas as melhores equipes do mundo, entra-se com uma desvantagem muito grande.

Em relação aos treinamentos, é essencial que o jogador se doe 100%, e se der, 200%, em cada um deles. Mais ainda, é importante querer sempre melhorar"

Universidade do Futebol – Para um jogador chegar onde ele quer, é preciso que ele abra mão de várias coisas e se dedique a tantas outras. Se você tivesse que enviar uma mensagem para os garotos que estão nas categorias de base do Brasil, para ajudá-los a escolherem os melhores caminhos, qual seria?

Alessandro Schoenmaker – O mais importante é não desistir do seu sonho. Você deve sempre segui-lo, independente das barreiras que encontrar. E é interessante deixar claro que, tanto no Brasil quanto no exterior, esses obstáculos existirão.Por isso, deve-se estar aberto para combater essas barreiras, e ser receptivo às mudanças e novas culturas.Em relação aos treinamentos, é essencial que o jogador se doe 100%, e se der, 200%, em cada um deles. Mais ainda, é importante querer sempre melhorar. Isto é algo que observo bastante na Europa, os jogadores não ficam satisfeitos se eles não conseguirem desenvolver-se ao menos 1% na parte física, técnica ou tática a cada dia.A minha mensagem é nunca se dar por satisfeito. Em holandês, nós utilizamos uma expressão que, em português, significaria, “coloque o seu travessão o mais alto possível” e tente alcançá-lo. Esta atitude faz com que o jogador não se acomode.

Universidade do Futebol – Onde está o seu “travessão” atualmente?

Alessandro Schoenmaker – Está bem alto ainda. Do FC Twente, pretendo ir para uma equipe grande, na Holanda ou Brasil, e, de lá, assim como qualquer jogador ou profissional ligado ao futebol, quero chegar um dia à seleção brasileira. Se não for possível, que eu atue pela seleção holandesa, que é o meu segundo país. De repente, Brasil-2014 com a seleção da Holanda não seria uma má ideia.

Universidade do Futebol – A que você atribui tantos bons treinadores como o Guss Hiddink, o Van Gaal, o Rijkaard, e uma promessa, o Henk Ten Cate (do Panatinaikos) serem holandeses?Alessandro Schoenmaker – Acredito que o holandês seja um povo muito determinado. Essa frase que eu falei (a do travessão) é bastante popular na Holanda, isto é, todos têm um objetivo, um plano de carreira, e investem tudo nessa meta.Trabalhei com alguns treinadores que eram os primeiros a chegar ao clube e os últimos a irem para casa. Ou seja, eles são muito determinados e minuciosos em tudo que fazem.Além disso, os holandeses acompanham muito o desenvolvimento do futebol em todas as áreas, isto é, não são acomodados. Portanto, se você conversar com um treinador holandês sobre a parte física pelo menos um mínimo de conhecimento sobre qualquer assunto ele tem. Isso vale para a área da fisiologia, de periodização, de nutrição etc.Por eles terem uma formação muito disciplinadora e rígida quando são jogadores, acredito que essa visão permanece quando se tornam técnicos.Certa vez me questionaram o que eu achava dos treinadores holandeses, e eu respondi que, a partir do momento em que um técnico holandês assumisse a seleção brasileira, ela não perderia para ninguém.Atualmente, o melhor treinador do mundo, em minha opinião, é o Guus Hiddink, que estava no Chelsea, mas que é da seleção Russa. Se analisarmos os times que ele treinou e o que ele conquistou (chegou à semifinal da Copa de 2002 com a Coréia, com a Austrália, idem, em 2006, com a Rússia, chegou à final da Eurocopa 2008) não há como negar isso.

Preparador físico do FC Twente conta como foi a sua ida para a Holanda, e sua adaptação ao país (Parte 1)

2009-09-07T09:50:00.001-03:00

Rodrigo Azevedo Leitão, Equipe Universidade do Futebol

Além de ser um dos principais países exportadores de jogadores de futebol, o Brasil é também um importante centro de formação de profissionais que trabalham na modalidade para além das quatro linhas (preparadores físicos, técnicos, médicos, fisioterapeutas, etc), e que são contratados por clubes em todos os continentes do planeta.Graduado na Faculdade de Educação Física da Unicamp, Alessandro Schoenmaker é um desses casos de brasileiros que atuam em clubes do exterior. Sendo um dos mais respeitados preparadores físicos do futebol holandês, ele trabalha na equipe do FC Twente, vice-campeã do último campeonato do país europeu.

“A partir do momento que se chega lá, se adapta ao modelo deles e, aos poucos, tenta-se direcioná-lo para a sua filosofia, acredito que a resistência as suas ideias é menor e a chance de sobrevida profissional é bem maior”, comentou Schoenmaker, em entrevista exclusiva à Universidade do Futebol, durante a visita a sua família, na cidade de Holambra (interior do Estado de São Paulo).

Nessa primeira parte da entrevista, o preparador físico do FC Twente falou especialmente como construiu seu caminho, de estudante de Educação Física até o futebol profissional da Holanda, das dificuldades e diferenças que encontrou por lá.

Universidade do Futebol – Quando você entrou na Faculdade para cursar Educação Física, você já tinha a intenção de trabalhar com futebol, ou isso aconteceu no decorrer do curso?

Alessandro Schoenmaker – Sim, eu já entrei com esse pensamento. Mesmo porque, eu já havia trabalhado com a modalidade aqui na cidade [Holambra], como preparador físico no clube da prefeitura e como treinador no clube social; em ambos os casos com times femininos.Já no primeiro ano de Faculdade, comecei a estagiar, sem remuneração, no Guarani de Campinas e trabalhava, com remuneração, pela Hípica. Ia de duas a três vezes por semana para o Guarani e desenvolvia o projeto “Bugrinho”, voltado para crianças.Após aproximadamente um ano, comecei a trabalhar só no Guarani, pois aquilo demandava dedicação em todos os dias da semana, às vezes, a parte da tarde e da noite, e até o final de semana. Nessa fase, trabalhava com a categoria juvenil, como assistente de preparador preparação física.Quando estava no meu terceiro ano dentro do Guarani, passei a atuar com as categorias infantil B e dente de leite, agora, como preparador físico principal.Ao final da minha Faculdade, ainda fiquei no Guarani até o final da Copa Votorantim e, no dia 11 de fevereiro (2004), viajei para a Holanda.

Universidade do Futebol – Como surgiu a oportunidade de trabalhar na Holanda? Já era algo planejado, ou apareceu realmente como outra possibilidade qualquer?

Alessandro Schoenmaker – Foi pouco planejado, porque, durante a minha graduação, houve uma greve na Unicamp prevista para durar um mês. No entanto, esse período foi se estendendo, chegando a quase meio ano. No terceiro mês de greve, decidi que não ficaria sem fazer nada em casa, e que iria para fora do país fazer algum curso. Fui para a Holanda por pouco tempo, fiz o curso para técnico da Confederação Holandesa (KNVB). Lá, também comecei a pesquisar sobre algum curso específico sobre a preparação física no futebol, pelo instituto IAPF (International Academy for Physical Footballtraining).Resolvi ficar mais um tempo por lá, e tranquei a Faculdade no Brasil. Nesse curso de preparação física, fiquei durante um ano. Retornei em 2002 e comecei a cursar a Unicamp em período integral para conseguir terminar o curso no mesmo ano que a minha turma original.Portanto, a minha ida para a Holanda aconteceu devido a uma greve durante a minha graduação. Não foi algo planejado, mas que foi facilitado por conta desse fato.

Universidade do Futebol – A sua adaptação ao idioma holandês aconteceu com facilidade? Alessandro Schoenmaker – Quando eu fui para lá, falava bem pouco holandês e, no inglês, também só conseguia me virar. Fui pra lá na cara e na coragem, e aprendi muito rápido, porque, depois da graduação decidi voltar para a Holanda e fazer a minha pós-graduação por lá, também. Em cerca de cinco meses, estava falando bem o holandês.Essa pós-graduação durou um ano e meio, mas como havia chegado lá em fevereiro, perdi o primeiro semestre, porque o ano letivo holandês começa em junho. Por isso, fiz o terceiro módulo junto com o primeiro, no semestre seguinte.Além disso, o meu diploma da graduação e da pós, em treinamento desportivo, que eu também fiz na Unicamp, eu consegui validar na Holanda.

Universidade do Futebol – Quando você foi para a Holanda pela segunda vez não havia nada que te desse segurança financeira ou de trabalho. Como aconteceu a sua chegada e a sua permanência no país?

Alessandro Schoenmaker – Na verdade, por meio de um contato que eu havia estabelecido por lá, me inscrevi para a pós na IAPF e ficou acertado que faria estágio no Feyenoord. No entanto, esse estágio não aconteceu, porque trabalharia somente dois ou três dias por semana, e o clube havia colocado que o estágio teria que ser algo interessante para eles e para mim. Não me interessava trabalhar somente esses dias na semana e no restante não fazer nada.Entrei em contato com os responsáveis pela pós para saber se eles sabiam de algum clube que tinha interesse em me estagiar por pelo menos seis meses. Foi quando surgiu o FC Ultrecht, que também é da primeira divisão holandesa, do qual eu nunca tinha ouvido falar. Porém, o próprio preparador físico da equipe entrou em contato comigo, via email, se apresentando e perguntando se eu teria interesse de trabalhar com ele, pois o seu assistente havia ido para a confederação de tênis da Holanda.Nos primeiros meses, recebia apenas uma ajuda de custo nesse estágio, mas também, por acaso, o treinador dos juniores foi mandado embora, e como eu não trabalhava só com a preparação física no clube, mas também estagiava em uma categoria infantil como treinador, eles perguntaram se eu gostaria de ajudar a tocar os juniores por meio ano.Juntamente com o assistente do profissional, levamos os juniores, eu como preparador físico e assistente, e ele como técnico. O time ficou bem colocado, em segundo lugar, e aí me ofereceram o primeiro contrato, por um ano, para receber um bom salário.Passado um ano, recebi outro contrato por mais um ano. Nessa época já trabalhava com o profissional e com os juniores. Foi quando apareceu o FC Twente, que é o meu clube atual. O Ultrecht não me deixou sair e eu disse que se não podia sair – gostaria que eles melhorassem o meu contrato. Com isso, valorizaram meu contrato, e ficou estabelecido que o meu período de permanência no clube seria por tempo indeterminado, definindo-se que eu era um funcionário do clube, ou seja, eu não poderia ser mandado embora, só se eu pedisse demissão.Passaram-se dois anos e meio, e dois dias antes do final do campeonato daquele ano, surgiu o interesse de outro clube da eredivisie, o Heerenveen. Após várias conversas com a agremiação, quando estava quase indo, para ser o preparador físico do time profissional, recebi um telefonema novamente do FC Twente, perguntando se tinha interesse em ir para lá. Apos uma conversa com a comissao tecnica, fiquei convencido de que a ida para FC Twente seria a melhor alternativa dentro do plano de carreira que havia trassado.Sai como assistente do Ultrecht para assumir como preparador físico principal no Twente, que havia terminado a temporada acima do FC Utrecht –, o que foi uma surpresa pra mim, o interessa do mesmo. Acho que isso foi resultado dos dois anos que tive com os juniores, porque, no primeiro ano, terminamos em segundo e, no ano seguinte, fomos campeões. Além disso, o ex-preparador físico do FC Twente era meu professor no curso de especialização. Ele nunca tocou no assunto, mas tenho quase certeza de que foi ele quem me indicou.

Universidade do Futebol – Você levou um conhecimento diferente, daqui para a Holanda, fato que te colocou no mercado como alguém diferenciado. O que você acha que fez com que te enxergassem dessa maneira?

Alessandro Schoenmaker – Quando cheguei na Holanda, ninguém sabia do meu trabalho. A partir do momento em que foi publicada uma entrevista comigo, em uma revista tradicional no país, sobre o que pensava a respeito da preparação física, começou a despontar o interesse por aquilo que eu fazia. Essa publicação aconteceu em uma revista chamada Voetbal Trainer, que é parceira da Soccer Coaching (parceira da Universidade do Futebol). A reportagem questionava o que eu pensava sobre o modelo de periodização da Confederação Holandesa. Critiquei a “receita de bolo” imposta pela entidade, a qual havia sido desenvolvida pelo preparador físico da seleção holandesa, na época, o fisiologista chamado Raymond Verheijen.Era um modelo de seis semanas, que era estudado e apresentado para os treinadores durante o curso de formação de treinadores da Uefa A e B da Holanda. Sendo assim, todos os treinadores do país seguiam cegamente esse modelo. Ou seja, era como se fosse um livro de receitas em que se tinha, na primeira página, a semana um, de segunda a domingo, e nos jogos e nos treinos também estava descrito o que se deveria fazer. Todo mundo tinha os mesmos treinos e a mesma programação.A periodização descrita foi feita com base em uma experiência que o autor havia tido em um clube amador, fato que também questionei, porque era um time que treinava de três a quatro vezes por semana. A estrutura dos clubes da Holanda era totalmente diferente. Por exemplo, o que se encontrava no Ajax era totalmente distinto daquilo que se via no VVV, que é um clube da segunda divisão holandesa. Então, surgiram outras entrevistas, e foram perguntando sobre o meu trabalho e as minhas idéias.Mesmo no Ultrecht, fui mudando aos poucos o modelo, uma vez que é complicado chegar a um país, que naturalmente possui bastante resistência a certos modelos de preparação física, e querer alterar tudo de uma só vez. Corre-se o risco de ser mandado embora. Por isso, o ideal é aproveitar aquilo que você considera bom, e com o que você não concorda ir, aos poucos, trazendo para a sua filosofia de trabalho. Eu adaptei o que encontrei para a minha maneira de trabalhar, tanto que passei de um modelo de seis semanas para um de quatro semanas, algumas coisas do modelo de seis adaptei ao meu e fui desenvolvendo ideias novas.Nunca recebi nenhuma crítica em relação as minhas colocações quanto ao modelo que era adotado por lá, e também nunca me encontrei com o preparador físico que o inventou. Mas acredito que o que eu disse tenha sido positivo, porque, quando cheguei à Holanda, apenas cinco dos 18 clubes da primeira divisão tinham preparadores físicos na comissão técnica, e, dois anos depois, somente um time não possuía esse profissional, por motivos financeiros.

Universidade do Futebol – Vários profissionais brasileiros vão para a Europa, não têm sucesso e retornam para o Brasil. Como foi a receptividade e como você fez para contornar a resistência até que as pessoas conhecessem o seu trabalho?

Alessandro Schoenmaker – Resistência sempre existe. Caímos novamente na questão que comentei anteriormente do profissional chegar lá e querer mudar tudo. Se isso acontecer, a resistência vai ser ainda maior e a possibilidade de conseguir desenvolver o trabalho será muito pequena.No entanto, a partir do momento que se chega lá, se adapta ao modelo deles e, aos poucos, tenta-se direcioná-lo para a sua filosofia, acredito que a resistência as suas ideias é menor e a chance de sobrevida profissional é bem maior.

Universidade do Futebol – Nos seus cursos de graduação e pós-graduação no Brasil, você conseguiu as ferramentas necessárias para a parte prática das suas funções, ou você precisou adequar-se a algumas coisas e aprender outras?

Alessandro Schoenmaker – Eu tinha uma boa base teórica, mas na prática tive bastante dificuldade por lá. Antes de nada, porque era o meu primeiro grande emprego e numa cultura totalmente diferente da brasileira. Sendo assim, tive que, primeiro, me adaptar ao que eles faziam por lá, como alguns exercícios que nunca havia visto e tive que aprender. Mas acredito que tenha aproveitado muito bem os primeiros cinco meses que estive por lá, acompanhando todas as categorias de base e o profissional como preparador físico, durante o meu período de estágio, mesmo para aprender algumas coisas como a própria cultura local e a maneira de pensar dos jogadores para, depois, tentar fazer uma química dos conhecimentos que eu possuía, da minha experiência e o que havia digerido de lá para montar uma mistura que desse certo.

Universidade do Futebol – Você comentou sobre algumas diferenças em relação à cultura na preparação desportiva dos jogadores de futebol na Holanda. E em relação às avaliações físicas, como isso era trabalhado?

Alessandro Schoenmaker – Quando cheguei no FC Twente, o modelo de periodização proposto pela Federação, propunha também uma bateria de testes para os clubes, fato que não critiquei. Na realidade, até achei bastante interessante, pois, se você tem a mesma bateria de testes para todos os clubes, caso um atleta seja vendido de uma agremiação para outra, os dados a serem requisitados são os mesmos.Só questionei alguns dos testes e, no Ultrecht alteramos um ou outro e acrescentamos novas avaliações na bateria. Quando fui para o Twente, já eram aplicados outros testes, diferentes daqueles que eu realizava no Ultrecht. Lá, implementei mais uma avaliação e retirei outra. Os jogadores receberam bem o novo teste.

Universidade do Futebol – Alguns clubes no Brasil, não analisam e utilizam mais o VO2 máximo, como preditor de performance. Na Holanda, o que é avaliado nesse sentido?

Alessandro Schoenmaker – Lá, é feito um exame meramente indicativo do VO2 máximo para a Uefa, que fica com os dados de todos os times. Não são usados como parâmetros de performance. Além disso, existem alguns exames físicos e médicos que são obrigatórios. É necessário que se enviem essas avaliações nos três primeiros meses da temporada para a Uefa.Na Holanda, também existem alguns problemas de Legislação para a realização de certos testes. Por exemplo, um teste de VO2 máximo, somente pode ser realizado por um médico. Mais ainda, a avaliação deve ser feita dentro do hospital, e não no clube. Também, alguns procedimentos na área de recuperação só podem ser executados pelo fisioterapeuta.Limiar anaeróbio nós não avaliamos. O teste de sprint foi adaptado, pois eles faziam o rast test, mas a distância de 35 metros não estava tão dentro da realidade de uma partida de futebol quanto uma distância de 10 ou 15 metros. Nesse caso, adaptamos, realizamos o mesmo protocolo só que com uma distância menor.Além disso, havíamos começado com testes de carga máxima no Twente, durante o meu primeiro ano. Já no segundo ano, optamos por um modelo de teste submáximo, para evitar os altos riscos de lesão. Isso sempre baseado na semana de treinamento. Na verdade, deixamos de lado o trabalho de carga máxima para desenvolvermos um trabalho de repetição máxima.

Universidade do Futebol – Como você lida com a presença de jogadores de diversas nacionalidades dentro da sua equipe? A forma de enxergar o futebol é diferente?

Alessandro Schoenmaker – No FC Twente, temos jogadores de 18 nacionalidades diferentes. Vir de diferentes culturas presume maneiras distintas de se conceber o futebol.Tudo vai depender do jogador e da maneira como você vai tratar disso com ele. Se quiser impor tudo, você vai sofrer resistências, e ele também. Porém, a partir do momento em que, de ambos os lados, existe uma abertura tanto para o trabalho quanto para a discussão, a resistência é bem menor.Dos jogadores holandeses, cerca de 50% deles, têm formação universitária. Na minha equipe, têm vários atletas que estão no profissional ou nos juniores e que ou fizeram Fisioterapia ou Educação Física. Portanto, são jogadores que se interessam pelas razões de se realizar um determinado tipo de exercício.Além disso, lá os jogadores são bastante interessados. Por exemplo, 85% dos treinos são realizados com cardio-frequencímetros. E, sempre depois do treino, os atletas tomam banho e, espontaneamente, passam na minha sala para saberem como eles estão fisicamente. Dessa maneira, você explicando e o jogador se interessando, os resultados são bem melhores do que se você impuser um método, e reduzir o seu salário se ele não aceitar.O Douglas (jogador brasileiro que atua no FC Twente), por exemplo, veio do Joinville e, antes, teve experiência apenas no Força Sindical de São Paulo, acontecendo tudo muito rápido na sua carreira. Eu não sei como foi a época dele no Joinville, mas pelo o que ele comentou comigo sobre a estrutura de lá, deve ter sido um choque quando ele foi para a Holanda. Mas, nas suas entrevistas, nas quais eu sempre estou presente, pois atuo como tradutor (agora, um pouco menos), ele comenta que saiu do Brasil aberto para tudo o que lhe fosse apresentado pela nova cultura que ele iria enfrentar, sem ir convicto de que o que é feito no Brasil é o melhor, mas sim ver como é realizado em outros locais. Além disso, ele comenta que veio determinado. Não para ficar somente uma semana, mas para não voltar mais.

Universidade do Futebol – Vemos que os meninos das categorias de base, no Brasil, sonham em ir jogar na Europa. No entanto, poucos tomam as decisões corretas para que isso aconteça, como, por exemplo, frequentarem a escola. Você comentou que, na Holanda, muitos dos atletas são formados na Universidade. Existe um choque muito grande em relação a isso que interfira no trabalho do dia-a-dia?

Alessandro Schoenmaker – A diferença cultural entre um holandês e um brasileiro é semelhante àquela que existe em relação a qualquer jogador que venha de fora da Europa. Há essa distinção, mas acredito que isso não interfira no trabalho.Na própria relação entre os jogadores, também não enxergo nenhuma barreira. Pelo contrário, vejo como um ponto bastante positivo, já que os atletas holandeses são muito receptivos e ajudam bastante os jogadores que chegam de outros países. É claro que isso é válido para aqueles que chegam com abertura para serem ajudados.O que acontece com muitos brasileiros, é que eles querem ir para a Europa, logicamente porque os campeonatos são melhores, mas o objetivo maior é ganhar dinheiro. Porém, se você vai com outros objetivos, como o Douglas, que quer construir uma carreira e uma vida, e não só jogar dois ou três anos e voltar para o Brasil, a chance de ficar por lá por mais tempo e se adaptar é bem maior.Nesse assunto, temos que considerar também a questão da sorte, de você ir para um clube onde haja outros brasileiros que possam te ajudar em várias coisas. Caso contrário, a fase de adaptação é muito mais longa e difícil.

Universidade do Futebol - Qual é a ideia que os holandeses têm sobre os brasileiros como profissionais (jogadores e demais profissionais ligados ao futebol)?

Alessandro Schoenmaker – A primeira ideia que eles têm dos brasileiros é “en beetje moe”, o que, traduzindo para o português significa “um pouco cansado”. Isso, porque quando o Romário jogou pelo PSV, após os treinos e jogos, quando perguntavam como ele estava, ele sempre respondia “en beetje moe”. Essa é a visão: um jogador cansado, que chega atrasado nos treinos, ou que sai de férias e chega dois ou três dias depois do combinado.Por ter tido uma educação um pouco mais holandesa, me adaptei com mais facilidade. Tem pessoas que dizem que me tornei um pouco holandês, porque sou uma pessoa muito pontual, e isso é de praxe por lá. O Douglas também se adaptou muito fácil a esse costume, porque ele mora em frente do meu prédio e vai comigo para os treinos. Além disso, ele não é aquele jogador que não gosta de treinar. Se precisar treinar três vezes no mesmo dia, ele vai com o maior prazer. Mas é uma exceção.A primeira imagem de um jogador brasileiro é de alguém tecnicamente excepcional, mas que não tem disciplina, que chega atrasado, que não tem compromisso com nada.Em relação aos demais profissionais, como os treinadores, os holandeses têm pouquíssimo contato com brasileiros e com os de outros países. Basta verificarmos que apenas dois clubes possuem técnicos estrangeiros. Um deles é o nosso com o Steve McLaren, ex-treinador da seleção inglesa, e o outro é um norueguês que está à frente do Heerenveen, que é ex-treinador do Club Brugges, da Bélgica.Portanto, a resistência em relação aos treinadores estrangeiros é ainda muito grande, os clubes preferem os técnicos locais devido à familiaridade com a cultura holandesa, a formação, a maneira de treinar.

Bolt arrasa, vence 100 m com 9s58 e quebra recorde mundial em Berlim

2009-08-17T09:57:00.000-03:00

O jamaicano Usain Bolt ultrapassou novamente os limites do homem, estabeleceu o novo recorde mundial dos 100 m e conquistou um grande título que lhe faltava: o Campeonato Mundial de atletismo. Neste domingo, Bolt estabeleceu o novo limite com a marca de 9s58, baixando em 0s11 a marca anterior que havia sido estabelecida há exatamente um ano pelo próprio jamaicano na final olímpica.

O velocista da América Central, de quebra, ainda ganhou mais uma batalha com o norte-americano Tyson Gay, que fora o último campeão mundial em Osaka-2007. O agora ex-campeão teve de se contentar com a medalha de prata com 9s71. O pódio foi completado pelo jamaicano Asafa Powell, com 9s84.Na semifinal, Bolt já havia dado sinais que poderia derrubar a marca. Com sobras, ele diminuiu a velocidade nos últimos 20 m e, mesmo assim, fez 9s89, a 0s20 do antigo recorde.Pouco mais de duas horas depois, o jamaicano conseguiu o que todos queriam: vitória com novo recorde mundial. Bolt não largou tão bem, já que foi o terceiro pior em tempo de reação (0s146). Como comparação, o trinitino Richard Thompson, quinto na prova, saiu 0s119 após o tiro de largada ser disparado.Porém, o jamaicano conseguiu uma reação fantástica já nos primeiros metros e logo assumiu a liderança. Sem problemas, ele admitiu ainda ter olhado para os adversários antes de completar a distância. "Olhei um pouco por cima dos ombros, mas ainda bem que tudo deu certo", disse.Após a final, ele procurou minimizar um pouco a marca conquistada e disse estar feliz com o triunfo. "Não pensei no que podia fazer, mas que podia ganhar. Sei o quanto a competição é dura e você tem de trabalhar muito para conseguir bater estes caras", comentou.

Ele é apenas o segundo a alcançar tal feito em um Mundial. O único que havia conseguido esta dobradinha nos 100 m rasos fora o norte-americano Carl Lewis, que fez 9s86 em Tóquio-1991. Quatro anos antes, o canadense Ben Johnson também bateu o recorde mundial, mas a marca foi anulada com o caso de doping do atleta.Nas entrevistas seguintes à façanha, Bolt agradeceu ao público presente no estádio de Berlim pela empolgação. "É a melhor plateia do mundo. Vocês são os melhores, especialmente os meus torcedores da Jamaica", celebrou o velocista. Sobre a possibilidade de bater novas marcas ao longo do campeonato, ele foi incrédulo. "Não sei se bato o recorde dos 200 m", disse.Compatriota e amigo de Bolt, Asafa Powell fez questão de dar a volta olímpica ao lado do vencedor. "Ele corre demais, feito uma bala. Não pensei que ele correria assim tão rápido aqui. É muito bom ver um cara assim ganhar e uma honra correr ao lado dele", resignou-se o jamaicano, que também já foi recordista mundial.

Agora, Bolt tenta igualar outro feito de Carl Lewis: vencer os 100 m, 200 m e o revezamento 4 x 100 m rasos na mesma edição do Mundial. Além do ícone norte-americano, o outro atleta que obteve esta tripla conquista em um evento deste porte foi justamente Tyson Gay, derrotado pelo jamaicano neste domingo.As eliminatórias dos 200 m rasos começam nesta terça-feira, às 5h05 (horário de Brasília), e a prova pode ter um novo encontro entre Gay e Bolt. O revezamento 4 x 100 m rasos só inicia as eliminatórias na sexta-feira.A vitória ainda estabeleceu outro marco para Bolt e o atletismo jamaicano. Esta foi a primeira medalha de ouro do país em uma prova masculina de velocidade no Mundial. Até então, o único triunfo de um jamaicano fora em Helsinque-1983 com Bert Cameron, nos 400 m rasos, que não é considerada uma prova de velocidade pelos especialistas.

Dopping no atletismo brasileiro

2009-08-10T13:35:00.003-03:00

FONTE - GAZETAESPORTIVA.NET

Treinador assume culpa por doping e abandona a carreira

Técnico da seleção brasileira de atletismo, Jayme Netto Jr. anunciou que não irá mais trabalhar com esporte de alto rendimento. A decisão foi motivada pelo doping de seis atletas da equipe Rede de atletismo, polêmica na qual o treinador admitiu ter sua parcela de culpa.
“O atletismo acabou para mim. Não tenho condições de enfrentar esse esporte. Não consigo mais encarar as pessoas”, comentou o treinador, em entrevista coletiva realizada nesta quarta-feira em Bragança Paulista. “Fui a cinco Mundiais e a 10 Olimpíadas. Estou muito decepcionado comigo mesmo”, afirmou.
De acordo com o treinador, a substância EPO foi injetada em cinco atletas por sugestão de Pedro Balikian Jr.,coordenador do departamento de fisiologia do exercício da Unesp. A substância serviria para favorecer a recuperação física dos competidores e não estaria em quantidade suficiente para ser detectada em exames, não sendo caracterizado, portanto, o doping.
“Tive culpa em acreditar na palavra dele”, comentou Netto. Os atletas, inclusive, não sabiam que estavam utilizando EPO - eles achavam que era um aminoácido. “Não estou condenando o Balikian e ficaria feliz se ele falasse que também se enganou”, emendou.
Pegos no exame, Bruno Lins Tenório de Barros, Jorge Célio da Rocha Sena, Josiane da Silva Tito, Luciana França e Lucimara Silvestre estavam treinando na Alemanha, mas já estão de volta ao Brasil - também pega no doping, Lucimar Teodoro testou positivo para substância Femproporex, um estimulante. Devido ao problema, eles não poderão participar do Mundial da modalidade, que será realizado neste mês em Berlim.
Todos agora aguardam a análise das amostras “B” (contra-prova). Se confirmado o resultado positivo, eles estarão sujeitos às punições impostas pela Federação Internacional de Atletismo (Iaaf).
No começo da noite, a Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) anunciou o desligamento de Netto Jr. e de Inaldo Justino de Sena até o julgamento de ambos pelo Superior Tribunal de Justiça da entidade.

Unesp promete apurar casos de doping no atletismo

Por meio de nota oficial, a Faculdade de Ciência e Tecnologia da Unesp (Universidade Estadual Paulista) prometeu apurar a participação Jayme Netto Jr. e Pedro Balikian Jr. no escândalo de doping evolvendo seis atletas brasileiros classificados para o Mundial de atletismo.
Professor do campus de Presidente Prudente da universidade, Netto Jr. também é técnico da equipe Rede e da seleção brasileira. Em entrevista coletiva nesta quarta-feira, ele admitiu ter premeditado injeções de EPO em cinco dos competidores, por sugestão de Balikian Jr., coordenador do laboratório de fisiologia do exercício da Unesp.
A Unesp assegura que, no caso de comprovar responsabilidades, tomará as providências cabíveis contra ambos. Abalado com o caso, Netto Jr. disse que vai abandonar a carreira no atletismo, enquanto Balikian Jr. não foi encontrado pela reportagem.

Como o Limiar Anaeróbio pode ser utilizado de maneira prática?

2009-08-10T13:05:00.003-03:00

A grosso modo o Limiar Anaeróbio é um ponto (limite), de divisão entre metabolismo essencialmente aeróbio e metabolismo essencialmente anaeróbio.O limiar Anaeróbio indica até que ponto o sistema oxidativo está sendo suficiente para gerar energia para a atividade física e em que ponto as fontes energéticas anaeróbias começam a entrar em ação de maneira mais expressiva.Sempre que as Fontes Anaeróbias entram em ação por mais de 10 segundos temos formação de ácido láctico de maneira acentuada.O que o Limiar Anaeróbio tem de prático?Quando falamos em treinamento físico a primeira coisa que devemos saber é qual a fonte energética que deve ser desenvolvida. Isso já está convencionado no seguinte quadro:

Fonte Energética - Tempo Provas:

ATP - 2 segundos Movimentos de explosão Anaeróbia Aláctica

ATP-CP - 10 segundos Corrida de 100 m Anaeróbia Aláctica

Glicólise Anaeróbia - acima de 10s até 3 min Corridas de 200 a 1500 m Anaeróbia Láctica

Glicólise Aeróbia - acima de 3 min Corridas 5000 m p/ mais Aeróbia Aláctica

Esses valores de tempo e distância referem-se a intensidades de exercícios máximas ou muito próximas às máximas.Um corredor de 100 m faz essa distância numa velocidade de 10 m/s ou 36 km/h, no entanto ele não consegue mantê-la por um período de tempo muito maior, pois 10 segundos é o tempo que leva para essa fonte energética (ATP-CP - Anaeróbia Aláctica) se esgotar e outra fonte entrar em ação e essa outra fonte é incapaz de manter esse ritmo de corrida.

Um corredor de 800 metros faz essa distância numa velocidade de 8,0 m/s ou 28,8 km/h, no entanto não consegue mantê-la por um período maior que 1 minuto e quarenta segundos a dois minutos, pois a velocidade de produção do ácido láctico nesse ritmo de corrida é muito alta e a capacidade do organismo removê-lo é bem mais baixa, como conseqüência tem o acúmulo de ácido láctico. Esse acúmulo é a principal causa de fadiga nessa prova.Para a prova de 800 metros o atleta se utilizará basicamente de fontes energéticas Anaeróbias Lácticas (Glicólise Anaeróbia).

Um corredor de maratona faz a distância de 42 km numa velocidade média de 5,2 m/s ou 19 km/h, nessa prova o atleta se utiliza à fonte energética aeróbia e não acumula grandes quantidades de ácido láctico.

A partir do quadro anterior sei qual fonte energética treinar. Porém não sei qual é a carga adequada para o treinamento.

A partir de tabelas já convencionadas eu sei qual a fonte energética predominante naquela atividade. Portanto eu sei qual fonte energética preciso treinar e desenvolver. No entanto não sei como o organismo de um indivíduo reage a determinadas cargas de treinamento, pois uma mesma carga de treinamento pode estar exigindo mais do metabolismo aeróbio de uma pessoa ou do metabolismo anaeróbio de outra. Complicado? Um pouco.

Exemplificando:Preciso treinar dois indivíduos para uma maratona.

Indivíduo 1

Indivíduo 2

Idade - 25 anos

Idade - 35 anos

Sexo - M

Peso -70 kg

Peso - 75 kg

FC Max -195

FC Max - 185 bpm

VO2 Max - 50 ml/kg/min

VO2 Max - 55 ml/kg/min

LA - FC - 175 bpm

LA - FC - 170 bpm

LA - % VO2max - 75%

LA - % VO2max - 80%

LA - Km/h - 11 km/h

LA - Km/h - 13 km/h

Preciso fazer algumas perguntas:

Qual a fonte energética exigida pela maratona?

R: Fonte energética aeróbia

Qual fonte energética preciso treinar?

R: Fonte energética aeróbia

Como posso saber se estou treinando aquela fonte energética?

R: Nós já sabemos que o limiar anaeróbio é um "ponto de divisão" entre metabolismos, portanto sabemos onde termina um e começa outro (a grosso modo). Limiar Anaeróbio do indivíduo 1 está numa frequência Cardíaca de 175, portanto o ritmo de corrida onde sua frequência cardíaca esteja acima de 175 estará exigindo predominantemente o metabolismo anaeróbio, com formação de ácido lático, e o ritmo de corrida que estiver abaixo de 175 estará exigindo predominantemente o metabolismo aeróbio. Idem para o indivíduo 2, porém a FC de referência será 170. Se numa determinada sessão de treinamento eu quero desenvolver o metabolismo aeróbio só preciso saber se aquele ritmo de corrida mantém a FC do indivíduo abaixo do Limiar Anaeróbio. Se em outra sessão ou outro momento qualquer quero trabalhar o metabolismo anaeróbio láctico, basta verificar se o indivíduo atinge uma frequência cardíaca acima do Limiar Anaeróbio

Como posso saber se a carga do meu treinamento está correta?

R: O procedimento mais adequado é a realização de avaliações periódicas para se monitorar o desenvolvimento da performance e se o indivíduo está caminhado em direção às metas previamente estabelecidas

Qual a referência que posso utilizar para aplicar e monitorar a carga de treinamento?

R: A referência mais prática para aplicação de cargas de treinamento do metabolismo Aeróbio e metabolismo Anaeróbio Láctico é a Freqüência Cardíaca

Qual a utilidade prática do Limiar Anaeróbio?Saber até qual carga, Freqüência Cardíaca ou VO2, o metabolismo energético de uma pessoa está utilizando energia de fontes aeróbias, e a partir de qual carga, Freqüência Cardíaca ou VO2 o metabolismo passa a utilizar predominantemente energia de fontes anaeróbias e como conseqüência está acumulando ácido láctico (poderoso inibidor da contração muscular e o principal causador da fadiga muscular).De posse dessa referência posso ter algumas aplicações práticas:

1. Aplicar o meu treinamento sabendo se o meu aluno está abaixo, sobre ou acima do limiar Anaeróbio.

2. Qual ritmo de corrida está exigindo mais do metabolismo aeróbio

3. Qual ritmo de corrida está exigindo mais do metabolismo anaeróbio

4. Se está ou não acumulando ácido láctico

5. Se vai ou não ter problemas de fadiga por acúmulo de ácido láctico durante uma atividade (prova)

6. Qual a intensidade de aquecimento adequada

7. Qual a intensidade de recuperação adequada

8. Estimativa de tempo para a conclusão da prova

9. Velocidade média da prova

10. Traçar a estratégia da prova

11. Qual a melhor intensidade para perda de gordura

12. O próprio atleta/aluno saberá se monitorar e dosar o seu próprio ritmo, e o mais importante por que está fazendo aquilo

Aplicar o meu treinamento sabendo se o meu aluno está abaixo, sobre ou acima do limiar Anaeróbio

Perfeito controle sobre as intensidades de atividade física que exigem o metabolismo aeróbio.

Exigência do Metabolismo

O conhecimento do Limiar Anaeróbio nos permite saber se a intensidade de exercício está exigindo mais do metabolismo aeróbio ou mais do Anaeróbio.E qual o ritmo de corrida que deve ser empregado.Se está ou não acumulando ácido lácticoSe aquela intensidade de exercício está acumulando ácido láctico ou não.Se aquele ritmo ou FC vai causar problemas de acúmulo de ácido láctico durante aquela atividade ou provaIntensidades acima do Limiar Anaeróbio causam acúmulo de ácido láctico e podem causar problemas no decorrer da provaInterrupção por fadiga precoceDiminuição de ritmo por fadiga precoceDiminuição do controle neuromotor (diminuição da coordenação motora)Diminuição da Eficiência mecânica (comprometimento da técnica)Conhecimento de intensidades adequadas para desenvolvimento da técnicaIntensidades sobre ou acima do Limiar Anaeróbio não são eficazes para a realização de atividades que visem o desenvolvimento de técnicas de execução de movimentos.Fundamentos não devem ser realizados após uma sessão de treinamento onde as intensidades foram acima do Limiar Anaeróbio.

Recuperação após o exercício

Após um exercício existe um período de recuperação que é o tempo que o organismo leva para retornar o seu trabalho metabólico aos níveis de repouso.

Nesse período de recuperação temos:

o retorno do VO2

o retorno da freqüência cardíaca

o retorno das concentrações de ácido lácticoentre outros

Essa recuperação pode se processar de duas maneiras:recuperação passiva - onde o indivíduo termina o exercício e não faz mais nenhum tipo de atividade física (Ex. toma banho, se troca e vai embora)recuperação ativa - onde o indivíduo termina o exercício e realiza uma atividade física aeróbia leve

Qual a diferença entre uma e outra?

Em ambos os casos a FC e o VO2 voltarão aos valores de repouso quase que na mesma velocidade, no entanto os níveis de lactato sanguíneo serão removidos de maneira mais acelerada quando o indivíduo realiza a recuperação ativa.Para que essa recuperação ativa seja mais eficaz é interessante que eu saiba qual o Limiar Anaeróbio do sujeito para que possa determinar a FC corresponde a melhor intensidade de recuperação (65 a 75% da FC do Limiar)

Para o nosso exemplo:

Ao final da sessão de treinamento ou prova tanto indivíduo 1 como indivíduo 2 deverão se exercitar entre 20 e 30 minutos numa freqüência cardíaca entre 65 e 75% da FC do seu Limiar Anaeróbio para que metabolizem o lactato excedente de maneira mais rápida.

Aquecimento

Da mesma maneira que é importante conhecermos qual o limiar anaeróbio para aplicação da recuperação ativa é importante para aplicarmos o aquecimento.O aquecimento deve estar numa intensidade inferior ao limiar anaeróbio. Caso o realizemos acima ou muito próximo ao limiar corremos o risco de colocar aquele indivíduo numa atividade já com acúmulo de lactato considerável, o que fatalmente causará a fadiga precoce, obrigando o indivíduo a diminuir o seu ritmo na atividade ou mesmo interrompê-la.

Tanto o indivíduo 1 como o indivíduo 2 devem realizar seus aquecimentos numa freqüência cardíaca inferior à FC do Limiar

Estimativa de tempo para a conclusão da prova

O Limiar Anaeróbio nos permite fazer um prognóstico do tempo que um indivíduo levará para percorrer determinada prova de longa duração.

Por exemplo:

O indivíduo 1, que possui seu limiar anaeróbio numa velocidade de 11 km/h, não poderá desenvolver uma velocidade superior aos 11 km/h de média numa prova de longa duração. Portanto o tempo estimado para que realize uma prova de 20 km não será menor que 1 hora e 49 minutos aproximadamente.

O indivíduo 2 que possui seu limiar anaeróbio numa velocidade de 13 km/h não poderá desenvolver uma velocidade superior aos 13 km/h de média numa prova de longa duração. Portanto o tempo estimado para que realize uma prova de 20 km não será menor que 1 hora e 32 minutos aproximadamente.para que ambos consigam fazer a prova em 1 hora e 20 minutos necessitariam ter uma velocidade média de pelo menos 15 km/h e um Limiar Anaeróbio também em torno de 15 km/h para mais. Portanto, como ambos têm seu limiar anaeróbio inferior a 15 km/h dificilmente conseguirão fazer a prova em 1 hora e 20 minutos. Com esses valores de Limiar que possuem é praticamente impossível que consigam fazer esse resultado, a não ser que melhorem seus valores de Limiar com o treinamento.Devemos sempre levar em consideração que existem pessoas que suportam, durante mais tempo, grandes concentrações de lactato quando comparadas a outras pessoas com os mesmos valores de VO2 e Limiar Anaeróbio. Portanto elas conseguem realizar provas numa concentração média de lactato ou velocidade ligeiramente acima do limiar (desde que essa prova não seja muito longa, como por exemplo uma maratona)

Traçar a estratégia da prova

Conhecendo o Limiar Anaeróbio podemos planejar qual a velocidade ou frequência cardíaca que devemos impor nos primeiros quilômetros, em subidas, em descidas, no meio da prova, em qual momento aplicar um sprint, a partir de quando aplicar o sprint final, etc.O próprio atleta/aluno saberá monitorar e dosar o seu ritmo frente às adversidades impostas pela prova

O preparador vai traçar a estratégia. A prova poderá ser realizada seguindo à risca um plano previamente traçado, discutido e testado.Nem sempre é possível que o treinador esteja junto de seu atleta ou aluno para que monitore as sessões de treinamento, portanto delimitações claras são muito importantes para que o seu atleta saiba dosar a sua sessão de treinamento, independente da presença de seu treinador. O Limiar pode apresentar essas delimitações.

O indivíduo que está sendo treinado saberá o que tem que fazer até onde pode ir, quanto tempo tem que ficar naquele ritmo de corrida ou naquela frequência cardíaca - e o que é mais importante saberá o que está acontecendo com seu organismo e o que aquilo pode ocasionar.Melhor intensidade para perda de gordura

Próximo ao limiar anaeróbio sabemos que a fonte energética utilizada com predominância é a fonte aeróbia e o substrato energético utilizado é o carboidrato, portanto baseadas no limiar anaeróbio são mais adequadas para a perda de gordura.Vale lembrar que a perda de gordura e promovida de maneira mais eficiente pelo gasto energético total, ou seja, gastou mais energia "perdeu" mais gordura. Portanto o limiar anaeróbio permite que seja programada uma sessão de treinamento bastante intensa e por um tempo relativamente longo, promovendo assim um gasto energético total maior.

Dosagem do ritmo

O próprio atleta saberá dosar o seu ritmo e porque está fazendo aquilo.

Diminuição da Coordenação Motora

Atividades acima do Limiar Anaeróbio contribuem para que a fadiga se instale de maneira mais rápida, portanto exercícios acima do limiar favorecem à uma diminuição da coordenação motora durante aquela atividade.

Um probleminha a ser resolvido:

Se um indivíduo possui VO2 max de 60 ml/kg/min e o outro 70 ml/kg/min, qual dos dois chegará primeiro numa prova de 20 km? Considerando que todas as outras variáveis são iguais.Resposta: Se todas as variáveis são iguais vencerá o que tiver maior VO2, ou seja o segundo - VO2 Máximo de 70 ml/kg/minSe o Limiar Anaeróbio do primeiro estiver a 80% do VO2 Máximo e do segundo a 60% do VO2 Máximo? Qual dos dois chegará primeiro?Resposta: O primeiro pois consegue manter um VO2 maior durante toda a prova, sem ter acúmulo de lactato. Enquanto o primeiro tem seu Limiar Anaeróbio a 80% do máximo = 48 ml/kg/min o segundo terá seu Limiar a 60% do máximo = 42 ml/kg/min.

Durante todo o percurso o Sujeito 1 apesar de ter um VO2 Máximo menor consegue absorver mais oxigênio sem acúmulo de lactato que o Sujeito 2.Desse exemplo podemos tirar as seguintes conclusões:O VO2 máximo não é determinante de resultado mas o Limiar Anaeróbio pode ser.Quanto maior o VO2 do Limiar melhor será o resultado numa prova de longa duração, as outras variáveis também contribuam. De nada adiantaria um Limiar anaeróbio extremamente alto se o atleta não possui a coordenação motora que o tipo de esporte exija. Por exemplo no futebol de nada adianta um jogador ter um VO2max ou Limiar anaeróbio alto se não possui uma coordenação visual motora adequada.

Portanto Limiar Anaeróbio é simplesmente um dos itens que devem ser considerados no processo de treinamento, porém é um item fundamental.Em alguns casos o seu conhecimento pode não ajudar, porém o seu desconhecimento com certeza atrapalhará em todos os casos.O Limiar Anaeróbio é um índice que pode tornar o processo de treinamento mais eficaz, economizando tempo e melhorando resultados.

Quem tem um Limiar Mais alto o Velocista de 100 metros ou o Maratonista?

Quanto mais longa é a prova maior será o Limiar Anaeróbio. Concluímos que quanto maior é a distância ou o tempo da prova maior será a importância de um Limiar Anaeróbio mais alto.

Para performances de curta duração e alta potência são exigidas as fibras musculares de contração rápida, que tem baixo poder oxidativo e alto poder de gerar energia a partir de fontes anaeróbias tanto aláctica como láctica. Para performances de longa duração são exigidas fibras musculares de contração lenta que tem um alto poder oxidativo, alto poder para gerar energia a partir de fontes aeróbias

Quanto mais fibras musculares de contração rápida uma pessoa possui maior será sua produção de ácido láctico - portanto pessoas com essa característica podem não se dar muito bem em provas de longa duração pois como tem poucas fibras de contração lenta necessitará de uma grande ajuda das fibras de contração rápida durante a prova. Como essa prova é longa terá um acúmulo muito grande de ácido láctico, caso queira imprimir um ritmo forte, exigindo que ele diminua sua velocidade ou mesmo pare no meio do caminho.

Podemos afirmar o contrário para quem tem mais fibras de contração lenta. Em atividades que envolvam eventos de explosão ou grande velocidade por um período de tempo curto podem não se dar muito bem, pois para ajudar as fibras de contração rápida as fibras de contração lenta entrarão em ação, no entanto essas fibras não possuem grande poder de explosão ou potência. Mas em eventos de longa duração as fibras de contração lenta são mais eficientes pois se utilizam da energia gerada aerobiamente e não produzem grandes quantidades de ácido láctico, portanto podem permanecer se contraindo por mais tempo.

Comparando um sedentário, um atleta amador e um atleta profissional. Verificamos que o sedentário atinge seu limiar anaeróbio em uma carga de trabalho (intensidade de exercício) menor, seguido pelo atleta amador que atinge o seu limiar numa carga maior que o sedentário porém menor que o atleta profissional.

O Gráfico da próxima página refere-se a um monitoramento da FC durante um meio tempo de partida de futebol. A FC foi monitorada por um Frequencímetro que permite que os dados sejam gravados em intervalos de minuto a minuto.

Percebemos que a FC durante o período de aquecimento se manteve abaixo do Limiar Anaeróbio, indicando que esse aquecimento em termos de intensidade está correto, percebemos que logo nos primeiros minutos da Atividade a FC já estava acima do Limiar Anaeróbio indicando que o indivíduo já começou a acumular ácido láctico. Durante poucos momentos a FC desse sujeito esteve abaixo do limiar indicando que houve poucos momentos onde o metabolismo conseguiu absorver um pouco desse ácido láctico formado.

O que podemos concluir desse gráfico?

1. Seu Limiar Anaeróbio deve estar baixo quando expresso em velocidade de corrida

2. Sua função lática pode não estar adequada - pode estar havendo um desgaste desnecessário de energia

3. tem como característica acumular muito ácido láctico durante a partida

4. poucos momentos que possibilitem a absorção do ácido láctico produzido

5. necessidade de elevar o Limiar Anaeróbio

6. necessidade de treinar resistência ao ácido láctico

7. pode ter um maior número de fibras musculares de contração rápida

8. pode ter sua performance comprometida no próximo meio tempo

9. outros

Velocidade no Futebol

2009-08-10T12:54:00.002-03:00

Por Marcio Faria Correa

Quando falamos em velocidade, uma capacidade neuro-motora tão importante para a maioria dos esportes, devemos ter em mente que, principalmente dentro dos desportos coletivos, ela raramente se manifesta de forma simples, mas quase que em absoluto em sua forma complexa.

A velocidade para o treinamento de futebolistas foge ao conceito clássico que aprendemos quando iniciamos o curso de educação física na faculdade. De forma simplificada, entendíamos de acordo com a maioria dos autores que num trecho de 100 metros, numa prova individual em que a velocidade é exigida ao extremo, atletas de elite teriam a capacidade de acelerar até aproximadamente 30-40 metros, manterem o ritmo da velocidade até os 70-80 metros e desacelerar a partir dessa distancia.

Logicamente, se você está acostumado a observar partidas de futebol, mesmo sem análise cientifica alguma, jamais deve ter visto algum jogador executar um tiro de 100 metros e muito menos, de forma continua e em linha reta, 200 ou 300 metros. Isso serviria sim como método de treino aos velocistas do atletismo. Mesmo que alguns profissionais que militam na preparação física no futebol dispensem a tendência mundial sobre especificidade do treinamento e ainda insistam em embasar seu conhecimento com as experiências realizadas com atletas dos esportes individuais e transferir isso para o futebol, não devemos concordar com essa confusão metodológica tão evidente.

A literatura e os resultados com a metodologia correta têm sido recompensadores para muitos profissionais, que aprenderam a treinar futebol com futebol e não com montanhas, rampas, escadarias, areia e tantas outras coisas que não fazem parte de nada relacionado ao jogo. Para contestar esses aparatos e métodos, alguns estudos na área da fisiológica seriam o bastante - a ciência valida as novas tendências -, mas o bom senso e a percepção de que o futebol evoluiu são determinantes para o inicio da mudança.

O “novo” às vezes confunde e assusta. Em relação aos conceitos de velocidade, por exemplo, há uma boa evolução consensual entre o meio acadêmico, pois o discurso para os que pretendem ou trabalham com futebol já passa pelo raciocínio de que o conceito clássico do treinamento de velocidade utilizado necessariamente no atletismo não quer dizer muita coisa quando temos por objetivos desenvolver ou mesmo manter as manifestações da velocidade de futebolistas.

Pensando nisso, há algumas definições que deixam muito clara a idéia de como começarmos a criar uma metodologia próxima do ideal para o treinamento no futebol, respeitando a especificidade da atividade competitiva.

· Velocidade de percepção: Perceber as situações do jogo e modificá-las o mais rápido possível, muitas vezes mesmo sem tocar na bola.

· Velocidade de antecipação: Capacidade de adiantar-se ao movimento do adversário ou do desenvolvimento do jogo.

· Velocidade de decisão: Algumas jogadas não são realizadas não por falta de habilidade, mas sim por falta de decisão. Isso mostra que não é suficiente somente perceber algo, mas sim decidir rapidamente e objetivamente a jogada.

· Velocidade de reação: Fintar, reagir às fintas, saídas rápidas em espaços vazios, recuperar bolas mal passadas, bolas que desviam, etc.

· Velocidade de movimento sem bola (cíclico e acíclico): Deslocamentos repetidos em aceleração em espaços amplos para busca de melhor posicionamento, ou movimentos em pequenos espaços e ações isoladas com fintas, etc.

· Velocidade de ação com bola: Inclui os componentes coordenativos e técnicos do futebol. Essa manifestação de velocidade tem por base a percepção, antecipação, decisão e reação. · Velocidade de habilidade: É a forma mais complexa da manifestação da velocidade. Não é definida somente pelas ações energéticas e musculares, pois para exercer a habilidade no esporte necessitamos de raciocínio técnico, ou seja, compreensão do jogo.

As distâncias percorridas: quantificação e qualificação

Detectar os espaços percorridos durante uma partida se tornou algo bastante simples. Uma boa filmagem, um GPS, um programa simples no computador e alguns cálculos para conversões numéricas ou gráficas de imagens nos permitem observar de forma exata a distância total e o perfil de velocidade de cada atleta durante uma partida de futebol.

Outros fatores também devem ser levados em consideração para a organização do treinamento: posicionamento, nível de treinabilidade, nível de adaptação, ações técnicas, numero de sprints em suas varias distâncias, distâncias parcial e total.

Segundo a maioria das análises videográficas conhecidas até hoje, identificamos que atletas de futebol de elite chegam a repetir de 30 a 100 sprints em distâncias variadas entre 5 a 40-50 metros, dependendo de seu posicionamento em campo.

Sabe-se também que a maioria dos sprints em alta velocidade gira em torno de 20 a 25 metros. Mas toda essa análise quantitativa do desempenho do atleta não fornece dados suficientes para entendermos a qualidade do desempenho. Precisamos sempre unir a avaliação quantitativa às observações qualitativas, ou seja, se pensamos em velocidade, precisamos entender de que forma foi executado o movimento. Esses são passos importantes para o entendimento do desempenho real de cada jogador. Considerando esses dados sobre distâncias percorridas em jogos de futebol, cada dia mais evidentes na literatura internacional, fica claro que os jogadores de futebol não necessitam da mesma “velocidade” que um corredor de 100 ou 400 metros.

Nessas modalidades cíclicas, os métodos de treinamento também seguem o princípio da especificidade e basicamente essa ordem metodológica de trabalho: velocidade de reação, aceleração e resistência de velocidade de forma exclusivamente cíclica. O futebol se difere muito dos métodos de velocidade do atletismo, ou seja, não é cíclico, tem características intervalas e intermitentes.

Para desenvolver as várias manifestações da velocidade no futebol, podemos criar métodos motivacionais a partir de estratégias simples. Os pequenos jogos e confrontos individuais com bola atraem muito os futebolistas, pois além de se parecerem muito com a disputa real, cada jogador pode utilizar em muitos momentos do trabalho a criatividade nas ações contra seu “adversário” desenvolver métodos de treinamento para futebolistas em que a velocidade esteja relacionada diretamente com a habilidade individual deve ser a tônica da maioria das sessões de velocidade.

O que adiantaria uma capacidade de aceleração extremamente bem desenvolvida ou mesmo uma ótima força de saltos, se o futebolista não conseguisse utilizar essas manifestações em situações adequadas do jogo? Os métodos de trabalho devem representar as ações competitivas para que o atleta reconheça as situações dos jogos e a capacidade que tem para enfrentá-las na disputa.

Outro detalhe que nunca podemos deixar passar despercebido é que força e velocidade são componentes que se interagem completamente. O bom desenvolvimento das manifestações de força, assim como todos os exercícios coordenativos, está diretamente associado ao desenvolvimento da velocidade.

25 anos do ouro em Los Angeles

2009-08-10T09:23:00.000-03:00

Nos 25 anos do ouro em Los Angeles, Joaquim Cruz alfineta atletas de hoje

Primeiro brasileiro a vencer uma prova olímpica de pista elogia postura de Cesar Cielo frente ao esporte nacionalJoaquim Cruz fez história. Ele foi o primeiro brasileiro a conquistar o ouro olímpico em provas de pista, em Los Angeles-1984. E nesta quinta-feira, comemora-se os 25 anos deste feito inédito – o primeiro lugar nos 800m rasos. Em meio ao escândalo de doping que abalou o atletismo brasileiro, Joaquim criticou outros problemas que vê nos atletas brasileiros de hoje. E rasgou elogios ao medalhista de ouro nos 50m e nos 100m livre da natação, César Cielo.

- Hoje percebo que muitos atletas priorizam a parte financeira e se esquecem de competir. O atleta precisa demonstrar essa vontade de melhorar a cada dia. Vejam o Cesar Cielo. Ele é um excelente exemplo. É legal ver um brasileiro liderando uma prova tão disputada como os 100m e os 50m da natação. A maior preocupação de um atleta deve ser se aprimorar e competir – afirmou.

Cruz precisou de apenas 1m43s para estabelecer, na época, um novo recorde olímpico. Com 21 anos na data do feito, ele podia até não ter muita noção da importância que ganharia o Brasil, no entanto, hoje, ele sabe que muitas cosias mudaram. E como o próprio diz, para melhor.

- Fico feliz de ter vivido as principais mudanças no atletismo. Participei do primeiro meeting no Brasil, em 1985, realizado em São Paulo. Hoje temos etapas importantes do Grand Prix no Rio de Janeiro, Belém e Fortaleza, além de eventos do calendário internacional em outras cidades brasileiras. Sou de uma época em que não havia pistas em condições de receber provas internacionais. Hoje essa realidade mudou, para melhor – acredita.

O Comitê Olímpico Brasileiro (COB) e a Confederação Brasileira de Atletismo (CBAT) fizeram questão de parabenizar o atleta pelo ouro olímpico, conquistado no dia 6 de agosto de 1984. Antes dele, apenas Adhemar Ferreira da Silva havia conseguido um marco tão importante para a história do atletismo: os dois ouros no salto triplo, em Helsinque-1952 e em Melbourne-1956.- Além do feito histórico para o esporte brasileiro, o Joaquim Cruz é um exemplo a ser seguido por todas as gerações de atletas, dentro e fora das pistas. O fato de o COB ter escolhido o Joaquim Cruz para acender a pira dos Jogos Pan-americanos Rio 2007 é uma demonstração do nosso reconhecimento ao que ele representa para o esporte brasileiro. Assim, nada mais justo do que ressaltar os 25 anos daquela inesquecível conquista – disse o presidente do COB, Carlos Arthur Nuzman.

Treinamento de corrida - Pliometria

2009-06-29T17:17:00.000-03:00

Artur Monteiro

A Pliometria melhora a performance do corredor?

O termo pliometria também pode ser substituído por “exercícios cíclicos de alongamento-encurtamento” que é uma seqüência de ações concêntricas e excêntricas executadas no menor espaço de tempo em apenas um movimento.
O meio mais utilizado para o treinamento de potência é o de saltos pliométricos e (ou) saltos profundos onde se utiliza de saltos com plintos, bancos, steps e barreiras com inúmeras variações dos saltos. Já os exercícios utilizando lançamentos de bolas (medicinebol) são empregados para o desenvolvimento da potência dos membros superiores.
Do ponto de vista fisiológico, o trabalho pliométrico também pode ser chamado de ciclo alongamento-encurtamento resultando numa ação concêntrica poderosa, devido à energia elástica armazenada em músculo e tendões e da pré-inervação gerada pelo reflexo do fuso muscular. O maior proveito da força se dá pelo acúmulo de energia potencial elástica, cujo acúmulo pode ocorrer pela presença de proteínas elásticas do sarcômero (Rassier, 2005).
Em estudos recentemente publicados, mostram a melhora da economia de corrida através do aumento da força e a potência; aumentando a capacidade do músculo suportar o estresse mecânico; aumentando a capacidade de acumular e restituir energia elástica e possivelmente aumenta a eficiência mecânica (Evangelista, 2009).
Mas se durante a corrida de longa duração, a capacidade física predominante é a resistência aeróbia, por que treinar a força explosiva? A grande vantagem é o que chamamos de “economia de corrida”. Existem artigos mostrando que atletas com o mesmo VO2max não possuem, necessariamente o mesmo desempenho. O atleta com maior economia de corrida consegue manter maiores velocidades em razão do menor gasto energético e do melhor aproveitamento do oxigênio. Estudos recentemente publicados, mostram a melhora da economia de corrida através do aumento da força e a potência; aumentando a capacidade do músculo suportar o estresse mecânico; aumentando a capacidade de acumular e restituir energia elástica e possivelmente aumenta a eficiência mecânica.
Refletindo o grau de impacto que os exercícios têm no sistema neuromuscular, os exercícios pliométricos podem ser classificados em níveis (Bompa, 2004):

Exemplo de um treinamento pliométrico (Monteiro e Lopes, 2009):

Descrição das variáveis manipuladas no protocolo:
A Intensidade refere-se a altura do salto e complexidade do mesmo . Consideramos como uma intensidade alta o suficiente para recrutar fibras do tipo II.
O Volume é aproximadamente de 3 à 8 repetições, o que leva à utilização de fosfocreatina, glicose e glicogênio muscular como substratos energéticos necessários para realização de tal trabalho mecânico.
A Pausa é considerada como suficiente para recuperação completa dos estoques de fosfocreatina, conferindo um caráter metabólico anaeróbio alático ao protocolo.
Vale ressaltar que a Pliometria deve ser aplicada por um profissional com experiência neste trabalho, considerando vários fatores como perfil e limitações de seu atleta; piso correto (pois apenas na superfície rígida há o trabalho pliométrico); maneira como o pé apóia no chão (ante-pé, meio-pé ou retro-pé) e período correto de aplicação e aproveitamento em sua periodização.
Recomenda-se também que esta forma de trabalho seja utilizada para indivíduos mais treinados. Portanto, antes de iniciar um programa de treinamento pliométrico, faça um programa de treinamento de força e inclua também educativos de saltos.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
BOMPA, TO. Treinamento de Potência para o Esporte. São Paulo. Phorte, 2004.
EVANGELISTA AL. Treinamento de corrida: bases fisiológicas e do treinamento. São Paulo, 2009. Phorte Edtora.
RASSIER, DE. Mecanismos moleculares e celulares de contração muscular e produção de força. Congresso Internacional de Preparação Desportiva. Porto Alegre, 20-22 de Maio de 2005.
MONTEIRO, AG., LOPES, CR. Periodização Esportiva: estruturação do treinamento. São Paulo. AG Editora, 2009.

A polêmica do alongamento. Polêmica ou falta de conhecimento?

2009-06-11T19:18:00.000-03:00

Profa. Ms. Gizele de Assis Monteiro

Não são poucas as polêmicas, ou melhor, as teorias que cercam o alongamento. A última é que os alongamentos aplicados como parte de um aquecimento fazem com que a performance das manifestações de força e velocidade sejam diminuídas. Acho que é bom avisar o Michael Phelps, quem sabe ele bate mais um recorde. Para um ginasta então, já pensou saltar mais alto e potente. Quem já não viu esses atletas fazerem uso dos famosos alongamentos?

Infelizmente a grande polêmica está nos próprios autores das pesquisas e nos professores que propagam essa informação sem analisar a quantidade de estímulos aplicados. Talvez seja pela falta de experiência prática com o estímulo. O que normalmente não é citado é que temos dois tipos de respostas nos estudos, os que encontram os efeitos negativos na força e os que não encontram efeitos negativos na força e infelizmente são divulgadas apenas as informações de que o alongamento tem influência negativa. Exemplificarei com os próprios estudos.
Cramer e seus colaboradores em 2004 analisaram o efeito agudo do alongamento estático sobre a força do quadríceps e realmente encontraram um efeito negativo do uso do alongamento. No entanto temos que nos atentar para a carga desse estímulo aplicada: foram 4 exercícios para o músculo quadríceps dividido em 4 séries de 30 segundos em cada exercício. Somando o total do tempo, temos 8 minutos de alongamento no mesmo músculo. Se o profissional conhece um pouco de alongamento verá que essa carga é o bastante para treinar e não para ser utilizado como parte de um aquecimento. Portanto ao invés de afirmar que o alongamento como parte de um aquecimento diminui a força, deveria ser concluído que o treino da flexibilidade antes do treino de força irá influenciar diminuindo a força.

Um resultado bem interessante, agora sem a interferência na força, foi realizado por Egan e seus colaboradores em 2006. Um detalhe a parte, esse grupo de pesquisadores são do mesmo laboratório do estudo anterior citado. Nesse estudo analisaram o efeito agudo do alongamento estático sobre a força do quadríceps com carga também semelhante ao estudo anterior e acompanharam o seu efeito até 45 minutos após a aplicação do alongamento. Como resultado o alongamento “não” produziu mudanças na força em nenhum tempo analisado. Os autores atribuíram esse resultado como efeito de um treinamento anterior a esse estímulo.
Talvez isso explique o porquê o ginasta faz isso o tempo todo e não tem interferência em sua performance, e também o porque o Michael Phelps continua se alongando no aquecimento.
Mas vamos apimentar mais, um estudo organizado por Little e Williams em 2006 utilizaram o alongamento estático e o dinâmico, mas agora com uma carga e tempo compatíveis com o tal aquecimento, somou-se o total de 6 minutos de alongamento em vários grupamentos musculares em ambos os lados. Realizando testes de sprint (10 e 20 metros e teste de zigue-zague) os autores encontraram a redução nesses tempos, principalmente com o alongamento dinâmico, portanto a aplicação do alongamento teve um efeito positivo sobre a velocidade.
O alongamento dinâmico até pouco tempo condenado a ser um estímulo lesivo hoje observa-se que mesmo utilizado em carga semelhante ao alongamento estático não interfere na força, como o estudo realizado por Bacurau e colaboradores em 2009. Mesmo com uma elevada carga utilizado nos músculos isquiotibiais os estímulos não tiveram efeito negativo sobre a força máxima e força de resistência.
Será que realmente existe polêmica no uso do alongamento, ou será que estamos criando teorias por desconhecer esse estímulo e não saber como e quando aplicá-lo?

Referências:
Cramer et al (2004). Acute effects of static stretching on peak torque in women. J. of Strength and Conditioning Research, 18(2), 236-241.
Egan et al (2006). Acute effects of static stretching on peak torque and mean power output in national collegiate athletic association division I women’s basketball players. J. of Strength and Conditioning Research, 20(4), 778-782.
Little & Williams (2006). Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer. J. of Strength and Conditioning Research 20(1), 203-207.
Bacurau et al (2009). Acute effect of a dynamic and a static flexibility exercise bout on flexibility and maximum strength. J. of Strength and Conditioning Research, v23, 304-308.

Com baixas temperaturas, dores musculares costumam ser mais freqüentes no ambiente de trabalho.

2009-06-11T18:46:00.000-03:00

Fonte: http://www.revistafator.com.br/

Com as temperaturas mais baixas, além de contrairmos mais facilmente doenças típicas de inverno - como gripes e problemas de garganta -, as dores musculares também costumam ser comuns, causando desconforto principalmente em pessoas que têm de trabalhar sentadas por muitas horas. “Nossos músculos são a grande fonte geradora de calor do nosso corpo, e nos dias frios são mais exigidos. Ou seja, se contraem mais para gerar calor, o que os torna mais tensos e por vezes, rígidos. Esta exigência leva a uma situação de maior cansaço”, explica Dr. Alison Klein, fisioterapeuta do trabalho do SEFIT Prevenção Laboral.
Além das dores, a tensão muscular no frio costuma piorar certas doenças como lesões por esforços repetitivos (LER) e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT). “Nesta época os sintomas são acentuados pela tensão maior do músculo. As regiões afetadas tendem a ficar mais sensíveis, e as dores se tornam mais intensas. Esta piora tende a se complicar em casos sem tratamento direcionado”, alerta o fisioterapeuta.
As dores musculares por conta do frio podem interferir também na produtividade dos funcionários. “Ela diminui sensivelmente quando estão com queixas e principalmente quando o ambiente não é climatizado”, diz Dr. Alisson. Para melhorar essa queixa, as empresas, segundo o fisioterapeuta, devem manter ambiente climatizado e proporcionar situações para que o trabalhador se sinta cômodo, como manter programas de ginástica laboral. “Essas ações favorecem a produção de calor pelos músculos de maneira mais adequada, possibilitando ao músculo sua manutenção. Quando o fisioterapeuta observa que os trabalhadores estão encolhidos, ele deve direcionar as atividades para prevenir as dores”, esclarece Dr. Alisson.
Prevenção.: Para evitar dores musculares e prevenir-se de doenças ocupacionais, o fisioterapeuta orienta:- Procure ficar bem agasalhado - Pratique exercícios físicos ou caminhadas regulares - No local de trabalho, pratique ginástica laboral - Prefira ambientes climatizados - Sempre que possível, aqueça-se com bebidas quentes.

PREPARAÇÃO PARA UMA NOVA TEMPORADA

2009-06-11T18:33:00.000-03:00

Luiz Cesar Martins

Os jogadores de futebol já se acostumaram com o período de preparação física que chamamos de pré-temporada, realizada após um período de férias (um ou dois meses), que garantirá a condição técnica, tática e um condicionamento físico necessário para a competição.
O treinador tem de 4 a 8 semanas de pré-temporada para preparar seus jogadores. Por isso, a escolha do tipo de treino é de fundamental importância.
Ele deve planejar o número de sessões, o volume, a intensidade e a capacidade de cada atleta, colocando no papel seus objetivos para a próxima temporada.
Falaremos sobre o programa de preparação física que tem o aspecto de transição do geral para o específico, a resistência de força, o condicionamento para corridas de curtas distâncias e os fatores para o sucesso ou não da preparação.

O PROPÓSITO DA PREPARAÇÃO
O intervalo de férias

As férias entre as temporadas variam entre 4 e 10 semanas e dão ao jogador a oportunidade de descansar, ficar mais tempo com a família, recuperar-se do desgaste físico e de pequenas lesões, etc.
Um outro benefício, é que o jogador poderá pensar em outras coisas sem ser futebol.
Esse período dará ao atleta a oportunidade de recarregar suas energias, possibilitando um melhor aproveitamento para próxima temporada.
Nesse período, a condição física diminui, por isso é importante um bom planejamento para o recondicionamento na pré-temporada.

Construindo uma aptidão para o jogo
No período de férias ocorre uma diminuição da condição de jogo do atleta e, com isso o condicionamento deverá ser feito de forma gradativa.
A preparação não deverá ter uma intensidade maior que a necessária, até por que pela diminuição de seu condicionamento, qualquer carga aplicada dará ao atleta a sensação de dificuldade.

Mudanças na equipe ou no estilo de jogo
No início da temporada sempre ocorrem mudanças – jogadores novos, mudança de técnico ou saída de jogadores – isso requer muita dedicação da comissão técnica para estabelecer um novo modelo de trabalho e para que o período de preparação seja aproveitado.

UM BOM INICIO ECONOMIZA TEMPO
Os jogadores não resistem às tentações, alguns comem e bebem muito e combinado com pouco exercício acabam ganhando peso. Isso acarreta uma sobrecarga nas dificultando o seu retorno ao condicionamento físico ideal.
Por isso os jogadores devem fazer a “lição de casa”, não perdendo muito tempo com essa parte na pré-temporada.

O que os jogadores de futebol podem fazer durante as férias?
Os jogadores devem se manter ativos durante as férias.

Muitos treinam corridas de longa distância, conseguindo manter o peso e o mínimo de condicionamento físico, mas sempre é bom algum aviso necessário.
Os atletas deixam para fazer estas corridas no final das férias, o que acumulará um cansaço, pois estes não têm um período de recuperação adequado entre o final das férias e o início da pré-temporada.
Além disso, muitas vezes estas corridas são realizadas em pisos inadequados e usando calçados impróprios, o que pode causar muitas lesões.
Na prática do jogo, em grande parte, os movimentos são acíclicos, utilizando as fibras de contração rápida. Já nas corridas longas feitas nas férias, o movimento é cíclico, utilizando-se na maior parte as fibras de contração lenta.
Portanto, é apropriado que nas férias os jogadores façam atividades como tênis, squash, futvoley e volley de areia, que são atividades caracterizadas por movimentos acíclicos.

ESTRUTURA DO PROGRAMA DE PREPARAÇÃO

Muitos treinadores utilizam a forma de preparação convencional, no qual o trabalho contínuo é seguido pelo trabalho de velocidade e, então o de arranque.
Existe uma visão tradicional de que a “endurance” é a base para participação em muitos esportes. Porém, a habilidade de arranque é vista como a mais importante base motora para um jogador de futebol.
Isto explica o programa abaixo, porque a teoria do estado de treinamento que deveria partir da progressão do geral para o específico e do volume para a intensidade.

Condicionamento de geral para específico
Na teoria de condicionamento, do geral para o específico significa que o trabalho de condicionamento deve se iniciar de forma geral e, gradualmente, tornar-se mais próxima da realidade do esporte em questão.
A base física deve ser estabelecida antes da introdução dos aspectos específicos. No futebol, isto significa que o treinamento deve se iniciar com aspectos gerais relacionados ao condicionamento para jogo e seguir posteriormente para o condicionamento específico.
A visão moderna de condicionamento para o futebol é aquela que dá ênfase na fase de preparação ao desenvolvimento da resistência aeróbia geral, força geral e velocidade. Subseqüentemente, há o uso de movimentos e habilidades específicas do futebol.
Durante a fase geral as características do esporte devem ser introduzidas de gradual e, a partir do condicionamento da resistência aeróbia e anaeróbia de forma acíclica.
A habilidade específica de força deve ser primariamente desenvolvida a partir da explosão e, as habilidades de velocidade a partir de distâncias entre 5 e 30 metros, com giros e mudanças de direção.
A base geral do condicionamento para o futebol só é desenvolvida se estes ingredientes estiverem presentes.

A construção para o condicionamento moderno
Resistência aeróbia acíclica
- Treinamento contínuo e intervalado geral;
- Treinamento contínuo e intervalado específico.
Resistência anaeróbia acíclica
- Treinamento geral de velocidade.
- Treinamento específico de velocidade.
Força
- Treinamento geral de força.
- Treinamento específico de força.
Velocidade
- Treinamento geral de corrida de curta distância
- Treinamento específico de corrida de curta distância

Do volume para a intensidade
Volume e intensidade são de difícil conciliação. Os trabalhos intensos resultam em fadiga, e os volumosos impossibilitam uma execução com qualidade técnica. No entanto os dois fazem parte do treinamento.
O jogo tem duração de 90 minutos e o atleta têm que estar treinado para agüentar todo o tempo.
De acordo com a metodologia do treinamento, é mais sensato trabalhar volume e depois aumentar a intensidade.
Durante a primeira semana de preparação, as sessões de treinamento deverão ser longas (90 a 120 minutos), com poucos momentos intensivos.
Na segunda semana as sessões podem ser um pouco mais intensas com uma duração de 90 minutos.
Na terceira e quarta semana as sessões de treinamento serão de 75 minutos e a intensidade terá atingido o mesmo nível.

A proporção treino/descanso
No início da pré-temporada, tanto os atletas quanto o treinador querem provar algo, os atletas querem assegurar uma vaga no time e o treinador se assegurar que seu time começará no mesmo nível, ou melhor, que os outros.
A relação treino/descanso (esforço/recuperação) vem sendo cada vez mais valorizada.
Inicialmente, há uma tendência de trabalhar exaustivamente, e muitas vezes se perde a noção entre volume e intensidade. Se as sessões de treinamento tiverem características muito intensas, sem uma recuperação satisfatória, pode ocorrer um efeito negativo no condicionamento – músculos doloridos e lesionados, prejudicando os resultados.
A relação treino/descanso é muito importante entre as sessões e também dentro de uma única sessão.
Depois de um treino forte é importante o atleta descansar para se recuperar da carga imposta pelo treino.
Deve ser sucedido por uma sessão mais relaxada ou por uma sessão que enfoca um sistema energético diferente.
Exemplo: No intervalo de um treino intenso, um treino moderado com ênfase na parte técnica.
A proporção entre treino e descanso deveria ser de 1:3 ou 1:2 nas primeiras fases.
Nos últimos estágios já terá progredido para 1:1,5 ou 1:1, dependendo do nível de condicionamento do grupo.
O preparador físico deve ter atenção e verificar constantemente a carga de trabalho. É sempre difícil para um treinador cancelar um treino, ele quer sempre trabalhar mais. Porém, um período de descanso para os jogadores se recuperarem muitas vezes é mais importante do que um treino adicional. Como não existem regras, a intuição do treinador é a mais importante delas.

Construindo resistência aeróbia acíclica
A primeira fase do período de preparação: as duas primeiras semanas são usadas para condicionamento geral com característica contínua.
Este trabalho de corrida deve ser dirigido ao caráter acíclico do esporte.
Corridas de 5 a 10 quilômetros no mesmo ritmo (tabu no futebol) deveriam ser banidas, pois geram efeitos negativos no sistema nervoso e muscular.
Durante o jogo, os atletas correm muito e em intensidade variada.
O trabalho de corrida é utilizado na primeira semana da temporada com objetivo de construir um condicionamento básico, com corridas relativamente pequenas (2 a 3 quilômetros), com variação de ritmo, aumentando e diminuindo a velocidade a cada 30 até 60 segundos. Esta variação na intensidade é o aspecto mais importante neste tipo de treinamento.
Corridas curtas e com intensidade baixa também tem um papel importante nas sessões de treinamento, permitindo que ocorra a recuperação dos atletas otimizando o aporte sangüíneo aos músculos promovendo a recuperação.
Durante a segunda semana devemos dar ênfase nos exercícios relacionados ao futebol para aprimorar a resistência aeróbia acíclica.
Como exemplo, podemos realizar jogos de 11 contra 11, 10 contra 10 ou 8 contra 8 em um campo inteiro. O treinador pode controlar a carga de trabalho aumentando ou diminuindo o espaço do campo ou mudando as regras.
Construindo resistência anaeróbia acíclica
O treino para velocidade merece uma atenção especial. Mesmo sabendo que os atletas utilizam o sistema lático de forma regular durante o jogo, não ocorre acidez considerável. O sistema lático nunca é ativado por mais de 20 a 30 segundos de forma sucessiva.
Então, somente uma quantidade limitada de ácido lático é produzida. Portanto não é particularmente importante realizar treinos para condicionamento de atletas de velocidade em jogadores de futebol (como exemplo: 8 x 400 metros ou 5 x 800 metros). Isto também aplicado durante o período de preparação.
O propósito deste tipo de condicionamento é criar uma acidez e levar ao limite. Não se levando em consideração o aspecto mental para aprender a conviver com este tipo de situação, este condicionamento não apresenta influencia específica para melhorar o condicionamento no futebol.
Intensidade máxima não é necessária neste estágio. Um bom exercício para primeira semana de treinamento de velocidade é a corrida acima de 100 metros (2 a 3 séries, 6 a 10 repetições). Cada corrida deve levar de 18 a 20 segundos. As corridas não precisam ser realizadas em linha reta.
Algumas movimentações do futebol, como desacelerações, mudança de direção e aceleração, podem ser realizadas de forma específica.

Força para o futebol
Realizar o fortalecimento muscular é tão importante quanto trabalhar o condicionamento. Talvez já tenha sido ensinado que muitas horas de treinamento com peso são necessárias, mas este não é o caso.
O treinamento com peso só é valido quando ele for realizado regularmente durante um longo período de tempo, e não somente durante algumas semanas de preparação na pré temporada.
Durante a temporada, apenas uma quantidade pequena de tempo pode ser utilizada para o condicionamento e é melhor que se realize um trabalho relacionado ao futebol.
O treinamento com peso pode ser importante no futebol, mas freqüentemente vale mais a pena para os atletas realizar o treinamento de força no campo.
Todos os tipos de exercícios gerais e específicos são realizados e de extrema importância no período de preparação.
São exercícios que utilizam o próprio peso do corpo, realizando em duplas, utilizando materiais simples e realizar com bola um circuito de treinamento.
O treinamento de força pode ser incluído nas sessões de treinamento desde o começo do período de preparação.
Inicialmente o foco é no treinamento básico. Assim que os jogadores adquirirem um nível básico de fortalecimento, devemos trocar o treinamento para exercícios específicos relacionados às ações do futebol.

Trabalhando velocidade
A velocidade deve ser trabalhada em paralelo com o fortalecimento. Velocidade e força têm muito em comum e podem ser trabalhadas com mais eficiência juntas (só pense no condicionamento para iniciar o fortalecimento).
Depois de semanas de inatividade, tiros podem levar a um grande estiramento nos músculos e tendões resultando em lesões. O sistema muscular deve ser acostumado gradualmente a realizar os tiros. Eles podem ser melhor realizados se fizermos os exercícios de preparação. Isto inclui exercícios de corrida e intensificação.
Os jogadores são orientados a correr uma certa distância, na qual eles devem atingir velocidade máxima. No início não tem razão para realizar uma largada explosiva. Durante a primeira sessão de treinamento a distância deve ser de 50 metros.
Em cada sessão de treinamento a distância pode ser diminuída em 10 metros, para que em cada sessão os jogadores possam atingir a sua velocidade máxima em um tempo menor. Portanto os exercícios se tornam gradualmente mais de explosão.
A partir da quarta sessão os jogadores podem dar tiros completos de 5, 10 e 20 metros relacionados ao trabalho geral que irão realizar no campo. A partir deste ponto o corpo já está preparado suficientemente e acostumado aos exercícios de explosão. Na terceira semana pode ser realizada uma transição para os exercícios específicos relacionados ao futebol com resistência.

Condicionamento integrado
O condicionamento da resistência aeróbica acíclica e anaeróbia, velocidade e força foram todos descritos. No início do período da pré temporada sessões completas de treinamento ou parte delas podem ser utilizadas para aprimorar a propriedade motora básica.
No próximo período progressivo de preparação o melhor é que as sessões incluam exercícios específicos incluindo elementos de um jogo de futebol.
Quando obtemos uma boa capacidade física as sessões de treinamento serão sempre uma mistura. Aspectos como força, velocidade, flexibilidade e coordenação podem ser realizados em exercícios que combinem estes elementos.
O aspecto físico mais importante de um jogo pode ser elevado a um nível mais alto por realizar estes treinamentos integrados.
Unindo condicionamento para o futebol com os objetivos: Condicionamento específico relacionado ao futebol
Condicionamento deve estar relacionado aos objetivos que um treinador quer atingir durante a fase de preparação.
Se o treinador opta por um objetivo fisiológico como melhorar a resistência aeróbica acíclica, os exercícios devem ser selecionados e focar em um problema específico do futebol. Deste modo resistência aeróbia acíclica pode ser conseguida com a ajuda de exercícios específicos, não é uma questão apenas de escolher o método de treinamento correto.
O conteúdo da sessão de treinamento deve ser gerado conforme o time joga. O treinamento deve ter caráter específico em relação ao objetivo físico e forma de jogo.

GUIA GERAL PARA PREPARAÇÃO NA PRÉ-TEMPORADA EM RELAÇÃO A FORMA DE JOGO

O conteúdo do programa difere nível de jogo à nível de jogo. Uma grande diferença pode ser feita entre:
Jogadores profissionais de futebol
Jogadores de divisões inferiores (ligas)
Jogadores de divisões mais baixas (terceira a quinta divisão)
Jogadores por recreação

Profissionais
Duração do período de preparação
No mínimo 6 semanas mas não mais de 8 semanas.
Número de sessões em cada semana
Diariamente e alguns dias duas vezes por dia. Um dia de descanso em cada semana.
Número de jogos por semana
Um ou dois
A cada nível de jogo, as sessões de treinamento devem durar de 75 a 90 minutos. Se os jogadores treinarem duas vezes por dia, as duas sessões não devem passar de 150 minutos (por exemplo, 2x75 minutos, ou 1x90 minutos e 1x60 minutos).

Jogadores de divisões inferiores
Duração do período de preparação
No mínimo 4 semanas mas não mais de 6 semanas.
Número de sessões em cada semana
Três a quatro.
Número de jogos por semana
Um ou dois.
Se apenas um jogo for realizado na semana, quatro sessões de treinamento podem ser realizadas. Se realizar dois jogos o número de treinamentos na semana deve ser reduzido a três.

Jogadores de divisões inferiores
Duração do período de preparação
No mínimo 4 semanas mas não mais de 6 semanas.
Número de sessões em cada semana
Duas ou três.
Número de jogos por semana
Um ou dois
Se apenas um jogo for realizado na semana, três sessões de treinamento podem ser realizadas. Se realizar dois jogos o número de treinamentos na semana deve ser reduzido a duas.

Jogadores por recreação
Jogadores deste nível utilizam o futebol como parte de sua vida social. Portanto não é de fundamental importância um período de preparação.
O mais importante para jogadores deste nível é dar uma atenção especial a prevenção de lesões. Se tiver em um time que quer subir de produção pode ser realizada a preparação para jogadores de divisão inferiores. Para estes times um verdadeiro período de preparação é necessário.
È importante salientar para todos os treinadores que este tipo de guia é muito geral e cada treinador deve adaptar ele para as circunstâncias específicas que ele tem que trabalhar. A experiência do técnico e intuição tem papel importante.

Sessões de treinamento extenuantes e jogos: Um possível conflito
Se for realizada uma sessão de treinamento durante o dia e tiver jogo a tarde, o treinador deve definir as prioridades.
Se o objetivo da sessão de treinamento é aprimorar o condicionamento físico, ele não pode esperar muito mais que o normal do jogador dele durante o jogo a tarde. Se a preparação para o jogo é a prioridade a intensidade do treinamento deve ser moderada.
Este tipo de treinamento ajuda a evitar problemas físicos (como estiramento e outras lesões musculares) e expectativas sem realidade.
A freqüência de treinamentos durante o período de preparação é maior do que durante a temporada. Os treinadores que trabalham com jogadores que tem outra profissão não devem realizar treinamentos pesados nos dois dias anteriores a partida.
Eles precisam ter tempo suficiente de recuperação para permitir que joguem bem. O jogo por ele mesmo pode ser utilizado para os jogadores com estímulo extra.

A PAUSA DE INVERNO
Em muitos países europeus temos pausa de inverno. Isto ocorre devido a neve, frio e gelo normalmente não permitem jogar apropriadamente.
É de costume dar aos jogadores um pequeno período adicional de descanso durante o inverno. Isto permite que as pequenas lesões tenham tempo para cicatrizar e os jogadores possam recarregar suas baterias mentais para os próximos meses onde o dinheiro vai estar em jogo.
No entanto esta pausa não quer dizer que o treinamento e jogos são interrompidos. Se isto ocorrer, um novo período de preparação se torna necessário.
Este segundo tipo de preparação difere bastante do primeiro no início da temporada. A pausa é curta e precisa ter tempo disponível para preparação.
A queda no condicionamento não é tão marcante como no início da temporada. Portanto os treinadores podem começar com condicionamento intensivo imediatamente depois da pausa. Também é dada maior ênfase no treinamento tático e técnico com a bola.

Velocidade: o elo entre a vitória e a derrota no futebol

2009-06-11T18:19:00.000-03:00

A capacidade de aceleração é fundamental no futebol para que o ataque ou a defesa sejam bem sucedidos na disputa de bola, para evitar lesões, fugir da marcação, etc.

Fernando Ianni

A velocidade é observada em todos os esportes com diferentes formas de manifestação. Essa valência física pode ser caracterizada simplesmente como uma capacidade de realizar um movimento no menor espaço de tempo.
No futebol, destacam-se: velocidade de força, velocidade de percepção, velocidade de antecipação, velocidade de decisão, velocidade de reação, velocidade de movimento sem a bola (cíclica e acíclica), capacidade de aceleração, resistência de sprint, resistência de velocidade, velocidade de ação com bola e velocidade-habilidade.
A velocidade de força é a capacidade de executar com rapidez ações motoras contra resistências maiores – no futebol, por exemplo, as corridas com cordas de tração na areia. A velocidade de percepção se refere à capacidade que o jogador tem em estar sempre atento às ações que ocorrem durante o jogo, para estar pronto para perceber (identificar) o mais rápido possível as ações de seus companheiros e adversários para que em tempo hábil se posicione de maneira correta taticamente. Somente os jogadores mais experientes são capazes de perceber e escolher as informações mais relevantes durante o jogo. O jogador experiente não olha somente a trajetória da bola, ele olha o comportamento/posicionamento de seus companheiros e adversários podendo assim agir de modo rápido e eficiente. Esses jogadores possuem um campo visual desenvolvido e sempre agem no momento certo.
A velocidade de antecipação está relacionada com a capacidade de percepção, pois a partir do momento que o jogador é capaz de observar e perceber para onde a bola vai, a ação de seus companheiros e adversários, ele é capaz de antecipar uma ação ofensiva ou defensiva, uma jogada de contra-ataque e planejar precocemente sua reação. Ela também é maior no jogador experiente por ser capaz de se posicionar automaticamente no lugar certo e na hora certa, evitando qualquer tipo de jogada inesperada (PRADO, 1973; BARBANTI, 1997; WEINECK, 2004; HOLLMANN, HETTINGER, 2005).
A velocidade de reação é a velocidade com a qual o atleta é capaz de responder a um estimulo, é imprescindível ao goleiro de futebol. Se o atleta estiver aquecido, a velocidade de reação será mais rápida e, portanto, o tempo de reação é mais baixo. A velocidade de reação é influenciada negativamente pelo frio, pois o atleta com certeza estará com sua concentração mais baixa, por intervalos não habituais de estímulos e por fatores ambientais que atrapalham (chuva, vento, etc.). As reações podem ser simples ou complexas.
As reações complexas se subdividem em disjuntivas e diferenciadas. As reações disjuntivas são reações que não podem ser realizadas ao mesmo tempo – a reação do jogador de futebol que deve chutar a bola para o gol ou passá-la para seu companheiro.
As reações diferenciadas exigem muita atenção para que se decida rapidamente a ação mais adequada ao estímulo, à suspensão de uma resposta já iniciada ou à mudança do modo de agir. O jogador de futebol que ao estar atacando inicia a ação para o chute ao gol, mas percebe que a defesa mudou a posição e irá neutralizá-lo e decide passar a bola para seu companheiro que está em uma posição mais favorável, é um exemplo. Portanto, a velocidade de reação é importantíssima para a performance do jogador de futebol, precisa-se dela para acompanhar as sequências rápidas do adversário para tentar reagir às fintas, nas bolas divididas, nos deslocamentos em espaços vazios, para fugir da marcação ou em situações inesperadas como bolas mal passadas ou no rebate da bola na trave (TUBINO, 1979; PLATONOV, 2004).
No futebol, alguns gols são marcados porque o jogador demorou para chutar ou não decidiu o que faria com a bola. Isso mostra que ter somente uma boa velocidade de percepção e antecipação não são suficientes e que uma boa velocidade de decisão também é importante. Assim como nas velocidades de percepção e antecipação, aqui, o jogador experiente também leva vantagem sobre o inexperiente, pois suas decisões são direcionadas para ações efetivas que estão à sua disposição. Jogadores que recebem muitas orientações do seu treinador tomarão decisões mais rapidamente, porém previsíveis devido à falta de criatividade para se decidir sozinho. A velocidade de ação está relacionada com a quantidade de ações no jogo, pois a primeira depende em grande parte da velocidade e da correção dos processos de decisão. O jogador só conseguirá surpreender o adversário ao usar no menor tempo possível as informações importantes para o jogo. Jogadores de alto nível (experientes) conseguem fazer isso com poucas informações, ao contrário dos iniciantes, que necessitam de muitas informações. Para que o jogador tenha uma alta velocidade de ação, ele deve ter uma alta capacidade de percepção, antecipação, decisão, reação e movimentos de ação reunidos. A velocidade de ação está relacionada com a performance do jogador, onde aqueles com melhor performance possuem alta velocidade de ação e consequentemente um menor número de erros de performance.
O treinamento da reação é importante e deve ser especifico, ou seja, deve ser treinado de acordo com as situações do jogo. No futebol, estímulos visuais são mais propícios, pois assemelham-se ao jogo, onde observa-se o comportamento da equipe ou do adversário (ex.: passe e aceleração do companheiro ou finta do adversário com condução de bola). Estímulos acústicos (sonoros) que visam chamar a atenção do companheiro servem como componente auxiliar no treinamento, exemplo “vai”, “chuta” ou “passa a bola”, com diferentes entonações de voz (WEINECK, 2004).
Temos também a velocidade acíclica, que no futebol se manifesta nas ações sem a bola, como, por exemplo, os movimentos realizados em pequenos espaços (ações isoladas), movimentos de parada, fintas de corpo, saltos, giros, mudanças de direção.
A velocidade cíclica é representada por movimentos repetidos em velocidade ou corridas de velocidade, por exemplo, corrida para a bola, fugir da marcação do adversário, corrida com salto ou cabeçada, corrida do goleiro para saltar e defender o gol. A força do grupo muscular empregado é observada nas performances que exigem força explosiva, como o chute no futebol ou a cortada no vôlei. A eficiência do sistema neuromotor depende da predisposição genética da pessoa. Mas devido ao treinamento, há uma hipertrofia seletiva das fibras musculares devido à especificidade do treinamento (DANTAS, 1998).
A capacidade de aceleração é fundamental no futebol para que o ataque ou defesa sejam bem sucedidos na disputa de bola, para evitar lesões, fugir da marcação, fintar o oponente, nas arrancadas explosivas, corrida livre, realizar cruzamentos, dentre outros. Juntamente com a resistência aeróbia e anaeróbia, a capacidade de aceleração no futebol é a qualidade física mais importante. Alguns estudos demonstram que, no futebol, os jogadores chegam a realizar de 40 a 100 sprints em uma única partida, e a maioria dos sprints são de até 25 metros. No treinamento de velocidade devem ser treinados sprints com distâncias curtas de até 25 metros. Alguns fatores limitam a capacidade de aceleração, como, por exemplo, tipo de musculatura, força muscular, fornecimento de energia muscular, capacidade de coordenação neuromuscular, intramuscular e intermuscular, a elasticidade e descontração da musculatura, estado de aquecimento da musculatura e a fadiga (WEINECK, 2004).
A resistência de sprint é a capacidade de o jogador realizar vários sprints máximos sem diminuir a capacidade de aceleração. O jogo de futebol exige constante variação da velocidade com inúmeras acelerações máximas. A resistência de sprint está relacionada com a capacidade de recuperação do jogador. Quanto maior essa capacidade de recuperação, maior a resistência de sprint e, consequentemente, maior o número de sprints. A resistência de sprint pode ser melhorada com um treinamento integrado ao jogo ou dividido em séries de aceleração máxima. O método Fartlek ou Intervalado aumenta a resistência de sprint por ser um método de treinamento semelhante ao jogo.
A resistência de velocidade é a capacidade de manter por longo tempo a maior velocidade possível. No caso do futebol, o jogador realiza corridas com intensidade máxima com distâncias que não ultrapassam 30 ou 40 metros e a corrida do jogador de futebol caracteriza-se por movimentos com constantes trocas de movimentos de saída, sprint, frenagem e mudança de direção (dribles, disputas de bola, etc) (WEINECK, 2004).
A velocidade de ação do jogador com bola e a velocidade-habilidade são elementos que dependem da pressão do tempo, do adversário, do espaço em que se encontra, do ritmo de jogo, do ritmo com que se conduz a bola, precisão do drible (mais ou menos preciso). A velocidade de ação com bola depende também da capacidade de percepção, antecipação, decisão e reação. Porém, quanto maior a velocidade de ação, menor a precisão da ação.
A velocidade-habilidade deve ser controlada de modo que os processos cognitivos e motores das ações de jogo técnico-táticas sejam controlados emocional e motivacionalmente de diversas maneiras de acordo com as situações de jogo. Essa velocidade-habilidade seria uma ação rápida com alta performance e precisão. O jogo de futebol exige velocidade e fortalecimento corporal onde a maioria das ações de ataque e defesa obedecem à pressão do tempo e exige do jogador cada vez mais velocidade-habilidade.
Enfim, a velocidade-habilidade para o jogador de futebol é fundamental na sua performance durante a partida. Ao longo do processo de treinamento, devem-se adicionar elementos que exijam ações rápidas e precisas, como a pressão do tempo, espaço reduzido, adversários, comandos que alternam o ritmo de jogo, ou seja, condições que colocam o jogador em situações de percepção, antecipação muito exigentes, fazendo com que ele tome ações objetivas e adequadas ao jogo sob pressão, semelhante a condições de disputa.
Os fatores que influenciam a velocidade podem ser diferentemente observados em cada modalidade esportiva. O futebol possibilita a apreciação desses fatores, onde, segundo Berredek e Palfoi (1980), a velocidade dos jogadores de futebol é uma capacidade múltipla que depende da rápida reação, do manuseio da situação, da rapidez em iniciar o movimento e das sequências do mesmo, da aptidão com a bola, do drible e também do rápido reconhecimento e utilização das respectivas situações. Ao contrário da força muscular e da resistência, a velocidade depende menos do treinamento e está mais dependente de fatores hereditários. A velocidade pode ser melhorada, aperfeiçoada.
Para aperfeiçoar a velocidade de deslocamento, basta aperfeiçoar a força muscular, pois a relação entre velocidade e força muscular é positiva. A técnica de execução do movimento é outro fator que pode ser aperfeiçoado para aumentar a velocidade, onde a técnica de execução de saídas e chegadas, movimentação de pernas e braços, a posição do tronco, também contribuem para o melhor rendimento da velocidade de deslocamento (WEINECK, 2003).
Enfim, a velocidade é imprescindível para o futebol e seu treinamento é extremamente importante para tornar o jogador mais “veloz” e ágil ao mesmo tempo. A resistência bem desenvolvida, associada à velocidade, representa um fator determinante para a “performance”. Onde a capacidade de se percorrer uma distância no menor tempo possível pode muitas vezes determinar o resultado de uma partida de futebol, como acontece muitas vezes onde o jogador ao realizar um “sprint” fica em condições de fazer o gol. Por isso é necessário trabalhar a velocidade em suas diversas formas de manifestação dentro da modalidade em questão.

Bibliografia

BARBANTI, V. J. Teoria e Prática do Treinamento Esportivo. São Paulo: Editora Edgard Blücher LTDA., 1997.
DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. Rio de Janeiro: Editora Shape, 1998.
HOLLMANN, W., HETTINGER, T. Medicina do esporte: fundamentos anatômico-fisiológicos para a prática esportiva. Barueri, SP: Editora Manole, 2005.
PLATONOV, V. N. Teoria geral do treinamento desportivo olímpico. Porto Alegre: Editora Artmed, 2004.
PRADO, A. C. M. Metodologia do treinamento desportivo. Itapetininga: Editora DEDALUS EEF – USP, 1973.
TUBINO, M.J.G. Metodologia cientifica do treinamento desportivo. São Paulo: Editora Ibrasa, 1979.
WEINECK, J. Treinamento ideal: instruções teóricas sobre o desempenho fisiológico, incluindo considerações especificas de treinamento infantil e juvenil. São Paulo: Editora Manole, 2003.
_______. Futebol total: o treinamento físico no futebol. Tradução: Sérgio Roberto Ferreira Batista. Guarulhos: Editora Phorte, 2004.

Prefontaine, uma lenda!

2009-06-09T18:21:00.001-03:00

Steve Prefontaine Roland (25 de Janeiro de 1951 - 30 de Maio de 1975)

Conhecido como “Pre” foi um corredor americano de média e longa distância. Prefontaine é considerado um dos maiores e mais inspiradores corredores da era moderna por muitos de seus fãs e ajudou a inspirar o boom das corridas na década de 1970.
Nascido e criado em Coos Bay, Oregon, Prefontaine foi essencialmente um corredor de fundo que bateu os recordes americanos em cinco distâncias a partir de 2K aos 10K e conseguiu acumular 11 vitórias consecutivas em uma temporada invicta.
Ele era conhecido pelo seu estilo extremamente agressivo de correr, principalmente quando estava na frente.
Durante sua carreira, ele ganhou 120 das 153 corridas que correu (78%).
Correu nove corridas de 5K em menos de 13:30.
Prefontaine gostava de dizer, "Dar menos que o seu melhor é sacrificar o dom que recebeu".
O apogeu de Pre no mundo dos corredores contribuiu ao surgimento e crescimento da Nike e sua influência no desenho foi muito grande.
Em 1974 Pre tornou-se o primeiro corredor a assinar um contrato com a empresa.
Hoje existe um prédio na sede da Nike com seu nome.
Igualmente grandes foram suas decepções, a maior delas nos Jogos de Munique em 1972; devido à tragédia pelo atentado terrorista Pre somente conseguiu terminar em quarto lugar, muito longe de brigar pelo ouro.
Pre amadureceu e passou de ser somente um garoto de Oregon a um homem do mundo.
Numa ocasião Pre recusou uma oferta de US$ 200.000 para correr o circuito da ITA. Fazê-lo colocaria em risco a sua condição de atleta amador e a chance de correr nos Jogos Olímpicos de Montreal, corrida que não viveu para correr.
Prefontaine morreu com 24 anos de idade em um acidente de carro voltando de uma festa, ficou preso as ferragens e sem conseguir respirar.
Sua história de vida foi detalhado em dois filmes, "Prefontaine" de 1997 e "Sem Limites" de 1998, assim como o documentário "Fogo na pista".
Uma competição anual, o "Pre Classic", tem sido realizada em sua honra desde 1975.
Muitos anos após sua morte, Prefontaine permanece para muitos como um ícone dos esportes.

Pré-temporada – Um dos pilares para o sucesso em torneios de longa duração: Uma abordagem transdisciplinar

2009-06-07T11:20:00.000-03:00

Por Luiz Cesar Martins

CALENDÁRIO
O atual calendário do futebol brasileiro criou mais um grande desafio a ser vencido por todos os profissionais envolvidos dentro e fora das quatro linhas. O Campeonato Brasileiro da Série A deste ano termina em 19/12/2004 e, os regionais começam em Janeiro. O Campeonato Paulista, por exemplo, tem a sua rodada inicial marcada 19/01/2005.

PLANEJAMENTO
Nossa abordagem visa demonstrar o planejamento e, principalmente, o plano de ação desses profissionais de áreas, realidades e recursos distintos, no desenvolvimento de base para um alto rendimento, através da análise da metodologia aplicada na pré-temporada 2003/2004, onde na realidade poderemos observar a junção do conhecimento cientifico e empírico na busca de um resultado único – a excelência na performance.

COMISSÃO TÉCNICA E GRUPO DE APOIO
Muitas etapas são cumpridas antes de sua execução no campo prático, tendo como início a definição da meta e filosofia do clube para a temporada. Forma-se então, a equipe de profissionais que irão executar o trabalho (comissão técnica e grupo de apoio).

DIAGNÓSTICO E PLURIDISCIPLINARIDADE
A partir da definição do objetivo e filosofia de trabalho, inicia-se a fase de diagnóstico, que tem como foco central a produção de informações pluridisciplinares.

TRANFERÊNCIA DE MÉTODOS E INTERAÇÃO ENTRE DISCIPLINAS
Posteriormente, através do suporte da Bioestatística e Informática, estas informações serão analisadas e o processo de transferência de métodos permitirá a interação entre cada disciplina no desenvolvimento de um plano de ação, cuja meta central é garantir a excelência na condição geral para o jogo.

OPINIÃO
“Muitas outras disciplinas se apresentariam como meio facilitador na busca da melhor performance. Porém, o sucesso deste conceito depende não da disciplina em si, mas sim, de cada indivíduo que irá manejar, transportar e materializar o produto da informação criando uma unidade de conhecimento e criação a partir do coletivo soldado ao objetivo comum”.
Luiz Cesar Martins
Consultor em Fisiologia do Exercício
Romano & Martins Esportes

ESTRUTURAÇÃO DA PRÉ-TEMPORADA
Consiste na elaboração de um conjunto de ações que resultarão na pré-temporada propriamente dita.
Veja a seguir, como cada disciplina atuará nesta fase:

FASE I
Setor Administrativo
Definição de metas e filosofia do clube;
Composição da equipe de trabalho (comissão técnica / equipe de apoio).

FASE II
Comissão técnica / Equipe de apoio
Fase de diagnóstico pluridisciplinar, composto das seguintes disciplinas:
1. Medicina (Ortopedia e Clínica), Fisioterapia e Odontologia:
- Função: exploratória no campo das fisiopatologias, estabelecendo o perfil morfofuncional e possíveis anormalidades no estado da bioquímica sangüínea, que comprometeriam a capacidade de adaptação do atleta a carga de treinamento.
2. Nutrição:
- Função: determinar o perfil de ingestão dos micronutrientes e macronutrientes, principalmente no que diz respeito a sua quantidade e qualidade.
3. Biomecânica:
- Função: investigar falhas de execução dos gestos característicos do jogo, tipo de equipamento e material que será utilizado, minimizando fatores de risco para lesões e perda de performance.
4. Fisiologia do Exercício:
- Função: determinar o estado atual da aptidão física do atleta, estabelecendo parâmetros quanto as principais variáveis fisiológicas solicitadas pela prática do jogo.
5. Serviço social:
- Função: identificar as principais necessidades dos atletas e família, buscando imediata adaptação à cidade e ao clube, procurando dar tranqüilidade para um perfeito desenvolvimento da atividade profissional do atleta.
6. Psicologia:
- Função: determinar o perfil comportamental e emocional do atleta.
7. Preparação física:
- Função: desenvolver o programa de preparação física, estado e visita aos locais de treinamento para adaptação e aplicação prática, condição dos equipamentos e materiais a serem utilizados na temporada.
8. Técnico e Assistente Técnico:
- Função: diagnosticar as características gerais dos atletas.
- Função do Técnico: planejar e coordenar a pré-temporada; planejar e executar treinos técnicos e táticos.
- Função do Assistente Técnico: organizar a logística da pré-temporada juntamente com o restante da organização técnica; organizar fichas para controle de treinamentos e planejamento da fase.

FASE III
Fase Interdisciplinar
Processamento de dados e análise interdisciplinar com suporte da Bioestatística e Informática no processo de gerenciamento das informações.

FASE IV
Fase Transdisciplinar
Desenvolvimento do plano de ação a partir da criação multifatorial e coletiva na busca do foco “excelência para a condição de jogo“.
1. Fisiologia do exercício:
- Fornece a base para aplicação dos dois princípios fundamentais do Treinamento Desportivo (Sobrecarga e Individualidade Biológica).
- Monitora relação planejamento X resposta fisiológica do atleta via controle de qualidade do treinamento.
2. Preparação física:
- Adaptação e aplicação dos conceitos do Treinamento Desportivo garantindo a base para que o atleta possa ter condições de impor um ritmo de jogo intenso e com qualidades para um desenvolvimento efetivo para qualquer plano técnico e tático.
3. Nutrição:
- Garante um suprimento nutricional que atenda as necessidades especificas da sessão de treinamento.
- Aplicação de procedimentos visando à minimização do tempo de recuperação.
- Conscientização e orientação na busca de um melhor comportamento alimentar.
4. Medicina (Clinica e Ortopédica), Fisioterapia, Odontologia e Biomecânica.
- Ação voltada para técnicas em reabilitação de lesões.
- Aplicação de programas de prevenção de lesões, do alongamento a técnicas alternativas.
- Monitoração da sobrecarga x qualidade de adaptação via controle hematológico e enzimático.
5. Psicologia:
- Monitoração dos níveis de ansiedade, motivação e stress.
- Aplicação de procedimentos de integração do grupo.
- Aplicação de procedimentos de integração do grupo x filosofia de trabalho.
- Suporte na organização de construtiva de uma relação interpessoal grupo x comissão técnica.
6. Setor técnico:
- Dar suporte na formação gradativa de um conceito técnico e tático que permita uma qualidade competitiva satisfatória.

CONCEITOS E METODOLOGIAS: O QUE VEM SENDO FEITO HOJE NO FUTEBOL BRASILEIRO
Veja agora como alguns profissionais planejaram e aplicaram seus conceitos e metodologias na pré-temporada 2003 no futebol brasileiro.

Comissão Técnica e Equipe de Apoio:
Mário Sérgio Pontes de Paiva – Técnico da Associação Desportiva São Caetano, na temporada 2003, atual técnico do Atlético Mineiro;
Eudes Pedro – Assistente técnico da Associação Desportiva São Caetano, temporada 2003, atual Coritiba;
Flávio de Oliveira – Preparador Físico da Associação Desportiva São Caetano, temporada 2003, atual Nigata (Japão);
Francisco Sersósimo – Preparador de Goleiros da Associação Desportiva São Caetano, temporada 2003, atual Atlético Mineiro;

Medicina e Fisioterapia:
Carlos Poisl – Médico do Internacional Sport Club, 2003/2004;

Nutrição:
Tânia Delezu – Nutricionista do Coritiba Footbal Club, 2003/2004;

Psicologia
Flávia Brenner Focaccia – Psicóloga do Coritiba Football Club, 2003/2004;

Preparação Física e Fisiologia do Exercício:
Flávio de Oliveira – Preparador Físico da Associação Desportiva São Caetano;
Luiz Cesar Martins – Fisiologista da romano e Martins esportes , Al Hilal Al Saudi Club, Federação Paulista de Futebol;grêmio football porto alegrense e seleção da Arábia Saudita copa da Ásia 2007 ,al wasl club Emirados árabes entre outros

A pré-temporada 2003 da A.D. São Caetano começou em dezembro de 2002 e nas duas última semanas dedicadas a testes físicos e trabalhos físicos, a parte técnica e tática foi desenvolvida a partir de janeiro de 2003. Observe a seqüência desenvolvida:

Fase I – Aprimoramento dos Fundamentos da Parte Técnica.
O principal objetivo nesse período é trabalhar de forma repetitiva e exaustiva os fundamentos para que o jogador possa, através da sobrecarga de trabalho, aprimorar sua qualidade técnica.
Em um primeiro momento estes trabalhos podem ser executados juntamente com a parte física, mas com objetivo e prioridade a qualidade de execução do fundamento técnico.
Os fundamentos devem ser aplicados em uma seqüência:
1- isolado;
2- agrupado;
3- pequenos jogos.
1- Trabalho de fundamentos de forma isolada:
- Domínio de bola;
- Passe e suas variações;
- Cabeceio;
- Finalização;
- Drible;
- Condução de bola;
- Cruzamento, etc....
2- Trabalho de fundamentos agrupados:
Este depende principalmente da filosofia de trabalho a ser implantada pelo técnico. Mas podemos combinar vários fundamentos, por exemplo:
- Passe, cruzamento e finalização;
- Passe, domínio, cruzamento e finalização;
- Condução, drible e finalização;
- Cruzamento e cabeceio etc...
3- Pequenos jogos:
Por meio de pequenos jogos inicia-se, de forma simplificada, a iniciação da parte tática na pré-temporada.
Base do trabalho.
- Trabalho técnico de posse de bola;
- Trabalho técnico de marcação individual;
- Trabalho técnico de roubada de bola;
- Trabalho técnico de finalização em forma de jogo.

Fase II – Desenvolvimento dos Fundamentos da Parte Tática.

Neste momento pressupõe–se que o atleta esteja apto fisicamente e tecnicamente para dar início a metodologia do trabalho.
Será de fundamental importância que o clube ofereça uma estrutura mínima necessária para que o técnico possa abordar e aplicar seu conceito, tanto na prática quanto na teoria, pois, é nesta fase que se define o esquema de jogo, posicionamento tático, etc.

ESTRUTURAÇÃO E PLANO DE AÇÃO DE CADA DISCIPLINA

TREINAMENTO DE GOLEIROS

PLANIFICAÇÃO DO TRABALHO DE FRANCISCO SERSÓSIMO PARA 2003
Início da Pré-temporada:
Dezembro de 2002 com balanço da temporada anterior (parte técnica).

ESTRUTURAÇÃO DA PRÉ-TEMPORADA
FASE I: Dezembro (2ª e 3ª semanas)
- Avaliações fisiológicas;
- Base para resistência aeróbia;
- Base para força muscular.

ESTRUTURAÇÃO DA PRÉ-TEMPORADA
FASE II: Janeiro (1ª e 2ª semanas)
- Desenvolvimento da resistência aeróbia;
- Força muscular.

ESTRUTURAÇÃO DA PRÉ-TEMPORADA
FASE III: Janeiro (2ª e 3ª semanas)
- Desenvolvimento das variáveis específicas;
- Potência e agilidade com gestos específicos;
- Trabalho com bola.

ESTRUTURAÇÃO DA PRÉ-TEMPORADA
FASE IV: Janeiro (3ª e 4ª semanas)
- Concessão dos gestos técnicos;
- Situação real de jogo;

Para a temporada 2003, o trabalho de Francisco Sersósimo começou com o balanço da temporada de 2002, nesta fase ele procurou observar os pontos positivos e negativos no desempenho técnico, físico e psicológico dos atletas.
O planejamento anterior também foi avaliado e estudou-se o que devia ser mantido e/ou reestruturado na metodologia de trabalho para 2003.

A Metodologia de Trabalho

Fase I

Condições Fisiológicas
Variáveis fisiológicas observadas:
Composição corporal;
Perfil nutricional;
Resistência Aeróbia;
Potência Aeróbia;
Avaliação Isocinética de Força e Resistência Muscular – membros superiores e membros inferiores;
Testes de Potencia Anaeróbia específicos.

Base para Resistência Aeróbia:
Trabalho de corrida: método intervalado, 08 sessões com uma intensidade na velocidade do Limiar Anaeróbio até uma velocidade do Limiar Anaeróbio + 3km/h, o volume é de 6000 metros por sessão (tiro de 1000 metros), com uma freqüência de 04 vezes por semana.

Base para Força (musculação): trabalho a 80% da carga máxima para membros superiores e inferiores, com uma freqüência de 03 vezes por semana.

Fase II
Base para Resistência Aeróbia: trabalho de corrida: método intervalado, 08 sessões, com um volume de 4200 metros (tiros de 700 metros), na intensidade entre 90 e 100% do Pico de VO2, 04 vezes por semana.

Base para Força (musculação): trabalho a 80% da carga máxima para membros superiores e inferiores, com uma freqüência de 03 vezes por semana.

Fase II e III
Desenvolvimento de variáveis específicas: 08 sessões de Potência (musculação) 02 vezes por semana, com carga 70% e carga máxima, potência e agilidade a partir de gestos específicos com bola e correção dos gestos técnicos via exercícios educativos em situações de jogo.

Fase III e IV
Desenvolvimento de habilidades específicas:
A partir de situações reais de jogo, 06 sessões.

Situações desenvolvidas:
- Reposição de bola (com as mãos e com os pés);
- Saída do gol e suas variações;
- Posicionamento dentro do gol e suas variações;
- Treinamento para definição de queda.

PREPARAÇÃO FÍSICA DA ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA SÃO CAETANO

PRÉ-TEMPORADA

PREPARAÇÃO FÍSICA E FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

CONSIDERAÇÕES
Na nossa maneira de ver, dentre todas as fases de uma temporada, a pré-temporada é aquela que requer o maior grau de empenho e dedicação de todos os lados – atletas, comissão técnica e equipe de apoio.
Estes devem estar conscientes de que qualquer deslize comprometerá todo o projeto para aquela temporada.

O ponto inicial desta fase é a metodologia a ser aplicada para garantir uma perfeita adaptação entre a construção da base física geral e a aptidão especifica para jogo.

Dessa forma, a estruturação dos programas de preparação física e técnico-tático, deve ser desenvolvida de modo integrado, pois é a partir daí que se estabelecerá uma perfeita relação entre carga de trabalho e recuperação adequada, provocando assim uma adaptação efetiva.

Partindo desse princípio, desenvolvemos a pré-temporada e a base da preparação física para o ano de 2003.

PREPARAÇÃO FÍSICA DA ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA SÃO CAETANO

ESTRUTURA DA PRÉ-TEMPORADA

Fase I: Dezembro
Estudo do espaço físico para a realização das sessões de treinamento; material e equipamentos.
Avaliações médica, cardiológica e hematológica
- Duração: 2 sessões;
Avaliações fisiológicas
- Duração: 2 sessões
Resistência e Potência Aeróbia – Análise de Gases;
Força, Potência e Resistência muscular – Avaliação Isocinética;
Componentes de Velocidade e Resistência de Velocidade – Fotosensores;
Composição Corporal – Dobras Cutâneas;
Avaliação da Anamnese Nutricional;
Base física geral
- Duração: 10 sessões
- Objetivos:
a) Aprimorar a Resistência Aeróbia
Método: Corrida com variação de velocidade e corrida intervalada;
b) Aprimorar a Força Geral
Método: musculação

Fase II – Janeiro
Base Física Geral e Especifica
Duração: 10 dias
Objetivos:
a) Aprimorar Resistência e a Potência Aeróbia
Método: Corrida intervalada – 12 sessões;
b) Aprimorar Resistência Anaeróbia
Método: musculação - 12 sessões;
c) Aprimorar Velocidade e Resistência de Velocidade
Método: Especifico - 8 sessões;
c) Aprimorar Força
Método: Especifico - 8 sessões.

Fase III – Janeiro
Base Específica e Técnico-tático
Duração: 13 dias
Objetivo:
a) Aprimorar Velocidade
b) Aprimorar Resistência de Velocidade
Método: Específico - antes dos trabalho com bola e ou em conjunto - 16 sessões

Fase IV – Janeiro e Fevereiro
Desenvolvimento Técnico-tático
Duração: 14 dias
a) Aprimorar Velocidade – Arranque e Aceleração
b) Resistência de velocidade
Método: Específico – antes dos trabalhos com bola - 7 sessões

Desenvolvimento do programa de preparação física

Após a desclassificação do Campeonato Brasileiro de 2002, o grupo entrou em um período de recesso de 20 dias (Novembro e Dezembro 2002).
O inicio da Fase I se deu com o retorno do grupo no dia 16/12/2002 para exames médicos e avaliações fisiológicas (2 dias) – 4 sessões.
Os objetivos das avaliações foram:
1. Determinar o perfil do grupo nas diversas variáveis fisiológicas necessárias a pratica do jogo e, então, classificar o atual estágio de aptidão para o jogo.
2. Estabelecer parâmetros para a individualização para a carga de trabalho.

Variáveis fisiológicas avaliadas:
a) Resistência e Potência Aeróbia
Método: Análise da Concentração de Gases
Equipamento: Aerosport VO2000.
Parâmetros obtidos:
- Velocidade, FC, VO2, Gasto Calórico no Limiar Anaeróbio;
- Velocidade, FC, VO2, Gasto Calórico na Potência Aeróbia.

b) Força, Potência e Resistência Muscular.
Método: Avaliação Isocinética
Equipamento: Cybex.
Parâmetros obtidos: Além dos itens acima, Equilíbrio Muscular e Coeficiente de Força.

c) Componentes da Velocidade e Resistência de Velocidade
Método: Arranque (15m), Aceleração (30m), Pico de Velocidade (60m) e Resistência de Velocidade (300m).
Equipamento: sensores com fotocélulas.
Parâmetros obtidos: Potência gerada, Tempo, Velocidade e Índice de Fadiga.

d) Composição corporal
Método: Dobras Cutâneas.
Equipamento: Adipômetro.
Parâmetros obtidos: % de Gordura, Peso Muscular, Peso Ósseo, Peso de Gordura, Peso Residual e estabelecimento da Zona Alvo de Peso.

e) Avaliação da Anamnese Nutricional
Parâmetros obtidos: Perfil nutricional
Método: cálculo do inquérito nutricional.
Parâmetros obtidos: quantidade e qualidade dos nutrientes ingeridos.

O PROGRAMA DE PREPARAÇÃO FÍSICA

Fase I – 10 sessões (5 dias)
O principal objetivo dessa fase foi o de readaptar o Sistema Cardiorrespiratório, no seu componente central e periférico, introduzindo os atletas aos trabalhos para o aumento da tolerância ao acido lático e força geral.

Tipo de trabalhos realizados:
· 4 sessões de corrida com variação de velocidade: volume de 6000m e intensidade até o Limiar Anaeróbio;
· 6 sessões de corrida intervalada 1000m: volume 6000m e intensidade na velocidade do Limiar + 1 km/h e recuperação 2:1;
· 10 sessões de trabalho de força na musculação (período da tarde, antes da corrida): carga 75% da carga máxima em 3 séries para cada grupo muscular com 15 repetições (MMII e MMSS).

Importante:
O termo Força refere-se, na verdade, a um trabalho no qual visamos minimizar o desequilíbrio muscular e dar ao atleta uma condição ideal para realizar os gestos do jogo de forma estável, prevenindo lesões. Indiretamente, através do aumento da freqüência de estímulos e unidades motoras recrutadas, a capacidade para gerar força aumenta.

A nossa maior preocupação no recesso das festas de final de ano, foi com a qualidade da composição corporal.
Para tentar minimizar o problema, cada atleta recebeu uma cartilha contendo um cardápio individual, uma zona de peso a ser mantida e um trabalho físico específico (tempo de recesso 10 dias).
Fase II – Base física geral e específica (10 dias) 24 sessões
Para essa fase, o nosso objetivo era:
1. Desenvolver a Resistência Aeróbia e a Potência Aeróbia a partir da exposição do atleta a níveis elevados de acido lático por meio de trabalhos intervalados, garantindo uma maior tolerância à fadiga;
2. Desenvolver a Resistência Anaeróbia de curta, média e longa duração por meio da musculação, Força e Resistência Muscular específica e com trabalhos de campo a partir da especificidade do jogo.
Nesta fase, o trabalho passou a ser desenvolvido em 3 períodos, 3 vezes por semana (segunda; quarta e sexta) trabalhos exclusivamente físicos, sendo que os atletas foram divididos em grupo A e grupo B. Dessa forma, a programação foi a seguinte:

Programação 3 períodos

TURMA A
TURMA B
07:00 hs
Desjejum
Desjejum
07:30 hs
Musculação
Campo (intervalado)
09:00 hs
Café da manhã
Café da manhã
10:00 hs
Campo
Musculação
12:00 hs
Almoço
Almoço
17:00 hs
Campo (circuito)
Campo (circuito)

Tipos de trabalhos realizados:
· 5 sessões de trabalho intervalado: volume 6000m (6 x 1000m) e intensidade na velocidade do Limiar + 2 km/h.
· 6 sessões de trabalho intervalado: volume 4900m (7x700m) e intensidade na velocidade do Pico de VO2.
· 8 sessões de trabalho de Resistência Anaeróbia de curta, média e longa duração na musculação com: 3 séries de 20, 40 e 60 segundos de 40 a 50% de carga máxima, com recuperação de 2:1 e 1: 1 com velocidade máxima de execução.
· 5 sessões de Velocidade e Resistência de Velocidade desenvolvidos em circuitos específicos com saltos em campo de areia.

Fase III – Base Específica Técnico-tática – (13 dias) 16 sessões
Tivemos como objetivo, desenvolver os componentes de Velocidade - Arranque, Aceleração, Resistência de Velocidade, de forma integrada ao trabalho técnico-tático e a manutenção da Resistência Anaeróbia na musculação.

Embora a prioridade na fase fosse o desenvolvimento técnico-tático, estes trabalhos apresentaram uma característica que solicitava as variáveis em questão (Arranque, Resistência de Velocidade, etc).
Dessa forma, completávamos o restante nos aquecimentos.

Fase IV – Desenvolvimento Técnico-tático – (14 dias) 7 sessões
Esta fase se manteve até a terceira rodada do Campeonato Paulista e a primeira rodada da Copa do Brasil, finalizando a pré-temporada.

No campo da preparação física, mantivemos os trabalhos de Resistência Anaeróbia na musculação e os de Velocidade e Resistência de Velocidade nos aquecimentos, antes dos trabalhos com bola.

É importante salientar que, desde o primeiro dia até a fase IV da pré-temporada, introduzimos um controle de qualidade do treinamento que tinha como objetivo nos dar a referência e estabelecer a distância entre o trabalho planejado e a resposta produtiva do atleta a cada sessão de treinamento, isto nos permitiu minimizar possíveis falhas na execução do planejamento.

O controle de qualidade incluiu monitorações dos treinamentos físicos com relação tempo previsto x tempo obtido, monitoração do eletrocardiograma em repouso, controle dos níveis de hidratação, intensidade e volume via GPS e lactato x glicemia pós-treino técnico-tático, controle hematológico, enzimático e hormonal, monitoração dos padrões e comportamento do sono, sensação de fadiga e dores musculares.

Resultados práticos da pré-temporada 2003

Resistência e Potência Aeróbia

Força, Potência e Resistência Muscular

Potência e Resistência Anaeróbia

Composição Corporal

A IMPORTÂNCIA DA MONITORAÇÃO DO COMPONENTE FÍSICO DURANTE TREINAMENTOS TÉCNICOS E TÁTICOS – UMA SAÍDA PARA A MAXIMIZAÇÃO DA PERFORMANCE.

2009-06-06T11:11:00.000-03:00

POR LUIZ CESAR MARTINS

Um dos grandes desafios das comissões técnicas que atuam no futebol é estabelecer uma perfeita relação entre trabalho físico e com bola de forma que um não sobreponha o outro e ainda garanta a manutenção da alta performance durante o maior tempo possível durante a temporada.
Um fato agravante é o nosso calendário, pois hora temos a semana cheia e, em outro momento, temos dois jogos por semana. A partir desse ponto, no qual o desenvolvimento do componente técnico-tático passa a ser prioridade e o tempo é bastante escasso, a introdução do componente físico nestes trabalhos se faz extremamente necessário, ou seja, a maximização do tempo e da performance inevitavelmente depende da criação de sessões de treinamentos com bola que acoplem as variáveis físicas prioritárias daquele momento.
Como consultor em Fisiologia do Exercício, uma das minhas funções é gerar e gerenciar informações para as comissões técnicas e ser um meio facilitador para que relação acima citada possa acontecer de forma bastante natural.
Para tanto, nos últimos cinco anos temos desenvolvido mecanismos que nos possibilite agilizar este processo e, um dos instrumentos utilizado é a monitoração dos treinamentos com bola que nos possibilita determinar não só a produtividade do atleta, mas também a efetividade do treinamento programado.
Demonstraremos abaixo uma seqüência de monitorações feitas entre os anos de 2000 e 2005, a partir do trabalho de diversas comissões técnicas em mais de 20 clubes participantes da série A,B e C do Campeonato Brasileiro de futebol durante o período acima citado.
Tipos de treinamentos monitorados
1- treinamentos coletivos;
2- treinamentos técnicos;
3- treinamentos táticos.

1- TREINAMENTOS COLETIVOS
Número de sessões monitoradas: 78

Volume do treinamento:
Menor valor encontrado: 4658,0 metros
Maior valor encontrado: 7685,0 metros
Média: 6171,5 metros

Intensidade do treinamento:
Menor valor encontrado: 73,4% da fcmáx.
Maior valor encontrado: 86,0% da fcmáx.
Média: 79,7% da fc máx.

Média de velocidades encontradas:
Velocidade máxima: 21,3 km/h
Velocidade média: 9,8 km/h

Lactato sangüíneo após treinamento:
Maior valor encontrado: 6,8 mmol/l
Menor valor encontrado: 4,3 mmol/l
Média: 5,5 mmol/l

Níveis de glicemia após treinamento:
Maior valor encontrado: 8,2 mmol/l
Menor valor encontrado: 5,7 mmol/l
Média: 6,8 mmol/l

Tempo das sessões de treinamento:
Maior valor encontrado: 30,00 minutos
Menor valor encontrado: 76,00 minutos
Média: 52,30 minutos

2- TREINAMENTOS TÉCNICOS
Número de sessões monitoradas: 37

Tipo de trabalho:
Campo reduzido - desenvolvimento de posse de bola: os trabalhos variaram entre 3x3 até 8x8.

Volume do treinamento:
Menor valor encontrado: 2253,0 metros
Maior valor encontrado: 4687,0 metros
Média: 3468,5 metros
Intensidade do treinamento:
Menor valor encontrado: 82,3% da fcmáx.
Maior valor encontrado: 96,7% da fcmáx.
Média: 89,5% da fc máx.

Média de velocidades encontradas:
Velocidade máxima: 19,2 km/h
Velocidade média: 11,6 km/h

Lactato sangüíneo após treinamento
Maior valor encontrado: 8,4 mmol/l
Menor valor encontrado: 4,8mmol/l
Média: 6,6 mmol/l

Níveis de glicemia após treinamento:
Maior valor encontrado: 8,4 mmol/l
Menor valor encontrado: 5,3 mmol/l
Média: 6,4 mmol/l

Tempo das sessões de treinamento:
Maior valor encontrado: 23,00 minutos
Menor valor encontrado: 46,00 minutos
Média: 34,50 minutos

2.1- TREINAMENTOS TÉCNICOS
Número de sessões monitoradas: 13

Tipo de trabalho:
Campo reduzido - desenvolvimento de posse de bola: 2x1 e 3x1

Volume do treinamento:
Menor valor encontrado: 1458 metros
Maior valor encontrado: 2310 metros
Média: 1884 metros

Intensidade do treinamento:
Menor valor encontrado: 87,0% da fcmáx.
Maior valor encontrado: 100,0% da fcmáx.
Média: 93,5% da fc máx.

Média de velocidades encontradas:
Velocidade máxima: 20,6 km/h
Velocidade média: 12,8 km/h

Lactato sangüíneo após treinamento:
Maior valor encontrado: 11,0 mmol/l
Menor valor encontrado: 6,2 mmol/l
Média: 8,6 mmol/l

Níveis de glicemia após treinamento
Maior valor encontrado: 9,2 mmol/l
Menor valor encontrado: 6,2 mmol/l
Média: 7,7 mmol/l

Tempo das sessões de treinamento
Maior valor encontrado: 36,00 minutos
Menor valor encontrado: 18,00 minutos
Média: 27,00 minutos

2.2- TREINAMENTOS TÉCNICOS
Número de sessões monitoradas: 11
Tipo de trabalho:
Campo reduzido - desenvolvimento de posse de bola: 1x1, 2x2 com 2 goleiros de 3 a 8 séries de 40 segundos com recuperação entre 60 e 180 segundos.

Volume do treinamento:
Menor valor encontrado: 242 metros
Maior valor encontrado: 486 metros
Média: 363 metros

Intensidade do treinamento:
Menor valor encontrado: 90,7% da fcmáx.
Maior valor encontrado: 100,0% da fcmáx.
Média: 95,3% da fc máx.
Média de velocidades encontradas:
Velocidade máxima: 18,9 km/h
Velocidade média: 11,7km/h

Lactato sangüíneo após treinamento:
Maior valor encontrado: 13,2 mmol/l
Menor valor encontrado: 7,9 mmol/l
Média: 10,6 mmol/l

Níveis de glicemia após treinamento
Maior valor encontrado: 11,0 mmol/l
Menor valor encontrado: 7,5 mmol/l
Média: 9,2 mmol/l

Tempo das sessões de treinamento
Maior valor encontrado: 20,00 minutos
Menor valor encontrado: 12,00 minutos
Média: 16,00 minutos

2.3- TREINAMENTOS TÉCNICOS
Número de sessões monitoradas: 23

Tipo de trabalho:
Finalização

Volume do treinamento:
Menor valor encontrado: 1485 metros
Maior valor encontrado: 3675 metros
Média: 2580 metros

Intensidade do treinamento:
Menor valor encontrado: 76,0% da fcmáx.
Maior valor encontrado: 98,7% da fcmáx.
Média: 87,3% da fc máx.

Média de velocidades encontradas
Velocidade máxima: 23,7 km/h
Velocidade média: 4,7km/h

Lactato sangüíneo após treinamento:
Maior valor encontrado: 2,8 mmol/l
Menor valor encontrado: 1,9mmol/l
Média: 2,3 mmol/l

Níveis de glicemia após treinamento:
Maior valor encontrado: 5,6 mmol/l
Menor valor encontrado: 4,3 mmol/l
Média 4,9: mmol/l

Tempo das sessões de treinamento:
Maior valor encontrado: 64,00 minutos
Menor valor encontrado: 28,00 minutos
Média: 46,00 minutos

3- TREINAMENTOS TÁTICOS
Número de sessões monitoradas: 29

Tipo de trabalho:
Posicionamento

Volume do treinamento:
Menor valor encontrado: 456,0 metros
Maior valor encontrado: 1283,0 metros
Média: 869,5 metros

Intensidade do treinamento:
Menor valor encontrado: 49,6 % da fcmáx.
Maior valor encontrado: 72,2 % da fcmáx.
Média: 60,9% da fc máx.

Média de velocidades encontradas:
Velocidade máxima: 13,6 km/h
Velocidade média: 4,8 km/h

Lactato sangüíneo após treinamento:
Maior valor encontrado: 3,4mmol/l
Menor valor encontrado: 2,1mmol/l
Média: 2,7 mmol/l

Níveis de glicemia após treinamento:
Maior valor encontrado: 4,30 mmol/l
Menor valor encontrado: 3,60 mmol/l
Média: 3,95 mmol/l

Tempo das sessões de treinamento:
Maior valor encontrado: 38,00 minutos
Menor valor encontrado: 29,00 minutos
Média: 34,00 minutos

Bem, dessa forma, estas monitorações nos permitem:
1- classificar os treinamentos quanto a volume e intensidade agilizando o processo de encaixe dos mesmos durante a programação semanal;
2- determinação da solicitação do sistema energético predominante, fato que nos permite projetar um período critico para recuperação;
3- através da classificação, podemos direcionar a dinâmica dos mesmos a fim de introduzirmos o componente físico sem que este atrapalhe o objetivo central de aperfeiçoamento técnico e tático e, assim, aumentar o número de sessões nas quais a bola seja a prioridade;
4- estabelecimento de um controle de qualidade do treinamento, bem como, da produtividade individual do atleta para cada tipo de sessão;
5- estabelecimento da predição do custo calórico de cada sessão, o que nos permite desenvolver estratégias de suplementação mais efetivas.

IMPORTANTE
Monitoramos em média 6 a 8 atletas por sessão acima citada, indicando um grande número de avaliados.
A freqüência cardíaca máxima foi determinada via teste ergoespirométrico, o que nos permitiu estabelecer suas frações em cada sessão de treinamento e as mesmas foram monitoradas por sistema de telemetria da marca Polar.
As distâncias e as velocidades acima citadas foram obtidas através de GPS (monitoração via satélite).
O lactato sangüíneo foi obtido via equipamento Accusport da Boerhing e a glicemia via glicosimetro portátil.

Conceitos de Carga de Treinamento

2009-04-17T09:56:00.001-03:00

A carga de treinamento é o primeiro passo para entender a complexidade do treinamento físico. Com certeza, estes conceitos facilitarão a organização dos treinos para o desenvolvimento das capacidades físicas, assim como, a estruturação de sua periodização. Os níveis baixos de capacidade funcional pós-atividade e sua posterior recuperação são determinados pelos estímulos que se aplicam durante o processo de treinamento. Durante o exercício, os estímulos utilizados determinam a carga de trabalho à que se submete o praticante. A causa que provoca as alterações de adaptação no organismo do desportista é chamada de carga de treino (Zakharov, 1992).

Carga de treinamento segundo Manso et al (1996), é o resultado da relação da quantidade de trabalho (volume) com seu aspecto qualitativo (intensidade). Para De La Rosa e Farto (2007), a carga de treinamento é a relação inversa entre o potencial de treinamento e a condição do atleta. Em outras palavras, é a relação funcional de adaptação que exerce o potencial de treinamento, que gera efeitos do mesmo e condiciona um determinado nível de preparação esportiva. Navarro (2000), define potencial de treinamento como “o processo de confronto do atleta com as exigências que lhes são apresentadas durante o treinamento no sentido amplo, com objetivo de otimizar o rendimento esportivo”. Define carga de treinamento como “a soma dos estímulos efetuados sobre o organismo do atleta, podendo diferenciar-se entre carga interna e externa”. A carga externa é tarefa a ser cumprida pelo atleta e está associada ao volume e intensidade, enquanto a carga interna é o conjunto reação biológica dos sistemas orgânicos que pode ser refletida mediante parâmetros fisiológicos ou bioquímicos.

Com a organização do processo de treinamento, busca-se uma cadência biológica de causa-efeito, devendo ser coordenada e controlada por algumas normas que regem as relações entre carga, adaptação e elevação de rendimento, podendo ser resumidas do seguinte modo:

1a Norma - Os processos de adaptação manifestam-se apenas quando o treinamento alcança uma intensidade ótima, dependendo do nível individual de rendimento e de um volume mínimo.

2a Norma - O processo de adaptação é o resultado de um correto equilíbrio entre trabalho e recuperação.

3a Norma - A utilização de métodos de treinamento de caráter não-específicos poderá se verificar somente em atletas jovens, pois só assim pode-se obter uma rápida adaptação em um nível de rendimento muito bom.

4a Norma - O processo de adaptação não só permite a obtenção de melhores resultados, mas também pode ser igualmente extensivo à tolerância física e psicológica da carga.

5a Norma - Todo organismo humano, ao ajustar-se às exigências do meio ambiente, podem ter suas adaptações diminuídas decorrente da carga que recebem.

6a Norma - A adaptação do organismo ocorre sempre na direção proposta pela estrutura da carga.

Frente às normas estabelecidas, é necessário considerar as dimensões que a definição da carga exige e que em seu conjunto são responsáveis pela melhora da capacidade de rendimento. Estas dimensões podem ser analisadas pela estrutura da carga de treino (natureza - especificidade e potencial de treinamento, componentes - intensidade, duração, volume, e densidade, orientação - seletiva e complexa, e organização - seletiva e complexa).

Referências

DE LA ROSA, AF; FARTO, H. Treinamento Desportivo: do ortodoxo ao contemporâneo. São Paulo. Phorte, 2007.

MANSO, MG; VALDIVIESO, NM; CABALLERO, JAR. Planificación del Entreinamiento Deportivo. Madri. Gymnos, 1996.

ZAKHAROV, A. Ciência do Treinamento Desportivo. Rio de Janeiro. Palestra, 1992. Conceitos de Carga de Treinamento.

Periodização Esportiva: estruturação do treinamento

2009-04-14T12:43:00.003-03:00

Lançamento! Ainda não li, mas pelo texto de apresentação, é uma importante ferramenta que estava fazendo falta.

Artur Monteiro e Charles Lopes

O que é periodizar? Como periodizar? A mais de 20 anos fazemos estas perguntas a nós mesmos. Ao longo de todo este tempo, nos deparamos com verdadeiros pesquisadores do treinamento esportivo, Matveev, Verkhoshanki, Bompa e Platonov, o qual com o desenvolvimento de suas teorias, e ainda mais importante, nossas conversas informais com estas sumidades, fizeram com que refletíssemos sobre a necessidade em desenvolver um conteúdo mais aplicado para realidade do esporte brasileiro e seus respectivos profissionais. Verificamos também que nossos alunos de graduação e pós-graduação estavam com dificuldade em interpretar os conceitos teóricos e aplicá-los na prática. Portanto, somando nossa experiência com as necessidades dos profissionais que atuam no esporte apresentamos esta obra Periodização Esportiva: estruturação do treinamento, que traz não somente os conceitos teóricos, mas também diversos modelos de treinamento.

Repostas cardiorespiratórias e metabólicas em partidas do Campeoanto Paulista de Futsal na categoria adulto.

2009-04-14T11:05:00.004-03:00

Artur Guerrini Monteiro, Gizele de Assis Monteiro, Daniel Antunes Alveno, Ivan da Cruz Piçarro

Introdução:
O futsal é uma modalidade praticada mundialmente. O Brasil conquistou títulos importantes como Campeonatos Sul-americanos e Campeonatos Mundiais. No entanto pouco se sabe sobre a modalidade devido à carência de estudos científicos que mostrem evidências sobre o perfil dos atletas. Além do perfil, as respostas fisiológicas durante as partidas podem contribuir para o melhor entendimento da modalidade, contribuindo na organização do treinamento técnico e físico.

Objetivo:
O presente estudo avaliou as respostas cardiorrespiratórias e metabólicas em atletas da categoria principal durante partidas oficiais do Campeonato Paulista de Futsal (2003).

Método:
Fizeram parte do estudo 30 indivíduos onde os mesmos foram subdivididos de acordo com seu posicionamento e ações táticas, classificados como Ala (10), Fixo (10) e Pivô (10). Para determinação do VO2max, foi utilizado um protocolo de esteira que constitui em aumento progressivo na velocidade de 1 Km/h a cada minuto até o aparecimento da exaustão (Silva et al, 1997). Utilizou-se um analisador de gases da marca VO2000 e uma esteira da marca Imbramed. A frequência cardíaca foi mensurada através de um frequencímetro da marca Polar, modelo S610. Foram avaliados também o limiar anaeróbio através da frequência cardíaca (LA – FC) e do VO2 (LA - %VO2max). As características dos indivíduos são apresentadas na tabela 1. As respostas cardiorrespiratórias durante as partidas foram avaliadas através das respostas da frequência cardíaca. A frequência cardíaca foi mensurada e registrada a cada 5 segundos durante toda partida através de um frequencímetro. As respostas metabólicas foram avaliadas através da mensuração do lactato sanguíneo. O mesmo foi mensurado através de um analisador portátil da marca Accutrend nos momentos em que o jogador era substituído e ao final da partida. Para análise estatística foram calculados média e desvio padrão e utilizados ANOVA e teste Tukey HSB para verificar diferenças significativas entre as médias.

Resultados e Discussão:
A tabela 1 mostra as características dos indivíduos por posicionamento tático, onde foi encontrada diferença significativa na massa corporal entre a posição Fixo com as posições Ala e Pivô. Estes resultados são semelhantes ao futebol, onde os jogadores responsáveis pelo setor defensivo possuem maior massa corporal quando comparados á outras posições (Silva et al, 1997).
Foi encontrada para a variável lactato sanguíneo diferença significativa da posição tática ala em relação com as posições Fixo e Pivô (Tabela 2).

Com a ausência de estudos no futsal, a atividade que mais se aproxima embora as dimensões do local de competição sejam diferentes é o futebol. Edwards et al (2003) encontraram valores do VO2max entre 54 e 57 ml/kg/min em jogadores de futebol os quais são superiores aos encontrados neste estudo. O limiar anaeróbio vem sendo utilizado para análise das respostas fisiológicas agudas durante uma partida de futebol de campo (Castagna et al, 2002). Durante partidas oficiais de futebol foram encontrados valores próximos ao limiar anaeróbio, ou seja, 80% VO2max e 85% FCmax em aproximadamente 2/3 da mesma (Ekblon, 1986). O lactato sanguíneo para o mesmo grupo variou entre 6 a 12 mmol/L. Pode-se especular que o futsal comparado ao futebol, embora com gestos motores semelhantes, apresenta solicitações motoras mais intensas, mobilizando predominantemente os sistemas anaeróbios de fornecimento de energia (Cyrino, 2002), causando fadiga e perda de precisão nas habilidades motoras, onde o atleta pode ser substituído quantas vezes for necessário. Os valores encontrados neste estudo estão próximos aos encontrados no futebol, próximos ao LA – FC. Outro fator a ser analisado é que os valores encontrados, independentemente das funções táticas apresentaram uma predominância dos sistemas anaeróbios de fornecimento de energia (Powers e Howley, 2000), onde a mesma foi mais acentuada na posição Ala em relação às outras posições. Este resultado pode estar relacionado com a movimentação tática específica, ou seja, a posição ala é responsável pelos sistemas defensivo e ofensivo. Já os Fixos e os Pivôs realizam funções que exigem menor quantidade de deslocamentos durante a partida.

Conclusão: Durante as partidas de futsal as respostas da FC e do lactato sanguíneo indicaram que o sistema anaeróbio lático foi solicitado de forma predominante. Estes dados podem contribuir na elaboração de um programa de treinamento específico, assim como auxiliar nas decisões táticas durante as partidas. No entanto novos estudos são necessários para o melhor entendimento de tais fenômenos.

Referências Bibliográficas:

CASTAGNA, C.; GRANT, ABT & D´OTTAVIO, S. The relationship between select blood lactate thresholds and match performance in elite soccer referees. Journal of Strength and Conditioning Research. 16(4): 623-627, 2002.

CYRINO, E.S.; ALTIMARI, L.R.; OKANO, A.H. & COELHO, C.F. Efeitos do treinamento de futsal sobre a composição e desempenho motor de jovens atletas. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. 10(1): 41-46, 2002.

EDWARDS, A.M.; MACFADYEN, A.M. & CLARK, N. Test performance indicators from a single soccer specific fitness test differentiate between highly trained and recreationally active soccer players. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 43: 14-20, 2003.

EKBLON, B. Applied physiology of soccer. Sports Medicine. 3: 50-60, 1986.

POWERS, S.K. & HOWLEY, E.T. Fisiologia do Exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. São Paulo. Manole, p. 50-51, 2000.

SILVA, S.G.; PEREIRA, J.L.; KAISS, L.; KULAITIS, A. & SILVA, M. Diferenças antropométricas e metabólicas entre jogadores de futebol das categorias profissional, junior e juvenil. Treinamento Desportivo. 3(2): 35-39, 1997.

A periodização para o Skate Vertical: a nova tendência para o sucesso

2009-04-14T10:58:00.002-03:00

O trabalho levado a sério sempre dá resultados...

A cada ano o Skate vem crescendo tornando-se cada vem mais profissional, tornando necessário aos “atletas profissionais”, possuir um PREPARADOR FÍSICO (profissional de Educação Física, especializado em Treinamento Desportivo) para cuidar de sua PERIODIZAÇÃO de treinamento, estruturando as fases e os momentos corretos de treinar as capacidades pertencentes ao desporto. Dentre elas Força, Flexibilidade e Capacidades Coordenativas.

Pelo fato do atleta não se manter em forma o ano todo, a PERIODIZAÇÃO subdivide o treinamento em fases de aquisição, manutenção e perda da forma esportiva, podendo ser subdividido em 3 períodos que podem se repetir 2 ou 3 vezes no decorrer do ano, de acordo com o atleta e a modalidade esportiva:

- Período Preparatório: Desenvolvimento da boa forma esportiva;

-Período de Competições:Desenvolvimento adicional da forma esportiva e participação em competições;

-Período de Transição: Recuperação e regeneração ativa do atleta, perda da forma esportiva.

Um dos poucos atletas profissionais no mundo a ter seus treinamentos estruturados por um PREPARADOR FÍSICO DO SKATE, através de uma periodização especifica a modalidade SKATE VERTICAL, é o brasileiro DAN CÉSAR “LATINO”.Jovem de 18 anos, que em seu primeiro ano de profissional, conquistou o 2º lugar na primeira etapa do Circuito Mundial de Skate no Rio de Janeiro (Oi Rio Vert Jam 2009). Superando feras como Bob Burnquist (atual campeão mundial), Edgard Vovô, Lincoln Ueda e os Norte-americanos, comprovando o sucesso do casamento da PREPARAÇÃO TÉCNICA + PREPARAÇÃO FÍSICA na Periodização de treinamento para o Skate Vertical.

Evolução da Preparação Física e Fisioterapia Esportiva no Brasil

2009-04-14T10:52:00.002-03:00

Fonte: Justiça Desportiva

O melhor é ir para o Brasil

Preparação física e fisioterapia esportiva vêm evoluindo e cada vez mais atletas querem se tratar aqui . Já virou uma rotina no mundo do futebol. Quando um jogador brasileiro, em qualquer parte do mundo, se machuca, dificilmente não pede para o seu clube liberá-lo para voltar ao Brasil e se tratar por aqui. Porém, quem imagina que essa solicitação é apenas para poder ficar perto dos amigos e dos familiares enquanto se recupera, está muito enganado. Acontece que a fisioterapia e a preparação física brasileiras estão entre as melhores do mundo. Talvez até mesmo sejam as melhores.
O que se costuma dizer, até mesmo em faculdades, é que o diferencial brasileiro está na mistura de estilos entre o europeu (que baseia a sua fisioterapia na técnica) e o americano (que baseia sua fisioterapia em aparelhos). Mas, na realidade, o avanço de nossas técnicas está além da combinação de estilos. A qualidade da maioria dos clubes brasileiros é fruto de um trabalho conjunto entre médicos, fisioterapeutas e preparadores físicos, como explicou o fisioterapeuta do Flamengo, Gláucio. “Nós escutamos muitas coisas. Realmente, os americanos gostam muito de utilizar aparelhos, e, aqui, no Brasil, temos a tendência de adequar a melhor forma de acordo com o paciente, e não de generalizar. Misturamos a técnica e os aparelhos e trabalhamos em conjunto com os médicos e com a preparação física. Isso é algo muito importante. Não sei se somos os melhores porque nunca trabalhei na Europa, mas, realmente, é algo comum os jogadores voltarem para se tratar aqui no Brasil”, disse o fisioterapeuta rubro-negro.
O preparador físico Ronaldo Torres, que além de ter trabalhado nos quatro grandes clubes do Rio de Janeiro teve uma grande passagem por clubes no Japão e no Oriente Médio, disse que o segredo do sucesso da recuperação em clubes brasileiros é o trabalho em conjunto de todo o departamento médico, algo que pouco se vê fora do Brasil. ”O grande segredo dos clubes brasileiros é que nós não temos a vaidade e trabalhamos em conjunto. Ao mesmo tempo em que um atleta está se tratando clinicamente, continuamos o preparando fisicamente. Pode reparar que, em alguns clubes, como o Flamengo, por exemplo, uma recuperação de atleta que demoraria seis meses, demora apenas quatro. Graças a Deus, tive a sorte de sempre trabalhar com bons profissionais no Brasil. Lá no Japão e no Oriente Médio, eles tratavam os atletas como se trata os sedentários, e isso não pode acontecer. Tive que implantar um novo sistema por lá”, disse Ronaldo Torres.
O meia do Vasco Carlos Alberto, que já atuou no Porto, de Portugal, e no Werder Bremem, da Alemanha, contou que no Brasil o trabalho é maior e mais qualificado, principalmente porque dura a temporada inteira.
“Aqui, a gente treina mais. Lá na Europa, a gente joga três competições ao mesmo tempo e o treinamento não é tão forte. O puxado lá é a pré-temporada, mas eles exageram. Já fiz coisas difíceis de imaginar, como subir uma montanha. Podemos não ter aqui os mesmos recursos que lá, mas os profissionais brasileiros são os melhores”, completou Carlos Alberto.

Mudança...

2009-03-22T22:15:00.005-03:00

Treinamento Desporivo

“É a forma fundamental de preparação, baseada em exercícios sistemáticos, representando um processo organizado pedagogicamente com o objetivo de direcionar a evolução do desportista” (Matveiev)

Ergonomia

"É o estudo da adaptação do trabalho às características fisiológicas e psicológicas do ser humano.” (ABERGO)

Mudança no nome do blog, agora com uma das paixões um pouco mas abrangente e a outra bem específica...assim ficará melhor. Agora, além do futebol, estou trabalhando e estudando mais a preparação de atletas de fundo de atletismo, mais especificamente 10km.

Agora os conteúdos serão alternados entre preparação física em futebol, prepação de fundistas e ergonomia. Em breve (só em abril, muita correria agora com alguns laudos ergonômicos) mais material sobre estes assuntos.

Perfil Antropométrico de Mulheres Praticantes de Futebol Feminino Profissional - Santos Futebol Clube - PMS - FUPES

2009-03-04T10:06:00.003-03:00

Abstract

Esta pesquisa teve como objetivos conhecer o perfil antropométrico, através da análise da composição corporal, sendo realizadas as seguintes medidas: estatura, espessura de dobra cutânea (tríceps, subescapular, supra-ilíaca e abdômen) e a massa corporal total. A partir das medidas obtidas, foram calculados diversos parâmetros das atletas profissionais da elite do futebol feminino no país, da equipe do Santos Futebol Clube - FUPES - PMS e através desses dados fazer comparações antropométricas das atletas através da análise da composição corporal, da média geral da equipe e descobrir o percentual de gordura corporal atual das atletas, de acordo com o posicionamento tático da equipe. Aplicou-se uma avaliação antropométrica para 24 atletas que disputaram a fase semifinal do Estadual, categoria principal, 2007. Obtiveram-se os seguintes resultados: (a) média de idade das atletas foi de 20,79 anos (+-3,20), (b)peso 59,18 kg (+-6,54), (c) estatura 165 cm (+-0,07), (d) (%G) 13,82 (+-2,27) (e) IMC21,59 (+-1,91). A massa corporal total das atletas, quando expressa em kg, obteve diferença estatisticamente significativa. Observaram-se menor quantidade de gordura corporal (%G) e maior quantidade de massa corporal magra nas atletas. De acordo com o protocolo de Lohman,(1992) que sugere um percentual de gordura corporal ideal para mulheres de 12% a 16%, as atletas se encontram dentro do (%G) atual, ideal para a população. Pelo fato das atletas serem constituída de alto nível, composta por jovens e realizarem treinamentos em dois períodos diários de segunda à sexta, dessa forma já apresentam resposta adaptada do metabolismo lipídeo na produção energética ao treinamento. Essa adaptação causa forte impacto na composição corporal das atletas e pode ter determinado o (%G) significativamente baixo.

Artigo original:

http://cnx.org/content/m15274/latest/

ProfªLuana Paula Silva (Aux.Preparação Física da equipe de futebol feminino do SFC) e Ricardo Navarro (treinador de goleiras da equipe de futebol feminino do SFC)

Métodos de Treinamento

2009-03-04T09:56:00.002-03:00

Os métodos de treinamento são as diferentes formas de como os exercícios podem ser realizados. Basicamente o exercício pode ser realizado de forma contínua ou intervalada.

Método Contínuo (ou Método da Duração): possui a característica de desenvolvimento de resistência aeróbia, pois utiliza grandes volumes de treino, baixa intensidade e ausência de intervalos. De acordo com o comportamento da Freqüência Cardíaca, o método contínuo pode ser dividido em:

- Método Contínuo Constante – esta forma procura manter a Intensidade durante toda a realização do Exercício. Por exemplo, caminhar 30 minutos mantendo a intensidade a 140 bpm do início ao final da atividade.
-Método Contínuo Crescente – apresenta aumento progressivo na Intensidade. Iniciando-se uma corrida de 40 minutos com 120 bpm, aumentando-se 10 bpm a cada 5 minutos.
-Método Contínuo Crescente / Decrescente – apresenta regressão de Intensidade. Inicia-se o exercício em uma bicicleta ergométrica com 180 bpm, diminuindo 10 bpm a cada 10 minutos, até atingir 130 bpm, totalizando 50 minutos de atividade.Nesta forma de execução, a Intensidade, durante a corrida na esteira aumenta desde o início gradativamente e, em 30 minutos passa de 150 para 180 bpm. Na seqüência, diminui de 180 bpm para 150 bpm, até completar mais 15 minutos.
-Método Contínuo Decrescente / Crescente – nessa forma de execução, a Intensidade diramte a natação é diminuída gradativamente desde o início, passando, em 20 minutos, de 160 para 120 bpm. Na seqüência, aumenta também de forma gradativa de 120 a 160 bpm até completar mais 20 minutos.
-Método Contínuo Variativo I – nesse método, a carga varia constantemente, podendo-se, na bicicleta ergométrica, alterar o peso ou a velocidade e, na corrida em esteira, a velocidade ou a inclinação a cada 1 e 2 minutos.
-Método Contínuo Variativo II – nesse método a carga também varia constantemente. Exemplos dessa variação de intensidade (freqüência cardíaca) são a participação em aulas de ginástica com movimentos acíclicos (aeróbica e step) e em esportes como o futebol, basquetebol, tênis, judô, etc.

Método Intervalado (ou Método Fracionado): compreende períodos destinados ao estímulo (exercício) e períodos destinados a recuperação. Dependendo da orientação de cada de treino (distância, velocidade e tempos de recuperação), os sistemas de produção de energia e as capacidades físicas trabalhadas serão diferenciados. O método intervalado pode ser dividido conforme a característica das cargas em:

-Método Intervalado Constante – esta forma de exercício procura manter a intensidade, a distância e a pausa durante toda a realização do exercício. Por exemplo, correr 5 x 200 metros, a 70% da velocidade máxima, com pausa de 1 minuto no treinamento cardiorrespiratório e 5 x 20 repetições, com pausa de 40” no neuromuscular.
-Método Intervalado Crescente – esta forma procura aumentar o volume ou a intensidade durante a realização do exercício.
Exemplo Metabólico: correr 1 x 100, 1 x 150, 1 x 200, 1 x 250 e 1 x 300 metros, a 70% da velocidade máxima, com pausa de 1, 5 minutos.
Exemplo Neuromuscular: alteração na intensidade no treinamento de força: 1 x 12 – 70% 1RM, 1 x 10 – 80% 1RM e 1 x 8 – 85% 1RM, com pausa de 1’.
-Método Intervalado Decrescente – esta forma de exercício procura diminuir o volume ou a intensidade durante a realização do exercício.Exemplo Metabólico: alteração na distância: correr 1 x 300, 1 x 250, 1 x 200, 1 x 150, 1 x 100, a 70% da velocidade máxima com pausa de 1,5 minutos.Exemplo Neuromuscular: alteração na intensidade do treinamento de força: 1 x 8 – 85% 1RM, com pausa de 1’; 1 x 10 – 80% 1 RM e 1 x 12 – 70% 1 RM.
-Método Intervalado Crescente / Decrescente – esta forma de exercício procura aumentar o volume ou a intensidade durante a realização do exercício.Exemplo Metabólico: alteração na distância: nadar 1 x 200, 1 x 300, 1 x 400, 1 x 300, 1 x 200, a 70% da velocidade máxima, com pausa de 2 minutos.Exemplo Neuromuscular: alteração na intensidade do treinamento de força: 1 x 15 – 70% 1RM, com pausa de 1’; 1 x 10 – 80% 1RM e 1 x 15 – 70% 1RM.
-Método Intervalado Decrescente / Crescente – essa forma de exercício procura diminuir e aumentar o volume ou a intensidade durante realização do exercício.Exemplo Metabólico: alteração na distância: nadar 1 x 400, 1 x 300, 1 x 200, 1 x 300 e 1 x 400, a 70% da velocidade máxima, com pausa de 2 minutos.Exemplo Neuromuscular: alteração na intensidade do treinamento de força: 1 x 8 – 85% 1RM, com pausa de 1’; 1 x 10 – 80% 1RM e 1 x 8 – 85% 1RM.
-Método Intervalado Variativo – esta forma de exercício procura alterar o volume ou a intensidade durante a realização do exercício.Exemplo metabólico: alteração na duração do estímulo: pedalar 1 x 30”, 1 x 2’, 1 x 1’, 1 x 1’30” e 1 x 1’, a uma velocidade de 30 Km/h e com pausa ativa de 2 minutos.Exemplo Neuromuscular: alteração na intensidade do treinamento de força: 1 x 8 – 85% 1RM, com pausa de 1’; 1 x 10 – 80% 1RM; 1 x 4 – 90% 1RM; e 1 x 15 – 60% 1RM.

Método em Circuito: O treinamento em circuito tem a finalidade de desenvolver a resistência cardiorrespiratória, assim como a resistência muscular localizada. Para desenvolver a capacidade aeróbia, a carga de treinamento deve ser ajustada de acordo com o comportamento da freqüência cardíaca (60-90% F.C. Max.).

Modelos de Microciclo para Futebol

2009-03-04T09:43:00.005-03:00

As características do futebol e o treinamento de força

2009-03-04T09:31:00.008-03:00

Sugestão para evitar um desgaste excessivo, que poderia ser causado pela alta intensidade e o intervalo de recuperação insuficiente, é uma carga de trabalho mais suave aos atletas
Autor: Francisco Adolfo Ferreira*

A capacidade física-força tem sido cada vez mais solicitada aos atletas de futebol. Conceitos como futebol-força, por exemplo, já se tornaram comuns no futebol profissional de alto rendimento. A força caracteriza-se, nesta modalidade, como talvez a única capacidade que pode ser treinada de maneira isolada.

Uma vez que o futebol possui características bastante peculiares, como: o grande espaço do campo de jogo, podendo chegar a 120m x 90m nas suas dimensões máximas permitidas pelas regras; o período prolongado de tempo de jogo, com 90 minutos, sem contar os minutos de tempo recuperado ao final de etapa de jogo; o piso com gramados não padronizados, onde muitas vezes se encontra, em um mesmo campo de jogo, vários tipos diferentes de grama, seja ela alta, ou baixa, rala ou densa, e onde o piso pode ser duro, fofo, seco, encharcado, plano, com buracos ou ondulações; o horário de prática e os diferentes climas, indo desde próximo de zero grau em um jogo noturno no inverno, até 40 graus celsius em regiões tropicais à tarde e em horário de verão. Além, claro, do número elevado de atletas envolvidos na disputa (22), da grande heterogeneidade do grupo de jogadores, de suas funções dentro da equipe e dos diferentes sistemas de jogo e postura tática da equipe.

Por todas essas razões, e dadas as características do futebol como uma modalidade aberta em que durante todo o tempo de jogo, há, conseqüentemente, problemas motores que exigem dos praticantes a adaptação da técnica em busca da solução (motora) para uma situação específica, a imprevisibilidade, a rapidez na tomada de decisões, assim como a inteligência tática, o tornam um jogo repleto de alternativas e predominantemente tático. Jogar futebol é estar buscando o tempo todo levar a bola para longe de sua meta (ações defensivas) e, ao mesmo tempo, tentando chegar o mais próximo possível da meta adversária, a fim de se consignar o tento.

Isso exige percepção, estratégia, visão de jogo, rapidez de raciocínio, técnica apurada e um excelente e eclético condicionamento físico, com ótimos níveis de força, resistência, velocidade, agilidade e destreza.

Talvez seja a modalidade esportiva com o maior número de variáveis envolvidas e onde o imponderável tem maior peso, sendo um jogo onde, não raras vezes, uma equipe mais fraca tecnicamente consegue vencer a mais forte.

A resistência aeróbia torna-se básica na medida em que permite ao atleta suportar o tempo prolongado de jogo, sendo esta ainda predominante em termos de volume. A força é, por sua vez, o alicerce que torna possível a aplicação das capacidades anaeróbias e, ainda que em pequena escala devido ao elevado grau de dependência do componente genético, o desenvolvimento da velocidade e da potência. Além disso, ela contribui no aspecto preventivo das lesões músculo-articulares.

Esse esforço anaeróbio, seja lático ou alático, é preponderante. São os lances que decidem os resultados dos jogos. Praticamente todos os lances em que está envolvida a disputa pela bola são de intensidade alta ou máxima e curta duração, ou seja, onde estiver a bola, haverá disputa, e onde houver disputa, haverá demanda de força, velocidade, potência: arrancadas; saltos; giros; frenagens, mudanças bruscas de direção, dribles e chutes.

Nas outras partes do campo de jogo, distantes da zona onde está sendo disputada a posse da bola, os atletas estarão em atividades de baixa intensidade: trotando, andando, ou mesmo parados, recuperando-se para as disputas subseqüentes. Portanto, a intermitência e a imprevisibilidade dos tipos de esforços são constantes no jogo de futebol.

No Brasil, em comparação com a Europa, por exemplo, joga-se muito (em torno de 70 jogos/ano), e, contraditoriamente, continuamos também treinando muito (volume) quando o natural seria que houvesse uma relação inversamente proporcional, embora, ao se comparar uma equipe de pequeno porte com um dos grandes clubes brasileiros, percebemos que o time pequeno treina muito mais devido ao fato de disputar um menor número de competições e jogos.

Partindo desse princípio, deveríamos prestar mais atenção à questão do volume e ao tipo de treino a que submetemos os nossos atletas de futebol. Uma das questões a levantar seria o fato de haver, com muita freqüência, sessões de treinamento complexas, ou seja, com treinamentos concorrentes em seqüência. Numa sessão de musculação, por exemplo, geralmente não podemos aplicar intensidades altas em termos de percentual da carga máxima (80 a 90%), pois ao término dessa sessão, o atleta já será, invariavelmente, submetido a uma seqüência de treinamentos no campo (agilidade, tração, etc.), assim como também, no dia seguinte e nos subseqüentes, com outros treinamentos físicos, técnicos, coletivos e até mesmo jogos, que, teoricamente, seriam os momentos de intensidade máxima dentro do microciclo.

Não há tempo suficiente, não há intervalo para uma plena recuperação (deveria ser de aproximadamente 48 a 72 horas), após um treino-força como citado. Por essas razões, sugiro como forma de preservar os atletas, uma carga de trabalho mais suave (em torno de 60% de 1RM) para evitar um desgaste excessivo que poderia ser causado pela alta intensidade e o intervalo de recuperação insuficiente. Resistência muscular, força e potência são trabalhadas na musculação e em circuitos de agilidade.

Resistência de força é trabalhada na caixa de areia e através do trabalho de tração. Como o piso de areia não é específico da modalidade, essa só deve ser usada no período básico.

De acordo com a realidade do calendário brasileiro, que disponibiliza de 15 a 20 dias, no máximo, para o trabalho de pré-temporada, costumo agir seguindo o padrão abaixo:

1ª SEMANA: Resistência aeróbia + Resistência muscular

2ª SEMANA: Resistência aeróbia + Força + Resistência de força

3ª SEMANA: Resistência aeróbia + Resistência de força + Potência

* Graduado em Educação Física – UFMG Pós-Graduado em Treinamento Desportivo – UGF Preparador Físico do Departamento de Futebol Profissional do Cruzeiro Esporte Clube Professor da disciplina de Futebol – Faculdade Estácio de Sá – BH Contato: francisco.ferreira@clube.cruzeiro.com.br chicofutebol@bh.estacio.br

O trabalho aterroriza a saúde

2008-12-05T10:24:00.002-02:00

A vida profissional nunca fez tanta gente adoecer. Confira os males mais comuns e previna-se
Por Tatiana Schibuola

Eduardo Guedes, de 35 anos, gerente de marketing do laboratório EMS-Sigma Pharma, foi parar na UTI por causa de problemas cardíacos. Rosana Xavier Bazaglia, de 40 anos, gerente nacional de vendas da Editora Atlas, sofre com constantes dores de cabeça, insônia, falta de apetite, dores na coluna e tendinite. Nos dois casos (veja quadros a seguir), o trabalho é o grande vilão por trás dos problemas de saúde. Num cenário marcado por alta competitividade, redução da força de trabalho, contratos temporários e aumento da mão-de-obra terceirizada, o corpo humano padece. "Em 33 anos de carreira, nunca vi tanta gente adoecendo por causa do trabalho, direta ou indiretamente", diz René Mendes, presidente da Associação Nacional de Medicina do Trabalho, com sede em Belo Horizonte (MG). Não é difícil entender por quê. Jornadas de dez, 12, 15 horas por dia somam-se ao acúmulo de funções, forte pressão por resultados, pouca estabilidade e hiperestimulação do cérebro. Em condições tão desfavoráveis, a taxa de incidência do estresse cresce 1,5% ao ano. E aí é que está o perigo.
No Brasil, nada menos que 70% dos profissionais apresentam sintomas negativos do estresse. A lista de males inclui desde tensão muscular e taquicardia até casos mais graves, que resultam em esgotamento físico e mental. "Algumas pessoas são mais fortes. Outras têm mais risco por causa de sua história psicológica e biológica. Elas tendem a ficar doentes com mais facilidade", explica o consultor norte-americano James Campbell Quick, especialista em estresse e diretor da academia de liderança da Universidade do Texas, nos Estados Unidos. O certo é que ninguém está imune. Cada vez que somos submetidos a uma situação adversa ou desafiadora, nosso corpo se prepara para reagir. Quando esses estímulos são muito freqüentes, o organismo não consegue eliminar seus efeitos. E o estresse vira uma ameaça. Confira, a seguir, algumas das principais doenças associadas ao trabalho e ao estresse que ele provoca.

DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Você sai de casa atrasado, sem tomar café-da-manhã. Almoça um sanduíche gorduroso na mesa do escritório. Passa a tarde em reunião, tomando café. Belisca uma coxinha no fim da tarde. Chega em casa supercansado e, mais uma vez, deixa a ginástica para depois. E, como os filhos já estão dormindo, não tem nem sequer um momento para relaxar com eles. Sem se dar conta, em um só dia você reuniu uma série de fatores de risco para doenças como hipertensão, arteriosclerose (acúmulo de placas que entopem as artérias), arritmia cardíaca e até mesmo infarto. E aí está o problema do trabalho no escritório: ele pode se transformar no maior fator de risco para as doenças cardiovasculares, porque favorece a má alimentação (que causa obesidade e acúmulo de colesterol) e também a falta de lazer e de momentos de relaxamento (que ajudam a balancear os efeitos do estresse).
"Uma pesquisa mostrou que o estresse prolongado aumenta a reatividade do sistema nervoso simpático, levando à liberação de maiores quantidades de adrenalina", explica Alex Botsaris, médico e autor de O Complexo de Atlas E Outras Síndromes do Estresse Contemporâneo (Editora Atlas). A adrenalina é o neurotransmissor responsável, entre outras coisas, pelo aumento da função cardíaca e respiratória, além da elevação da glicemia. A conseqüência de doses exageradas é uma maior predisposição a palpitações, crises hipertensivas, dilatação crônica dos brônquios e, em casos mais graves, acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio.
Outro fator preocupante: já existem estudos que associam uma maior incidência de doenças coronarianas a um indivíduo muito comum nos escritórios, apelidado de tipo A -- em sua maioria homens, competitivos e ávidos por ascensão social. "Esse tipo de comportamento levaria a um fluxo constante de adrenalina e noradrenalina, que, associado ou não a outros fatores de risco, seria o principal culpado pelas doenças coronarianas", afirma Paul J. Rosch, presidente do American Institute of Stress, em Nova York, no livro Stress e Qualidade de Vida no Trabalho Perspectivas Atuais da Saúde Ocupacional (Editora Atlas), que assina em parceria com Ana Maria Rossi, presidente nacional da International Stress Management Association (Isma), e Steven L. Sauter, do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (Niosh), nos Estados Unidos.

MENTE EM PERIGO

Conviver com a constante sensação de que não há tempo suficiente para realizar as tarefas do jeito certo, de que o presidente não vai com a sua cara ou de que é impossível alcançar as metas propostas pelo cliente pode ser um gatilho para desenvolver a depressão em quem já tem predisposição genética. "Muita tensão mental causa uma redução do estoque de neurotransmissores no cérebro, especialmente a serotonina, o que resulta em depressão", explica o médico Alex Botsaris. Ela pode ser leve -- como no caso do profissional que vive cansado, queixando-se da vida e pensando que todo mundo está contra ele -- até tornar-se incapacitante: a pessoa não tem vontade de sair da cama, chora, pensa na morte e, em casos extremos, comete o suicídio.
A depressão também pode manifestar-se sob a forma de síndrome do pânico. "Há 30 anos, ela era praticamente desconhecida. Hoje, tornou-se uma epidemia", diz Alex Botsaris. Não é à toa que atinge em cheio quem trabalha em grandes organizações. Estudo da University Graduate School of Medicine, do Hospital Municipal de Toyonaka e da Konan Women's University, no Japão, mostrou que o risco de um ataque de pânico é cinco vezes maior nos executivos com antecedentes de depressão e três vezes maior naqueles que passaram por uma situação de estresse recente. Quem sofre dessa síndrome tem expectativas altas, necessidade de controlar a situação e quase sempre carrega a competência extrema como atributo comum. De uma hora para outra, a pessoa se sente incapaz de dirigir, passear no shopping, andar de elevador... Em determinados momentos, tem taquicardia, falta de ar e acha até que vai morrer.
Outra manifestação típica de quem está no mercado de trabalho é a Síndrome do Burnout, que já atinge 30% dos profissionais que sofrem de estresse e representa o nível mais alto da doença. Trata-se de uma espécie de apagão emocional, que ocorre, por exemplo, quando a pessoa está sobrecarregada, não tem controle sobre o trabalho, não recebe recompensas ou perde a promoção para um colega que considera menos capaz. Os sintomas são fadiga, irritabilidade, cinismo, sarcasmo, agressividade verbal, ansiedade e queda da auto-estima. Se a doença não é identificada, pode resultar em demissões injustas. "Não devemos confundir os workaholics com pacientes com Burnout. Os primeiros são realistas com relação à competitividade. Os outros não compreendem que o insucesso nem sempre é questão de incompetência", compara o psiquiatra Elko Perissinotti, chefe da equipe de psiquiatria do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo.

DORT

Nos Estados Unidos, são gastos anualmente 117 bilhões de dólares em custos diretos e indiretos do tratamento de doenças osteoarticulares e osteomusculares relacionadas ao trabalho (Dort) -- conjunto de doenças degenerativas que atacam os nervos, os músculos e os tendões. "As lombalgias e cervicalgias, ou dores de coluna crônicas, são responsáveis por 80% das queixas de Dort nas empresas", diz Evelin Goldenberg, professora-coordenadora de pós-graduação em reumatologia com ênfase ocupacional do Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. Depois, vêm a síndrome do túnel do carpo (que tem como principal sintoma o formigamento da mão), a tenossinovite (inflamação e degeneração do tendão e da bainha do punho e do antebraço), a epicondilite (inflamação do cotovelo) e tendinoses (degenerações do tendão) dos ombros. A maioria dessas doenças tem relação direta com a ergonomia. E, principalmente, com o estresse. Evelin cita um estudo realizado no Japão, que comparou dois grupos. Um deles trabalhava com mobília adequada, porém com um chefe tirano. O outro, em condições físicas precárias, mas com maior controle sobre os resultados e com um chefe compreensivo. "Depois de algum tempo, era o primeiro grupo que apresentava mais casos de Dort", conta Evelin.

CEFALÉIA TENSIONAL

Imagine a sensação de ter uma faixa apertada, comprimindo toda a sua cabeça. É o que ocorre quando você sofre de cefaléia tensional, contração da musculatura da cabeça. Um estudo dinamarquês publicado este ano no European Journal of Epidemiology (publicação médica européia especializada em estudos epidemiológicos) mostrou que, nos últimos 12 anos, esse tipo de dor de cabeça tornou-se cada vez mais comum, enquanto a enxaqueca, causada por fatores hereditários, mantém-se estável. A culpa, mais uma vez, é do estresse, um dos principais responsáveis pelo crescimento da doença.

SINDROME METABOLICA

Há indícios de que o estresse relacionado ao trabalho seja um fator determinante dessa síndrome, uma espécie de círculo vicioso, com acúmulo de gordura na barriga, diminuição da sensibilidade das células à insulina, aumento dos níveis de triglicérides e colesterol ruim, diminuição do colesterol bom e hipertensão. Tudo isso favoreceria o aparecimento de doenças do coração e de diabetes tipo 2. Os dados são do Departamento de Psicologia da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, e foram apresentados no V Congresso de Stress da Isma Brasil, realizado em Porto Alegre, em junho.

PROFISSIONAIS EM PERIGO

Nada menos que 58% dos profissionais atribuem o estresse ao trabalho. Pesquisa realizada pela Isma Brasil com 752 profissionais de São Paulo, Belém e Porto Alegre identificou os principais sintomas do estresse ocupacional. Confira:

SINTOMAS FISICOS

86% têm dores musculares (incluindo a cefaléia tensional)

69% têm cansaço crônico 3

5% têm insônia

23% têm distúrbios gastrointestinais

SINTOMAS EMOCIONAIS

81% relatam ansiedade

78% relatam angústia

71% relatam irritação

52% relatam raiva

SINTOMAS COMPORTAMENTAIS

46% relatam consumo exagerado de álcool e cigarros, e ainda praticam automedicação

43% ficam mais agressivos

28% têm distúrbios do apetite

21% sofrem de mudanças da libido

FAÇA A SUA PARTE

Não dá para jogar toda a culpa na empresa. A seguir, algumas dicas para tornar o dia-a-dia menos estressante:- Faça atividade física pelo menos três vezes por semana ou, se possível, diariamente. - Invista em meditação ou artes marciais, que ajudam a suportar as pressões cotidianas. - Procure válvulas de escape para a pressão da rotina diária. Pode ser uma massagem ou uma sessão de acupuntura. - Se as conferences call com executivos espanhóis são fonte de preocupação, inscreva-se num curso de espanhol. Quanto mais capacitado você estiver para cumprir suas funções, mais autonomia terá e menos vai sofrer com o estresse. - Se sua atividade permitir, negocie flexibilidade de horários com seu chefe. Quem fica um caco pela manhã pode sugerir uma jornada que comece mais tarde e acabe mais tarde também. - Tenha um acompanhamento médico anual para diagnosticar doenças o mais cedo possível. - Reconheça que o estresse é inevitável e essencial. O importante é aprender a lidar com ele. - Aprenda a identificar os sinais de estresse (como respiração mais rápida, músculos mais tensos, pensamentos negativos, mãos suadas ou frias). "Em alguns momentos, é bom trabalhar estressado. Mas você precisa saber até onde agüenta ir e em que momento é essencial parar e recarregar as energias", avisa Ana Maria Rossi, presidente da Isma Brasil.

DE INSONIA A DORES NA COLUNA: O PREÇO DO ESTRESSE

A matemática paulista Rosana Xavier Bazaglia, de 40 anos, é gerente nacional de vendas da Editora Atlas e trabalha na empresa há 22 anos. É a única mulher da organização em cargo de chefia. E sofre por causa disso. "Para mim, ser mulher é um fator estressante. A diferença de salário é brutal. Sem falar que me sinto muito mais pressionada a provar minha competência", afirma. Por conta do estresse e do mobiliário inadequado, ela convive com dores de cabeça, insônia, falta de apetite, dores de coluna e tendinite. Já fez dez sessões de fisioterapia, mas deixou o tratamento de lado porque não tinha tempo. Agora, encontra um certo alívio nas sessões de ginástica laboral realizadas na empresa, duas vezes por semana. "Sinto falta quando a professora não vem", diz. Mãe de dois filhos, Rosana cumpre jornada dupla e não tem tempo para relaxar e cuidar de si mesma nem no fim de semana. "Gostaria de fazer pelo menos uma caminhada."

O CORAÇÃO RECLAMOU E ELE FOI PARAR NA UTI

Há um ano e dez meses como gerente de marketing da linha de genéricos do laboratório EMS-Sigma Pharma, o paulista Eduardo Guedes, de 35 anos, viu seu departamento aumentar consideravelmente. De dois funcionários (incluindo ele mesmo), o time passou para 15. Ele administra uma equipe de altos resultados: está ajudando a fazer a empresa crescer 60% ao ano e responde diretamente para o presidente da companhia. Jura que não leva trabalho para casa nem faz hora extra no fim de semana. Ainda assim, passou por um susto há cerca de dois meses. Sentiu-se mal no escritório e correu para o ambulatório, onde o médico da empresa constatou arritmia cardíaca. Foi levado para o hospital, internado na Unidade de Terapia Intensiva e, como o coração continuava fora do ritmo, levou até choques com desfibrilador para estabilizá-lo. Teve alta dois dias depois. O diagnóstico: estresse, excesso de cigarro e de cafezinhos ao longo do dia, combinados com uma dose extra de perfeccionismo. "Sou muito exigente comigo mesmo, e isso acaba gerando ansiedade", afirma. O problema de saúde deu uma chacoalhada na rotina de Eduardo. Ele largou o cigarro, voltou a caminhar diariamente e passou a fazer ginástica laboral junto com sua equipe. "Eu era o único que ficava sentado", lembra. Também promete retomar seus hobbies: andar de moto e pintar telas com tinta a óleo.

As empresas contra-atacam

2008-12-05T10:14:00.001-02:00

Uma semana no spa com tudo pago e um lounge no local de trabalho são algumas saídas das organizações na luta contra o estresse no trabalho
As estratégias para a prevenção de doenças e a promoção da saúde ganham cada vez mais importância nas empresas. Por dois motivos em especial: "o absenteísmo relacionado a afastamentos custa caro e quanto mais os funcionários utilizam o plano de saúde, mais ele pesa para os cofres da organização", explica André Alexandre Osmo, diretor médico do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo, que tem um serviço especial de check-up para executivos.
Os programas incluem atividades que vão além da ginástica laboral. A Siemens, por exemplo, garante a flexibilidade de horário para os executivos. Os diretores, em particular, têm direito a sete dias de descanso no Kurotel Clínica e Spa em Gramado, no Rio Grande do Sul. Tudo de graça e sem descontar das férias. "Nosso ritmo de trabalho é uma loucura, com jornadas de 12 a 14 horas por dia. Fiz um check-up em que foi detectado um alto nível de estresse. A médica da empresa, então, sugeriu que eu fosse para o spa", conta Humberto Cagno, 53 anos, diretor de telecomunicações. Nessa semana, Humberto retomou a atividade física, interrompida por uma cirurgia no tornozelo, e tomou lições de reeducação alimentar. "Perdi uns 4 quilos. Não vejo a hora de voltar".
Na EMS-Sigma Pharma, vice-líder em unidades vendidas da indústria farmacêutica,é o crescimento exagerado e o surgimento de novos postos de trabalho que preocupam Dartagnan Camargo, gerente de capital humano. "Nossa empresa tem demonstrado performance acima damédia, o que leva os nossos executivos a um dia-a-dia de trabalho mais desgastante. Se quisermos continuar, precisamos de funcionários saudáveis", afirma. Antes de implementar a ginástica laboral, o campeonato de tênis e o programa de reeducação alimentar, a empresa levou os diretores da empresa para um treinamento de três dias. A idéia era tratar os relacionamentos interpessoais. "O comportamento das lideranças tem total influência sobre o bem-estar de toda a equipe", afirma Dartagnan.
Na agência de promoções B/Ferraz Full Promotion, os funcionários têm à disposição um lounge ao ar livre com buffet de frutas e sessões semanais de massagem rápida. "Não temos horário para trabalhar, às vezes é preciso virar a noite. As pessoas precisam de conforto e de um momento de descanso", diz o proprietário, Bazinho Ferraz.

Muito mais do que a cadeira certa

2008-12-05T10:07:00.004-02:00

Quando se fala em ergonomia você logo pensa na postura correta e na cadeira ideal para cada funcionário? O conceito é bem mais amplo. O professor Mário César Ferreira, doutor em ergonomia e professor do Instituto de Psicologia da UnB (Universidade de Brasília), classifica a ergonomia como a ciência do trabalho, envolvendo não só as condições de trabalho, mas aspectos como as relações sócio-profissionais e as normas, rotinas e procedimentos do mundo corporativo. "Ergonomia não é cadeirologia", decreta. Confira a entrevista que ele deu à revista VOCÊ S/A.
1) Quais as áreas de atuação da ergonomia?

A ergonomia agrega bem-estar no trabalho, eficiência nos processos produtivos e, como conseqüência, satisfação dos clientes. Envolve três grandes campos:
-Condições de trabalho (ruído, temperatura, iluminação, espaço, etc.)
-Organização do trabalho (incluindo aspectos como normas, rotinas, procedimentos e tempo)
-Relações sócio-profissionais (entre pares; entres chefes e subordinados; entre o profissional e seus clientes e fornecedores).

2) Como lidar com tantos aspectos diferentes?Nas organizações, essas três áreas estão interligadas. O caráter básico da ergonomia é a interdisciplinariedade. Seus pilares são a psicologia e a fisiologia. Além disso, outras especialidades são convocadas, como arquitetura, engenharia, medicina, ciência da informação... Na maior parte das vezes, o especialista em ergonomia ainda é consultado pelas organizações sobre questões referentes ao mobiliário, ao posto de trabalho. Mas essa mentalidade está mudando.

3) Quais os principais problemas referentes à ergonomia no mundo corporativo?Há problemas de ordem teórica e prática. Na questão teórica, a maioria das organizações ainda seguem valores superados. Por exemplo, dão muita ênfase à produtividade e ao resultado, deixando de lado o bem estar. Além disso, cultuam o chamado apartheid gerencial: de um lado estão os que pensam, do outro os que executam. Por fim, temos a cultura da rotatividade. Muitos gestores acham mais fácil e barato trocar os funcionários do que mexer na organização do trabalho, o que é uma burrice. Na prática, há vários problemas envolvendo a organização e as condições de trabalho (como questões ligadas ao conforto ambiental e à informática).

4) O que os gestores das empresas devem fazer para reverter esse cenário?O primeiro passo é pensar diferente. Não se muda a prática sem mudar a mentalidade. Em seguida, é preciso conceber e implantar um novo modelo de gestão do trabalho, com efetiva participação de todos, reconhecimento e desenvolvimento, autonomia e implantação de programas de qualidade de vida de natureza preventiva (e não paliativa).

5) O que o próprio funcionário pode fazer?Ele deve argumentar, mostrar causas e efeitos dos problemas que enfrenta e propor mudanças. Deve buscar o diálogo. Recomendo, por exemplo, reuniões regulares em cada setor para avaliação e planejamento. São momentos para discutir o que está funcionando e o que precisa mudar.